離婚後如何調整自己的心態
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離婚後如何調整自己的心態,離婚後,可能有很久一段時間我們都不能迴歸自己,使自己陷入慌亂迷茫的狀態,不知道如何走出陰影和痛苦,下面一起來了解離婚後如何調整自己的心態。
1、自尊、自立、自愛、自強,重新揚起生活的風帆。
太陽每天都是新的。要靠自己的雙手去創造新生活。當然,經過一次失敗婚姻,不應草率地再渡愛河,因爲,要獲得婚姻生活的美滿幸福的.確不是件容易的事情,它所要求的東西太多,這時裏不僅需要夫妻雙方生理、心理、智力、體力、脾氣、,性格、興趣、愛好、文化水準、生活習慣、家庭背要足夠的耐心、愛心以及理解、寬容來呵護。
2、抵抗依賴心理,面對離婚的現實。
婚姻的長期相處會讓雙方產生依賴心理,這種依賴心理在婚變之後很難克服。將離婚當做人生的一次經歷,告訴自己已經對這段婚姻盡力了,應該了無遺憾。
3、積極療傷
一般認爲:“能沖刷一切感情苦惱的除了眼淚就是時間,以時間來推移感情,時間越長,衝突越談,彷彿不斷稀釋的茶。”雖然時間是良藥,但療傷這段時間的煎熬怎樣度過?越是在困難的時候,越是不能沉溺於煙、酒、麻、網,否則你將養成惡習,自降檔次,等來更大的失敗。
4、認識平息法。
假如由於對方有外遇而離婚者,因爲總覺得對方有負於自己,而常常陷入痛苦之中難以自拔。如果能反問一下自己:“同一個已和自己沒有絲毫感情的人繼續共同生活,難道還有什麼快樂嗎?”這樣,便可理智地控制情緒,使心胸開闊一些,眼光放遠一些,從而得到解脫。
5、務必要讓自已接受離婚的現實。
這看似只是理論上的東西,當離婚真的發生,有幾人能做到這一點?沒錯,離婚的傷痛很容易讓人失去理智,有人大吵大鬧,有人要去自殺,有人抱着“你不讓我好過,你也不讓好活”,於是極可能做出超出常規甚至違法的事。事實上婚姻失敗並非就是生活失敗,當事態失控極可能會後悔,所以不管當時你對於離婚這件事是如何的不接受,如何的憤怒,一定要記住:盡最大的努力讓自已冷靜,這很難做到,但必須強迫自已正視現實擺正心態。
孤獨感是離婚者最強烈的心理反應之一。離婚雖然解決了過去生活中的矛盾和衝突,但是隨之而來的是人際關係的斷裂,就會立即感覺到自己在這場婚姻中付出和失去的太多了。
離婚的女人認爲自己不再有往日的風光了,會有自卑感,害怕別人在背後議論。你想盡快擺脫這種情緒,可以嘗試如下的幾種方法:
第一,盡情宣泄。把離婚後的喜怒哀樂大膽地毫無保留地向你的朋友與家人宣泄,聽聽他們的勸告和建議。
第二,換個環境。離婚前的環境可能留給你太多不快和傷感的`記憶,對你有精神刺激,最好換個地方住;即使難以搬家,也至少要更換傢俱電器,重新裝修一番,這叫環境脫敏療法。
第三,認知調整。要清醒地接受現實處境,從心靈深處認可這是自己努力爭取的結果,適應現在的生活局面。
第四,重新開始。開創全新的生活是離婚者應有目標。既然離婚了,就趕快去尋找新的感情寄託。
總之對離婚者來說,內心都會有創痛,康復需要一定時間。時間就是最好的治療,你不必過於焦急。
做好心理自我調節,努力去適應周圍的環境和社會。絕大多數離婚者離婚後,其心情總是很沮喪,情緒低沉、傷感,他們表現出憤恨、不滿、自卑、看破紅塵等各種各樣的消極心理。同時,面對周圍人的.非議和白眼,他們會感到孤獨、無奈和憤憤不平。短時間內可以將主要精力用於工作和學習中去,暫時遺忘眼前的不愉快,使心情趨於好轉。
當然,周圍的同事和朋友,也要主動熱情去關心心情糟糕透了的離婚者,幫助他們擺脫苦悶的心理環境,等等。對那些難以自我調節心理狀態,難以從痛苦和偏見中自拔出來的離婚者,這時,可以建議其看看心理醫生,接受心理諮詢,以獲得心理醫生的幫助。
家長離婚後該如何面對孩子
一、家長離婚後應該如何面對孩子
父母離婚對孩子來說是一場災難,孩子可能會感覺他的世界完全被顛倒,如何把離婚對孩子的傷害降到最低至關重要,美國梅奧診所提供給婚姻破裂的父母幾點實用建議。
1、提醒孩子你們永遠愛他。
最好能和你的配偶一起向孩子公佈你們離婚的消息,真誠並簡潔地說出這個消息,跳過那些不好的細節,可以對孩子這樣說:“爸爸媽媽很難一起相處,所以我們認爲最好不要生活在一起了。”確保你的孩子理解離婚只是大人之間的事,請提醒你的孩子,他並不是你們離婚的原因。
2、把消息告訴身邊的人。
離婚後的父母,請將你們離婚的消息告訴孩子的老師、鄰居以及社區服務人員。他們能幫助你觀察你的孩子,並隨時告訴你,涉及你孩子的任何事情。
3、保持孩子的常規生活。
得知父母離婚的消息,你的孩子可能會對具體的事情最感興趣。我將住在哪裏?我需要換學校嗎?誰會帶我去參加游泳課?離婚後,試着儘可能地保持孩子的常規生活。
4、鼓勵孩子表達他的感受。
父母離婚,孩子會出現心理壓力,例如,小一點的孩子會出現尿牀,大一點的可能會變得壓抑或沉默寡言。和父母一方離別的'焦慮會影響到孩子,但是他們可能不會口頭表達,因此,請幫助你的孩子將他的情感用文字表達出來,並鼓他儘可能與你分享他的感受。
5、不要讓你的孩子加入鬥爭。
在孩子面前不要說你配偶的壞話,也不要當着孩子面前爭論或討論他的撫養問題,更加不要迫使你的孩子選擇其立場,例如不要問孩子“你是跟着爸爸還是跟着媽媽?”、“你覺得是爸爸的錯還是媽媽的錯?”等。
6、請把孩子放在首位。
在解決孩子監護問題及其他細節的問題時,請把孩子放在首位。持續很久的監護權之戰,對你孩子的心理將產生嚴重的影響。離婚後雙方也需要保持友好的關係。
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