生活中常見的天然食品有哪些

生活中常見的天然食品有哪些，隨着生活水平的不斷提高，我們對於飲食的要求也越來越多，爲了身體的健康，也開始選擇健康的天然食品。下面分享生活中常見的天然食品有哪些。

生活中常見的天然食品有哪些1

1.骨湯

骨湯含有膠原蛋白和軟骨。骨湯被認爲是一種天然的超級食品，對腸道健康有驚人的好處。

已知含麩質食物會引起炎症和腸漏。

骨頭含有膠原蛋白，可以增加小麥、燕麥和大麥中蛋白質的利用率，這些都是含麩質的穀物。

並且軟骨能夠緩解腸漏綜合徵，軟骨滋養腸道和免疫系統。這樣，骨湯將促進您的消化並減緩胃腸道可能出現任何不適。

2.益生菌

富含有益細菌的發酵乳製品應該是您飲食的重要組成部分。它們有助於維持腸道內健康的微生物羣落平衡。

當增加發酵食品或益生菌的攝入量時，腸道中的微生物羣會表現出抗病原菌和抗炎能力。這增強了腸道抵抗有害病原生物的能力。

酸奶中的有益細菌通過改善腸道完整性和腸道細胞的代謝活性來促進腸道健康。

酸奶中含有更多的有益細菌，使其成爲腸道健康的'王者，它發酵過程中產生的乳酸對腸道非常友好。

3.大蒜

大蒜具有抗炎和抗菌特性，大蒜是一種強大的藥用食品，應該成爲您日常飲食的一部分。它的抗炎、抗寄生蟲、抗生素和抗病毒特性是對抗消化系統攻擊和整體腸道健康的驚人防禦。

大蒜可以破壞胃腸道中的有害細菌，同時促進腸道中有益細菌的生長。大蒜中的主要成分大蒜素是一種硫酸化合物，可能有助於建立腸道中的微生物平衡。稱爲菊粉的益生元化合物有助於重新填充有益細菌並在此過程中治癒您的腸道。

