預防兒童近視有哪些不可缺少的營養

預防兒童近視有哪些不可缺少的營養，現今生活中，家長想要預防小孩子近視，除了養成良好用眼習慣之外，還需要補充營養。那麼預防兒童近視有哪些不可缺少的營養？一起來看看！

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1、維生素

維生素是人體必需的營養物質，雖然人體對它們的需求量很小，但它們在人體物質和能量代謝中起着極爲重要的作用。飲食防治近視時，應適當多補充維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C及維生素E。常見富含維生素的食品有蛋、奶、魚、肉、肝臟和新鮮的蔬菜、水果。

2、蛋白質

就鞏膜來說，它能成爲眼球的堅韌外殼，就是由於有多種必需氨基酸構成很堅固的纖維組織。鞏膜雖有一定的'堅韌性，但在眼的前後徑部位仍比較脆弱。肉、魚、蛋、奶、肉雞等動物性食物不僅含有豐富的蛋白質，而且含有全部必需氨基酸，多食可加強鞏膜的堅韌性。

3、微量元素

主要是鈣和鋅。鈣是骨骼，也是鞏膜的主要構成成分。鈣的含量較高對增強鞏膜的堅韌性有重要作用。常見富鈣食物有牛骨、豬骨、羊骨等動物骨骼，它們既含鈣豐富，又易被人體吸收利用，其他如乳類、豆類產品、蝦皮、蝦米、雞蛋、油菜、小白菜、花生米、大棗等鈣含量也較高。近視患者普遍缺乏鉻和鋅，應多吃一些含鋅較多的食物，如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚、奶粉、茶葉、肉類、動物肝臟等。

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1、蛋白質：蛋白質是人類生活的基本物質，由20多種氨基酸組成。就鞏膜組織而言，它可能成爲眼球的堅硬外殼。儘管鞏膜有一定的韌性，如抵抗力差，但它會在外力的影響下被迫伸展，使眼睛變長，偏食，挑食，健康不佳，更不利於近視。

2、鈣和磷：鞏膜的主要成分是鈣和磷，其中高含量對增強鞏膜的韌性起着重要作用。同時，維生素D應該得到充分補充，以促進鈣的吸收和利用。這可以加強發育，預防近視，效果明顯。

3、鋅和鉻：鋅和鉻也是人體必不可少的微量元素，尤其是鋅，它對眼睛組織的影響更大。近視患者經常缺乏鋅和鉻。因此，有必要補充鋅和鉻食品。

4、維生素：維生素對於維持正常生長是必不可少的。維生素A、B1、B2、D、C和E通常用於近視治療，因爲營養和這種維生素代謝可以改善視網膜和視神經組織，以及增加鞏膜韌性和睫狀肌強度。