肚子大吃什麼刮油最快

肚子大吃什麼刮油最快，減脂瘦身的愛美者共同面臨的問題，肥胖不僅會影響形體美,也會增加患病的風險，小編爲大家整理好了肚子大吃什麼刮油最快的相關資料，大家一起來看看吧

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1、西紅柿

西紅柿是一種常見的食物，不僅能夠作爲蔬菜來烹調，還可以作爲水果直接食用，它富含維生素C，居蔬菜之首，味道酸甜可口，能夠促進胃腸道蠕動，起到開胃生津、潤腸通便的作用，適合於減脂瘦身的人羣食用。

2、山藥

山藥又叫淮山藥，是薯蕷科植物的塊莖，富含澱粉，味道溫和，既是一種常見的蔬菜，也是一種中藥，性質溫、平，具有補中益氣、健體明目的作用，可以安神定志、消腫排毒，含有豐富的膳食纖維，能夠促進新陳代謝，是減脂瘦身常用的蔬菜之一。

3、玉米

玉米又被稱爲苞谷、珍珠米等，是一種重要的穀物和蔬菜，含有豐富的澱粉、維生素和多種有機物，熱量和脂肪的含量極低，味道甜美可口，烹飪方式靈活，是適宜於減脂瘦身人羣選用的蔬菜之一。

4、菠菜

菠菜是生活中常見的蔬菜之一，具有養血止血、生津潤燥的作用，含有豐富的維生素和微量元素，尤其是鐵元素的含量較高，能夠有效補充人體缺乏的鐵，幫助提高機體免疫力。是一種常用的減脂蔬菜。

5、芹菜

芹菜具有平肝清熱、清腸利便的作用，常吃芹菜能夠在一定程度上起到降低血壓的作用，同時，芹菜中含有豐富的膳食纖維和營養物質，能夠促進胃腸道蠕動，加速人體的新陳代謝，幫助排出代謝廢物和毒素，對減脂瘦身具有很大的幫助作用。

6、生菜

生菜也就是葉用萵苣，又叫萵仔菜，是一種性質甘涼、能夠生食的蔬菜，因爲含有豐富的萵苣素，因而味道微苦，具有清熱解毒、提神解乏的作用，能夠清肝利膽，保護胃腸道。生菜的食用方法簡單，口感爽脆，熱量較低，是減脂瘦身人羣的優良選擇。

7、蘿蔔

蘿蔔又叫菜菔，分爲紅白兩種，不僅是常見的蔬菜，還可以作爲藥物使用，其性質甘平，能夠下氣消食、解毒生津、潤肺化痰，具有利尿通便、緩解肺熱、氣脹、消化不良的功效。含有豐富的膳食纖維，能過促進胃腸道蠕動，是常用的減肥蔬菜之一。

8、黃瓜

黃瓜水分含量大，營養價值高，含有豐富的維生素和多種營養物質，烹飪方法靈活，既可以熟食也可以生吃，具有消炎祛痰、生津利尿的作用，是適宜減肥人士選用的減脂瘦身蔬菜。

9、海帶

海帶是多年生的食用藻類，含有豐富的碘元素，，促進智力發育，還具有多種維生素和營養物質，包括胡蘿蔔素、膳食纖維等，對於嫩膚、美髮、降血壓、瘦身減肥等都具有很好的功效。

10、豆芽

豆芽也稱芽苗菜，是各種豆類、穀類等種子培育出的芽苗，最常見的是黃豆芽和綠豆芽，都具有清熱解毒、利尿除溼的作用，它還富含維生素A、鈣和磷等營養成分，能夠補充人體所需的多種營養物質，熱量和脂肪的含量極低，十分適合有減脂瘦身需求的人羣食用。

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吃什麼食物可以刮油

1、山藥

山藥有“神仙之食”的美譽，其黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化;減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。

2、洋蔥

洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。外國人特別愛吃洋蔥，他們經常用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物，以解油膩。

3、玉米

含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素a、b1、b2、b6、e和胡蘿蔔素等，還富含膳食纖維。常食玉米油，可降低膽固醇並軟化血管。煮玉米，是最簡單的做法。