4.脂肪魚

脂肪魚含有omega-3脂肪酸，每週吃1或2份油性或多脂肪的魚有助於對抗炎症，因爲這些魚富含omega-3健康脂肪，這是一種必需脂肪酸，有助於緩解腸道炎症。

三文魚、鳳尾魚、鯖魚、沙丁魚和鱒魚是極好的蛋白質來源，並且富含omega-3脂肪。它們可能是你能吃到的最好的抗炎食物。

在魚類中發現的另一種至關重要的營養素是磷脂酰膽鹼，它是一種磷脂，是保護腸道內壁的膽汁的組成部分。

5.綠葉蔬菜

綠葉蔬菜含有多種營養成分，如果你的盤子裏有一半是深綠色的綠葉蔬菜，你的腸道會感謝你。

綠葉蔬菜爲您提供纖維並餵養腸道微生物羣，以增強和支持免疫系統。來自健康綠色植物（如槲皮素）的植物營養素也被證明可以支持腸道友好細菌的生長。

吃綠葉蔬菜還有助於促進正甲基化，這是一個幫助身體排毒和控制炎症的過程。綠色蔬菜含有豐富的可溶性纖維，可以滋養腸道的益生菌。

益生菌在可溶性纖維發酵過程中形成的酸可以限制有害細菌，從而幫助治癒消化道。

6.椰子油

椰子油是一種很好的抗微生物劑，初榨椰子油是一種神奇的食物，其營養成分與母乳相似。除了殺死腸道病原體和提供能量提升外，它還有助於治癒你的腸道。

使用椰子油烹飪可防止先前感染的再次發生，並延緩新感染的進展。

椰子油是健康的飽和脂肪酸優質來源，如硬脂酸和月桂酸，大量的膽鹼，以及少量的維生素E、維生素K和鐵。它具有強大的抗氧化、抗菌和代謝特性，可以自然修復腸道。

7.薑茶

生薑是一種古老的藥物，中醫用於治療消化問題。它可以放鬆和舒緩腸道肌肉，從而緩解痙攣和脹氣的症狀。

生薑通過加速食物從胃到小腸的運動來刺激消化。它還有助於改善唾液、膽汁和胃酶的產生，這些酶有助於你的消化過程。

8.小麥草汁

小麥草汁具有抗炎特性，小麥草富含植物營養素，並具有高鹼化特性，有助於治癒和滋養腸道。

小麥草含有高水平的葉綠素（使水果和蔬菜呈現綠色的色素），可作爲天然除臭劑，減少口臭和體臭等消化問題的常見副作用。

小麥草也是一種強大的解毒劑，具有鎂含量和高鹼化特性。

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1、綠豆

夏季暑氣特別重的時候，你有沒有想來上一碗，冰冰涼涼的綠豆湯呢？清熱又解暑，別提多過癮了。

除此之外，綠豆中還富含豐富的膳食纖維等營養成分，每天一碗綠豆湯，就能起到很好的開胃效果，讓你在夏天也能胃口大增。

特別是那些夏天愛上火的朋友，多喝兩碗綠豆湯，就能讓你體內的火氣得到很好控制，身體就會更健康。

2、西瓜

每年進入夏天以後，又到了吃瓜的季節，這個時候的西瓜不僅價格便宜，而且還富含豐富汁水，空調、WiFi，再配上一個西瓜，一直都是夏天的標配。

西瓜是一種心寒的水果，在炎熱的夏天，多吃上一些西瓜的.話，就能起到很好的解暑作用，特別是凍西瓜，相信很多人都很喜歡吃。

但是對於女性朋友來說，凍西瓜就最好少吃一些，吃常溫的就可以了，因爲口感太冰涼的話，對腸胃不太好。

3、黃瓜

天氣特別熱的時候，很多人都喜歡喝上兩杯，這個時候的黃瓜，就是一道很不錯的下酒菜，刀拍黃瓜再配上一些料汁一攪拌，就能變得特別美味。

小黃瓜還富含豐富維生素、水分等營養成分，在夏天吃的話，既能解暑的同時，又能爲身體補充多種營養成分。

除此之外，黃瓜還可以切片，把它用來做面膜，特別是那些愛美的女性朋友，一定要記得提前學起來，讓你在夏天也能美美噠。

4、綠葉蔬菜

夏天是各種綠葉蔬菜，大量上市的季節，在面對這些綠色蔬菜的時候，他們都富含了豐富的維生素，還富含了豐富的鈣、鐵、磷等多種微量元素。

所以夏天一定要多吃綠葉蔬菜，把它們用來清炒，或者是用來煮湯，都是很不錯的選擇，既好吃又營養。

但是在對這些蔬菜進行購買的時候，一定要買多少、吃多少，因爲夏季天氣炎熱，綠葉蔬菜不適合長時間保存。

5、萵筍

夏季是一個很愛便祕的季節，所以這個時候，我們就可以多吃萵筍，因爲萵筍富含豐富的植物纖維，能很好促進腸胃蠕動，從而改善便祕。

萵筍的口感是非常清脆的，不管是用來涼拌，還是用來清炒，都是很不錯的吃法，像我就特別喜歡吃涼拌萵筍，還很解暑。

除此之外，萵筍還富含豐富鉀元素，夏季很多人都在出汗，身體中鉀元素就是流失過多，多吃萵筍就能及時爲身體，補充鉀元素。

6、苦瓜

最後要說的食物就是苦瓜，苦瓜可是所有食物中最降火的蔬菜之一，因爲它富含了豐富的苦瓜素，營養價值非常高。

但是由於苦瓜的味道很苦，因此很多人都不願意去吃，所以苦瓜的排名，纔會被排爲最後一名，你是否也很討厭吃苦瓜呢？

雖然它味道很苦，但是苦瓜的去火效果，卻是非常好的，既能去火的同時，又能養肝潤燥。所以苦瓜這種食物，一定要記得嘗試一下，對身體很健康。