吃一個芒果相當於吃幾碗飯
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吃一個芒果相當於吃幾碗飯,芒果雖然好吃,營養也非常的豐富,如果在減肥期間吃芒果的話,相當於一個芒果吃上三碗大米飯。來具體看看看看吃一個芒果相當於吃幾碗飯。
吃一個芒果相當於吃三碗飯。雖然芒果的口味十分不錯而且這個季節又是最新鮮的,但是芒果的熱量可是非常高的,一碗米飯的熱量相當於150大卡,而一個芒果的熱量相當於三碗米飯,其實從熱量的角度來看,芒果的熱量指數相比其他水果並不高,唯一的不足是糖分含量較高。
芒果生長環境
芒果是熱帶水果,適宜生長在高溫且乾燥的環境中,養殖芒果時,如果環境溫度低於20度,就會導致植株生長不良,從而使得芒果無法花芽分化,需要將芒果栽種在環境溫度約爲24-27度之間的地方,可以將溫熱帶地區種植芒果。
芒果在生長過程中需要充足的陽光,養殖芒果時,如果光照時間過短,就會導致植株的果實產量變低,而且還會使得芒果的染病率提高,需要將芒果種植在光照充足的.環境中,並將植株生長過於茂密的枝葉剪疏,改善芒果的透光性。
功效與作用
提供能量、清腸胃、滋潤肌膚
芒果氣味香甜,含有豐富的糖、維生素及蛋白質,適量食用時其中的果糖及葡萄糖成分可快速被人體小腸吸收,幫助人體恢復體力,降低低血糖風險。芒果是高纖維素食物,含有的膳食纖維可以促進排便,可防治便祕。另外,芒果中的維生素A可維持皮膚黏膜完整性,維生素C可抑制黑色素合成,具有美白養膚的作用。
注意事項
適宜人羣
一般人羣均適宜
禁忌人羣
過敏患者
不宜同食
葉酸
芒果中含有的維生素C較爲豐富,在大量食用芒果期間應避免服用葉酸,以免影響藥物效果。
食用方法
鮮食
芒果洗淨後扒去外皮即可食用。
製作甜品
準備一個芒果及適量西米,鍋內燒開水後加入西米,煮至西米中間出現白點後關火燜十分鐘,然後撈出過冰水浸泡半小時,芒果洗淨去皮後用刀將果肉切成丁裝在碗內,加入西米及椰汁即可食用。
榨汁
將芒果果肉切丁後放入攪拌機,加入適量純淨水,攪拌均勻即可飲用。
吃一個芒果相當於吃3碗飯。芒果每一百克35大卡,米飯是每一百克116大卡。 芒果爲著名熱帶水果之一,芒果果實含有糖、蛋白質、粗纖維,芒果所含有的維生素A的前體胡蘿蔔素成分特別高,是所有水果中少見的。其次維生素C含量也不低。礦物質、蛋白質、脂肪、糖類等,也是其主要營養成分。
可制果汁、果醬、罐頭、醃漬、酸辣泡菜及芒果奶粉、蜜餞等。 米飯是中國、乃至東亞、東南亞人民喜愛的一種主食,是用大米和適量的水蒸或燜熟而成的.食物。米飯的主要成份是碳水化合物,米飯中的蛋白質主要是米精蛋白,氨基酸的組成比較完全,人體容易消化吸收。
吃一個芒果相當於吃三碗飯,芒果的熱量可是非常高的,甜的芒果代表糖分越高,1顆土產的芒果600克約有240大卡,約等於1碗飯的熱量,若是愛文芒果、玉井芒果等新品種熱量就越高,也容易讓人越吃越多,吃進過多的糖分。
吃芒果注意事項:
芒果性質帶溼毒,若本身患有皮膚病或腫瘤,應避免進食。體質帶溼者再進食芒果,可能會令情況惡化。
虛寒咳嗽者應避免進食,以免令喉頭癢,芒果含有刺激性物質,部分人食用會引發過敏,有咳嗽的患者可能會引起咳嗽加重。
芒果吃多了會因爲消化不良而導致腹脹,所以要少食用。
芒果不能與大蒜等辛辣物質一起食用,可能會使人發黃病。
芒果的功效與作用
1、益胃、止嘔、止暈
芒果有益胃、止嘔、止暈的功效,對於眩暈症、美尼爾綜合徵、高血壓眩暈、噁心嘔吐等均有療效。在古代,凡漂洋過海者,無不隨身攜帶一些芒果,以解暈船之症。果肉或以芒果煎水進食,對抑制孕婦作嘔也有很好的效果。
2、降低膽固醇
有人就會說水果不都能降低膽固醇嗎?這裏小編解釋一下,通常水果能降低膽固醇是因爲水果含有大量的維C,但是芒果相對於其他水果,它的維C含量還是挺高的,所以,它也能降低膽固醇的量比其他水果要高。
3、止咳
芒果能夠止咳。對於咳嗽、痰多、氣喘等症狀,有着輔助食療的作用。芒果汁能夠增加腸胃的蠕動,促進身體加快排便。
4、對視力好
芒果的胡蘿蔔素含量特別高,有益於視力,能潤澤皮膚,是女士們的美容佳果。
哪些人不宜吃芒果
哪些人不宜吃芒果:
1、有皮膚病的患者
因爲芒果中含有一定的組織胺成分,在理論上芒果屬於發物,會加重皮膚的瘙癢,會誘發疾病的產生,嚴重的還會加重患者的病情,使患者忍受不必要的痛苦。
2、對芒果過敏的患者
因爲芒果是很容易誘發過敏的食物,尤其是本身就對芒果過敏的人,如果吃了芒果會產生過敏的症狀,對患者的身體來說是一種痛苦。
哪些人不宜吃蝦
1、痛風患者
因爲蝦中的海鮮嘌呤過高,會對某種疾病造成影響,從而引起病情的復發,嚴重的還會使病情更加的嚴重,對患者來說也是一種折磨。
2、過敏體質
過敏體質的人應該少吃海鮮,因爲現在海鮮過敏還沒有很好的預防的`辦法,一旦對海鮮產生了過敏的反應,則要忍受很長時間的痛苦。
芒果不能和什麼食物一起吃
1、芒果和酒不能同食
芒果和酒都是辛辣的食物,多吃對人的腎臟有害。
2、芒果與海鮮不能同食
兩者同時吃不容易消化,而且芒果與海鮮兩者都是易過敏的食物,如果同食的話,容易引起過敏。
3、芒果與大蒜等辛物不能同食
芒果中含有果酸、氨基酸、蛋白質等刺激性物質比較多,接觸到人體的皮膚後,就會造成過敏,嚴重者會出現紅腫、疼痛現象,和大蒜等辛辣食物不宜同食,多吃還會傷腎臟。
4、芒果和菠蘿不能同食
這兩種水果一同食用容易引發過敏,因爲芒果、菠蘿本身含有容易引起皮膚過敏反應的化學成分。鮮芒果中含有對皮膚黏膜有一定的刺激作用的成分,可引發口脣紅腫,又癢又痛,重者還會出現水皰和糜爛。
而菠蘿中含有甙類、菠蘿蛋白酶等物質,對人的皮膚、血管等有一定的副作用,且這種過敏常爲速髮型,多在吃菠蘿後1小時左右會出現皮膚瘙癢、潮紅、多汗、四肢及口舌發麻。
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