荔枝含糖量高不高
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荔枝含糖量高,不建議糖尿病、高血糖人羣食用
荔枝中糖分是很高的。荔枝屬於熱帶水果,其中含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖。荔枝中的蔗糖量是比較高的,所以吃起來會很甜。吃荔枝可以補充體力、消腫、促進血液循環等。
但是荔枝也不宜過多食用,容易引起荔枝病,可能會產生眩暈、嘔吐,甚至昏迷等症狀。而且要注意的是,糖尿病人及痛風患者不建議食用,以免加重病情,內火旺的人也不建議食用,可能會加重上火症狀。
荔枝的營養價值
荔枝含有豐富的糖分,有補充能量,增強營養的作用;有研究證明,荔枝對大腦組織有補養作用,能有效改善失眠、健忘、神疲等症;荔枝富含維生素C和蛋白質,有增強機體免疫功能,提高抗病能力的作用。
荔枝的功效與作用
荔枝是夏季人們喜愛吃的水果之一,與香蕉、菠蘿、龍眼一同號稱“南國四大果品”。荔枝的功效與作用主要有以下5點。
1、補肝益脾、生津止渴等作用。《本草綱目》中有記載,荔枝有補脾益肝、生津止呃、消腫痛、鎮咳養心等功效。
2、促進血液循環。荔枝中含有豐富的維生素,可促進微細血管的血液循環,防止雀斑的發生,令皮膚更加光滑。其中富含維生素C,有助於增強集體的免疫力,提高抗病能力。
3、止呃逆,止腹瀉。荔枝甘溫健脾,並能降逆,是頑固性呃逆及五更泄者的食療佳品。
4、消腫解毒,止血止痛。荔枝辛溫,入肝、腎經,有理氣止痛作用,可用於氣滯血瘀所致的經前腹痛或者產後腹痛。還可用於外科疾病,如腫瘤、瘰癧、疔瘡惡腫、外傷出血等病。
5、補氣安神。荔枝的果肉中含有豐富的葡萄糖、蔗糖,是很不錯的補充能量和營養的水果。同時荔枝還有改善失眠等作用,對於健忘、神疲等症有補氣安神的作用。
孕婦能吃荔枝嗎
荔枝含有豐富的營養元素。荔枝味甘、酸、性溫,入心、脾、肝經,孕婦可以吃荔枝嗎?答案是肯定的。孕婦可以適量的吃一些荔枝。但不宜多吃,孕婦吃荔枝每次以100—200克爲宜,一般不要超過10顆。
因爲荔枝中糖分含量高,如果大量食用可能會引起高血糖。如果血糖濃度過高,可導致糖代謝紊亂,使糖從腎臟排出而出現糖尿。雖說吃多量的`糖之後,高血糖可在2小時內恢復正常,但是,反覆多量吃荔枝可使血糖濃度持續增高,這樣就容易導致胎兒巨大,容易發生難產、滯產、產後出血及感染等。
另外,吃荔枝時要防止“過敏”,吃荔枝過敏一般會出現面部潮紅、咽喉腫痛等症狀,也會出現牙齒脹痛、胸悶胃痛、小便瀝痛。更有甚者,全身皮膚紅腫,起小紅疙瘩,奇癢難忍。這些症狀習慣上稱爲“荔枝過敏症”。
不過,對於正常人來說,因荔枝致病的可能性並不大。根據流行病學調查,一般連續一星期,每天吃2公斤荔枝的人才有可能得“荔枝病”,而且發病者多爲兒童。因此,只要孕婦食用荔枝不貪食,應該不會有大礙。
荔枝的宜忌
1、不宜空腹食用。荔枝的含糖量高,空腹吃會刺激胃黏膜,會出現胃痛胃脹。而且空腹時吃鮮荔枝過量會因體內突然滲入過量高糖分而發生“高滲性昏迷”。
