女人吃什麼食物最好

女人吃什麼食物最好，女人愛美，是爲了增加自己的自信，食物和美容是不可分割的，我們要通過科學的食物搭配和烹調方式來保持皮膚的健康和美麗，下面來看看女人吃什麼食物最好。

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1、葉酸

經常食用含葉酸的食物，可以幫助降低卵巢癌的機率。葉酸存在於很多綠色蔬菜中，平時可以多吃一點。

2、高鈣

適當攝取高鈣食物能夠減少卵巢癌的發生機率。鈣質攝取不足的人比每日攝取高鈣食物的人更容易患上卵巢癌。高鈣食品有牛奶、豆製品等等。

3、胡蘿蔔

研究表明，經常吃胡蘿蔔的女性，患卵巢癌的機率比普通女性要低50%。胡蘿蔔中含有β-胡蘿蔔素，經常食用可以保護大腦，增強大腦的記憶力。

4、維生素C和維生素E

專家指出，每天服用90毫克維生素c以及30毫克維生素e，可以降低患卵巢癌的一半機率。生活中富含維生素c和維生素e的'食物有，番茄、萵苣等等。

5、大豆

大豆富含優質蛋白質，經常食用可以減緩人體衰老、降壓降脂。其中，大豆異黃酮從植物中提取，與雌激素結構相似，可以有效的保護女人的卵巢。

6、多攝入蛋白質

蛋白質爲人體提供各種氨基酸，經常服用可以保護女性的卵巢。建議減少食用陸地上的動物肉類，因爲飽和脂肪可能會讓你長胖。可以選擇豆類以及魚蝦等食品來攝入蛋白質。

7、少吃煎蛋

煎蛋的過程中，會產生許多膽固醇氧化物等，這些產物會對女性的卵巢造成影響，或引發卵巢癌。中醫角度認爲，想要保護好卵巢，不妨多吃以下食品：蛋清、甲魚以及黃豆;藥品可以選擇西洋參，都對女性卵巢有着很好的滋補作用。

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1、紅米。

紅米含有豐富的澱粉與植物蛋白質，可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含衆多的營養素，其中以鐵質最爲豐富，故有補血及預防貧血的功效。而其內含豐富的磷，維生素A、B羣，則能改善營養不良、夜盲症和腳氣病等毛病;

又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等症狀。所含的`泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質，則有抑制致癌物質的作用，尤其對預防結腸癌的作用更是明顯。

2、橙子。

在衆多的水果類別中，以帶酸性的水果含較多維他命C，現今的營養學已一致推崇維他命C爲抗氧化劑之一。它的三大作用：阻礙自由基破壞細胞，減少老化現象;避免防腐劑的硝酸鈉及亞硝酸鈉轉化成致癌物質亞硝胺。

對患癌病者大有保護作用，尤其是胃癌和食道癌;抑制壞膽固醇的氧化及保護好膽固醇，維持血管及心臟健康。直接食用或鮮榨橙汁即可。

3、胡蘿蔔。

胡蘿蔔內含有大量纖維素、B族維生素、鉀、鎂等可促進腸胃蠕動的物質，有助於體內廢物的排出，對便祕和青春痘都有很好的治療作用。胡蘿蔔內含有的糖化酵素能分解食物中的澱粉、脂肪等成分，使之分解後爲人體充分吸收和利用，所以胡蘿蔔是一種相當不錯的減肥食品。

胡蘿蔔皮中所含有的胡蘿蔔素可促進血紅素增加，提高血液濃度及血液質量，對治療貧血有很大作用。蘿蔔中還含有大量的鐵，有助於補血。

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1、蘋果

蘋果是種低熱量食物，每100克只產生60千卡熱量；蘋果中營養成份可溶性大，易被人體吸收，故有“活水”之稱，有利於溶解硫元素，使皮膚潤滑柔嫩。

蘋果中還有銅、碘、錳、鋅、鉀等元素，人體如缺乏這些元素，皮膚就會幹燥、易裂、奇癢。蘋果皮中的抗氧化劑槲皮素可保護皮膚免受短波紫外線的傷害。因此，大太陽天，出門前除了抹防曬霜，不妨再吃個蘋果。

2、萵苣

萵苣是菊科萵苣屬之一年生或二年生蔬菜。6片萵苣葉子就可以提供1天所需的維生素A，可促進細胞代謝。萵苣中還含有一定量的微量元素鋅、鐵，特別是萵苣中的'鐵元素很容易被人體吸收，經常食用新鮮萵苣，可以防治缺鐵性貧血。

另外萵苣中的鉀能促進血液循環，讓皮膚獲得更多養分。

3、大豆

大豆富含大豆異黃酮，這種植物雌激素能改善皮膚衰老，還能緩解更年期綜合徵。此外，日本研究人員發現，黃豆中含有的亞油酸可以有效阻止皮膚細胞中黑色素的合成。因此，三四十歲的婦女常吃大豆，有助於改善皮膚鬆弛。

4、西紅柿

西紅柿含胡蘿蔔素和維生素A、C，有祛雀斑、美容、抗衰老、護膚等功效，還可治療感染性皮膚病。西紅柿可以平衡皮膚的PH值，祛斑美白。

同時，西紅柿中的番茄紅素可保護皮膚中的膠原，使之不易剝落。德國研究發現，番茄紅素有助展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈。

5、核桃

核桃美容效果非凡，其富含的α亞麻酸，可滋潤皮膚，保持皮膚彈性。核桃仁中所含維生素E，可使細胞免受自由基的氧化損害，是醫學界公認的抗衰老物質，所以核桃有“萬歲子”、“長壽果”之稱。

6、杏仁

杏仁富含纖維以及抗氧化劑——維生素E，所含的礦物質鎂，是身體產生能量、塑造肌肉組織和維持血糖的必需品。同時杏仁能在飲食減肥中穩定血糖，有效防止因過度飢餓引起的暴食及肥胖。