孕期恥骨疼怎麼緩解
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適當運動、保持正確的姿勢、理療等。
一、恥骨疼的原因
孕期恥骨疼的原因是因爲懷孕後骨盆周圍的關節變得鬆弛,這種鬆弛會給孕婦身體帶來額外的負擔。特別是隨着孕期增長,子宮也會不斷變大,這會使得盆骨朝外分離,從而使得骨盆的周圍肌肉因爲過度的拉伸而感到疼痛。
二、緩解恥骨疼的方法
1、適當運動
適當的運動可以緩解恥骨疼痛,如跳躍、瑜伽、游泳等運動可以增強下肢肌肉和韌帶的彈性,從而幫助減輕疼痛。但是,過度運動會使疼痛加劇,建議孕婦在運動前諮詢醫生是否適合自己。
2、保持正確的.姿勢
保持正確的姿勢可以有效減輕疼痛。建議孕婦在睡眠中平躺着,保持雙腿自然伸直,或者側臥並或用枕頭扶住腹部。此外,坐立時要以直背式的方式坐着,不要彎腰或者交叉雙腿。
3、理療
如刮痧、推拿、理療等方法可以緩解疼痛。在這之前孕婦需要諮詢醫生,並在有專業理療機構專業指導下進行。
4、穿寬鬆舒適的衣服
穿寬鬆舒適的衣服是緩解恥骨疼的快捷方法。孕婦穿寬鬆的衣服,可以避免因爲衣服過緊而導致的疼痛加劇。
5、 下肢支持
孕婦可以在活動、坐下、行走時使用下肢支持器,此類支持器可以幫助支撐肚子和子宮,緩解下肢疼痛。
三、預防恥骨疼的方法
1、保持足夠的休息時間
孕婦在孕期加強休息,避免長時間的站立、行走過程中,減少過度的移動,以減輕骨盆周圍的肌肉壓力,預防疼痛的加劇。
2、保持營養均衡
孕婦需要注意均衡營養,以提供身體所需的營養物質,使身體健康、健康成長的胎兒。
3、適量增加運動量
孕期適量增加運動量可以幫助減輕疼痛,而過度的運動量會使疼痛加劇。建議孕婦在運動前諮詢醫生,謹慎選擇。
小結:
孕期恥骨疼給孕婦帶來了許多不適,減輕疼痛對孕婦的健康至關重要。相信只要孕婦根據醫生的指導,採取合適的緩解和預防方法,可以有效緩解恥骨疼,讓孕期更加快樂與健康。同時,建議孕婦在醫生指導下自行進行治療或調整自己的生活方式。
孕婦緩解恥骨疼痛的方法
對於女性來說,懷孕是一件非常痛苦的事情,孕早期要忍受孕吐反應,孕中期要忍受肋骨被擠壓的疼痛,而孕晚期的時候不僅手腳會腫,還會出現恥骨疼的症狀,尤其是睡覺的時候,想要翻身難上加難。今天小編就告訴大家孕婦怎樣緩解恥骨疼,一起來看看吧!
孕期對於孕媽媽來說不僅快樂,同時也是有苦講不出的時候,孕期會伴隨着腰痛、背痛,坐骨神經痛、、、、、、好像每個部位都會覺得痛,而在這所有的疼痛中,恥骨痛可是佔據了榜單疼痛之首,相信很多孕媽媽都有那種恥骨痛到受不了的時候。
恥骨位於孕婦的骨盆前方,恥骨痛表現在陰阜的上方疼痛,通常是由於妊娠導致的恥骨分離症引起。恥骨分離症產生的原因爲妊娠導致體內激素的變化,使骶髂關節和恥骨聯合的纖維軟骨及韌帶變得鬆弛,恥骨間隙增寬,以適應子宮中日益增大的胎寶寶,一般無需特殊治療。
孕婦想要緩解恥骨疼痛的情況,可以使用託腹帶,可以有效的減少肚子對恥骨造成的壓迫,另外還能夠使孕婦全身得到放鬆,在選擇託腹帶的時候,一定要選擇適合自己大小的`託腹帶,這樣才能夠更加舒適,平時坐立的時候就不需要託腹帶了,只是在走路的時候可以用。
另外在孕後期的時候,恥骨疼痛儘量的不要做大幅度的運動,減少站立的時間,平時要好好的休息一些,比較勞累的家務活就不要做了。畢竟這個時間屬於特殊的時期,在需要站立的時候,要讓整個腳掌支撐身體的重量,走路的時候不要太急太快。
而硬的鞋底只會讓孕媽走路不舒服,加重恥骨疼痛症狀,甚至容易導致孕媽走路不穩,摔跤等。孕媽在選擇鞋子時,多加註意,選擇柔軟、舒適、不硌腳、走路平穩的鞋子,這樣才能保證自身的安全和減少恥骨疼痛。
孕媽媽在左側臥睡覺的時候,可以在兩腿之間放置一個枕頭或者小被子,讓恥骨保持放鬆的狀態,在移動臀部和腳的時候,儘量平行、緩慢的移動,這樣也可以有效的緩解疼痛感。
如果出現恥骨痛,不要強忍着,應該到醫院做檢查,並根據醫生的指導進行改善。如果一味忍着,只會讓恥骨損傷更大,留下隱患,產後發生更加疼痛。
恥骨聯合分離症是怎麼回事
人體的骨盆由骶骨、尾骨和左右兩塊髖骨構成。據測算,通常及時承受328千克的牽引力,恥骨聯合也不會青衣發生分離錯位。但是在孕、經、產期的女性,器內分泌改變,是恥骨聯合周圍韌帶鬆弛,這是若遇輕微外力即可導致恥骨聯合分離。
1、當女性在期,尤其是在將分娩前,由於內分泌因素的'影響,使骶髂關節和恥骨聯合軟骨及韌帶變鬆軟。
2、在分娩時恥骨聯合及兩側骶髂關節均出現輕度分離,使骨盆發生短暫性擴大,有利於的娩出。產婦大都在分娩後黃體素分泌恢復正常,鬆弛的韌帶及軟骨也隨之恢復正常。可在0、05%-0、1%的產婦中,因內分泌(黃體素)分泌過多,致使韌帶過度鬆弛,產時兩側骶髂關節及恥骨聯合易發生分離。
3、產程過長,胎兒過大,產時用力不當或姿勢不正,以及腰骶部受寒等多種因素,造成產時或產後骨盆收縮力平衡失調,有可能使骶髂關節軟骨面發生錯位。
4、因骶髂關節的關節面粗糙,在形態上變化較多,易發生關節細微錯位,致使恥骨聯合面不能恢復到正常位置。
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