兒童營養不合理的表現有哪些
本文已影響1.3W人
本文已影響1.3W人
我國少年兒童營養不合理主要表現在以下幾方面:
一、脂肪和蛋白質攝入過多,碳水化合物攝入不足。脂肪和蛋白質的過多攝入對生長髮育是有害的。許多人認爲少年兒童處於發育過程,身體需要大量的蛋白和脂肪,尤其是蛋白質,攝入得越多越好,其最終結果是過剩的熱量轉化成了過多的脂肪導致超重或肥胖。目前,我國少年兒童普遍存在低碳水化合物和高脂高蛋白現象,應注意調整上述物質的攝入比例。
二、部分維生素和礦物質攝入不足。B族維生素在體內以輔酶或酶前體形式存在,有助於營養素轉化爲能量,當碳水化合物攝入不足時,維生素B的缺乏會引起發育需要的能量供應不足。維生素A對機體免疫功能非常重要。另外,鈣、鐵、鋅等礦物質攝入不足也是少年兒童營養結構不合理的突出問題,它們的缺乏將直接影響少年兒童的骨骼、大腦等重要器官的發育。
三、高熱能物質攝入過多。目前,市場上“垃圾食品”過多,許多家庭的孩子每天攝入的油炸、膨化等“垃圾食品”甚至多於正常飲食。教育孩子少吃甚至不吃此類食品,是我們整個社會的責任。
四、三餐熱能分配不合理。一日三餐的熱能分配要與少年兒童一天的能量需求相一致。一般情況下,少年兒童上午和下午所需要的能量相一致,而晚上要少得多。但我國的家庭和學校往往忽視早餐,包括質量和數量都達不到要求。
專家說,除了營養結構要合理外,還要保證充足的睡眠時間。生長激素是人體生長髮育的動力來源,而生長激素的內源供應主要是在睡眠過程中分泌,身高快速增長期的提前要求家長和學校在相應時期要讓孩子保證充足的睡眠,一般在此過程每天的睡眠時間不能少於9個小時。
再就是要加強體育鍛煉。身高快速增長期的孩子正處於小學高年級和初中低年級,我國現行教育體制決定了在校學生體育鍛煉時間嚴重不足,中小學應該瞭解孩子身高發育期提前的現狀,在一時期多給孩子一些體育鍛煉時間。但由於此年齡段孩子的內臟器官、肌肉系統、關節韌帶、骨質結構還沒有發育成熟,所以運動強度不宜過大。
有哪些營養健康的理念
心理健康的幼兒有哪些表現
新生兒的生理特徵有哪些表現
有心理障礙兒童的表現
胎兒營養不良怎麼辦:胎兒營養不良的原因有哪些
自閉症兒童吃飯的表現有哪些
不明事理婆婆的表現有哪些
兒童發燒後抽搐有哪些表現
兒童心理有問題的表現
營養不良的表現都有哪些?
新生兒餵養過度的表現有哪些
兒童學習障礙的表現有哪些
新生兒營養不良有什麼外在表現
不合羣的人有哪些表現
不合格老公的表現有哪些
兒童低情商有哪些表現
兒童心理不健康的表現
兒童的表徵表現在哪些方面
7歲兒童精神病表現有哪些
兒童的不健康心理有哪些
兒童自卑表現有哪些 兒童自卑有什麼表現
兒童多動症的表現都有哪些
有心理障礙的兒童表現
兒童孤獨症臨牀表現有哪些
母乳不營養的表現
不合理消費現象有哪些
合理營養的基本要求有哪些
不同年齡段兒童的恐懼表現有哪些
兒童心理不健康表現
兒童扁桃體炎都有哪些表現
兒童缺鐵表現症狀有哪些
預防兒童近視有哪些不可缺少的營養
已婚男人愛你的表現有哪些 哪些表現證明男人真愛你|男人哪些表現證明不愛你