粗糧對兒童的利與弊
本文已影響2.36W人
本文已影響2.36W人
通常來講,所謂粗糧,是相對於精米白麪而言的。比如玉米、蕎麥、燕麥、高粱、薯類等,口感上不像細糧那樣順口。從營養成分上看,粗糧蛋白質含量相對偏少,澱粉、纖維素、礦物質以及B族維生素含量豐富。如果日常膳食搭配些粗糧,可以彌補細糧中纖維素含量少,以及細糧加工過程中礦物質和維生素丟失的不足,做到營養互補。這對於肥胖、糖尿病、心腦血管等疾病的預防大有益處。因此,多吃些粗糧對於需要控制營養攝入的“三高”人羣而言,確實是件好事;但對於正在成長髮育期的兒童來說,就要另當別論了。
粗糧的劣勢也源於它的粗糙,不易消化,口感差。同樣質量的細糧與粗糧相比,肯定是細糧的總體營養價值要高些。此外,吃粗糧過多,會降低蛋白質的攝入,其中的大量纖維素也會影響礦物質和微量元素的吸收。這些對於兒童來說,都是不合適的。
當然,也不是說孩子吃粗糧就不行,專家說,關鍵是不能多吃,否則可能導致營養不良,引起一些問題。那麼這個比例是多少呢?目前來說,並沒有一個權威的數據。不過,根據一些臨牀觀察,每天攝入的粗糧總量不要超過當日主食總量的1/4,應該就可以了。另外需要提醒的一點是,現在很多孩子存在便祕、肥胖問題,這種情況下,也需要適當多吃些粗糧,以利於排便和體重控制。
電腦遊戲的利與弊
遠程監控的利與弊
化妝的利與弊議論文
瓷磚美縫的利與弊
粗糧帶來的利與弊 不適合吃粗糧的人羣
直播帶貨利與弊
空氣炸鍋的利與弊
生薑養生的利與弊
肥胖兒童健康減重多吃粗雜糧
中央空調的利與弊
單親家庭的利與弊
分析隔代教育的利與弊 農村兒童的好處
玫瑰花茶利與弊
一次性用品的利與弊
隔代教育的利與弊
嬰兒游泳之利與弊早教
中央空調的利與弊端
關於交友的利與弊
電動汽車的利與弊
專家提示兒童吃粗糧要適量
每天穿塑身衣的利與弊
意大利麪是粗糧嗎?意大利麪屬於粗糧嗎?
孕婦吃什麼粗糧對胎兒好
全職媽媽的利與弊
文理分科的利與弊
隔輩撫養的利與弊
一次性東西的利與弊
幼兒上早教班的利與弊分析
談談移民的利與弊
冷水洗臉的利與弊
網絡遊戲的利與弊
新能源汽車的利與弊
孕婦吃芒果的利與弊