4、燕麥

具備降膽固醇和降血脂的作用，這是由於燕麥中含有豐富的膳食纖維，這種可溶性的燕麥纖維，在其他穀物中找不到。

5、海藻

素有“海洋蔬菜”的美譽，其低熱量、低脂肪的特點令營養學家關注。

6、銀耳

銀耳滋而不膩，爲滋補良藥，其富含膳食纖維，可加強胃腸蠕動，減少脂肪吸收。

7、芹菜

含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用。

8、山楂

山楂中所含的果膠是可溶性膳食纖維，有降低膽固醇，預防動脈粥樣硬化的作用。

9、冬瓜

中醫認爲冬瓜味甘，性微寒，無毒，有利尿消腫、清熱、止渴、解毒、減肥之功效。常吃冬瓜對動脈硬化、冠心病、糖尿病均有良好的療效，特別是治療水腫腹脹，效果尤爲明顯。

10、地瓜

含有豐富的膳食纖維和膠質類等排便物質，常被稱爲“腸道清道夫”，有較強的降低血中膽固醇、維持血液酸鹼平衡、延緩衰老及防癌、抗癌的作用。

吃得太油膩怎麼辦

1、多喝水

喝水可以促進血液循環，加快身體的新陳代謝，如果吃得太過油膩，可以馬上喝些溫水應應急，可以加速腸道的蠕動力，有效的保護腸胃，讓油膩的食物更快的被消化，起到良好的解油膩效果，另外，還能將體內過多的油膩排出體外。

2、喝大麥茶

過年的時候，聚會多，如果一不小心吃得過於油膩，飲食過度，覺得胸悶腹脹，十分的不舒服，可以喝些大麥茶、或者普洱茶等等解解油膩，可以促進消化，，疏肝利氣，幫助調整腸胃功能，若患有消化道潰瘍，以大麥爲主食，可平胃氣，止隱痛。

3、小米粥

吃油膩食物的時候，不要只光顧着吃菜，如果完全不吃主食會增加油膩感，主食是碳水化合物的.主要來源，參與蛋白質、脂肪的代謝過程，併爲人體提供膳食纖維，吃得油膩時，應該適量吃些主食，比如小米粥、麪條湯、燕麥粥等等，有十分好的火解油膩的效果，減輕腸胃負擔。

4、喝酸奶

酸奶裏含有大量的乳酸，可以促進胃液的分泌，幫助對食物的消化，如果吃得太油膩，覺得有些噁心，可以喝杯酸奶促進消化，保持腸道潤滑，減輕油膩、噁心等等不適的感覺。

5、喝小杯食醋

醋裏面有氨基酸成分，可以幫助對脂肪的分解，促進人體的新陳代謝，在吃過多的油膩食物之後，喝一小杯被水稀釋過的食醋後，可以促使消化系統分泌出大量的消化液，幫助消化，解除油膩感。

6、喝果蔬汁

將蔬菜和水果綜合起來，製作成新鮮的果蔬汁，在吃比較油膩的食物時或是吃完後再飲用，水果和蔬菜中的維生素和礦物質成分是可以幫助消化，促進身體新陳代謝，從而起到解油膩的效果，而且還能防止上火。

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吃什麼減肚子最快最有效

1、葡萄

葡萄裏面含有一種特殊物質，它能有效抑制我們身體內的血小板堆積，從而降低了膽固醇的含量，如果你屬於高血壓MM的話，那麼葡萄是最最理想的減肚子水果之一了。

2、蘋果

蘋果不僅有減肥的作用，而且還有非常不錯的減肚子效果，因爲蘋果裏面含有大量的果膠，它能加速腸胃蠕動，起到很好的排毒作用，每天吃兩個蘋果，一個月之後，你會驚喜的發現自己的腰圍小了一圈哦！

3、香蕉

便祕是導致小肚子的直接原因，那麼便祕了怎麼辦呢？香蕉絕對是治療便祕的最佳利器之一，因爲香蕉裏面含有大量的膳食纖維，它能促進腸胃蠕動，防止大便乾燥，防止便祕產生。

4、芹菜

芹菜裏面的膳食纖維含量是蔬菜中最最高的，而且它被攝入人體後，會產生一種叫做木質素的物質，這種物質能加快糞便在腸內的運轉時間，從而排出宿便，達到減肚子的目的