2、不宜大量吃。大量吃荔枝,不僅容易造成上火現象,出現長痘、潰瘍的症狀;大量進食荔枝還容易產生突發性低血糖,出現“荔枝病”,引發突發性低血糖症,出現頭暈、口渴、噁心、出汗、肚子疼、心慌等現象,嚴重者會發生昏迷、抽搐、心律不齊等。對於兒童來說,吃3~4顆即可。
適宜人羣
一般人羣均可食用。尤其適合產婦、體質虛弱者、病後調養者食用;貧血、胃寒和口臭者也很適合。適合脾虛腹瀉、胃寒疼痛者食用,也適合口臭者食用。
不適宜人羣
陰虛火旺者慎服。正在長青春痘、生瘡、傷風感冒,或有急性炎症的,就不宜吃荔枝,吃了會加重病症。荔枝性熱,孕婦、出血病患者以及兒童都應該忌食或少吃。糖尿病人慎用荔枝。荔枝不可以多吃,多食發熱,容易加重便祕。
吃荔枝後,如果出現飢餓、無力、頭暈等症狀,要趕緊口服糖水或糖塊,一般多能很快恢復。出現中毒表現者要及時到醫院救治。若出現上火症狀,可吃些性寒的西瓜來解
荔枝的含糖量高,基本上能達到20%左右。荔枝中含有大量的果糖以及葡萄糖。如果人體食用太多荔枝會導致糖分在體內聚集,極易升高血糖。同時這種糖分還會在體內轉變成脂肪,不但會引發肥胖,還有可能會引發高血脂病。
從中醫角度來講,荔枝是生熱的,過量食用的話,有可能會上火,出現牙齦腫痛、咽乾舌燥等症狀,所以建議少量食用荔枝。
荔枝的功效與作用
1、補充能量
荔枝滋味清甜可口,這是因爲在荔枝果肉中含有豐富的糖類物質,新鮮荔枝中含葡萄糖66%、蔗糖5%,總糖量在70%以上,還含有豐富的維生素、礦物質、膳食纖維等營養成分,食用新鮮荔枝具有補充能量、增加營養的作用。
2、促進食慾
荔枝果肉中,除了糖類物質外,還含有豐富的有機酸、碳水化合物,食用荔枝可以起到促進食慾、開胃益脾的功效,適量的食用荔枝還能夠補益脾胃、有效止呃逆等不適。
3、健腦補腦
荔枝滋味清甜,並且營養豐富,在荔枝果肉中葡萄糖含量很高,食用荔枝後可以增加血液中的含氧量;此外,荔枝中含有豐富的'精氨酸、色氨酸等遊離氨基酸,食用荔枝補充氨基酸對大腦組織有補養作用,能明顯改善失眠、健忘、神疲等症。
4、美容養顏
荔枝富含維生素、礦物質、氨基酸、果膠等營養成分,食用荔枝可以促進微細血管循環,防止斑點產生,另外荔枝中所含蛋白質可以讓肌膚更光滑而有彈性,經常食用荔枝可以起到美容養顏等功效。
5、增強免疫力
荔枝營養價值高,在荔枝果肉中含有豐富的維生素C、蛋白質等營養成分,適量的食用荔枝有助於增強機體的免疫功能、提高抗病能力,體質不佳的人羣,在食用荔枝之外還應該多吃一些新鮮的蔬菜和水果爲身體補充能量。
怎麼吃荔枝不上火
1、將採摘下來的新鮮荔枝用容器盛載,沉於水井或放於冷泉(水)中,隔夜取食,可不上火。且能化燥氣而能補陰。清代大詩人屈大均有詩云:“露井寒泉百尺深,摘來經宿井中沉,日精化作月華冷,多食令人補太陰。”
2、吃荔枝前喝點鹽水、夏枯草涼茶,或冬瓜湯、綠豆湯等對上火有預防作用。或吃荔枝的同時,多喝鹽水,也可用20-30克生地煲瘦肉或豬骨湯喝,或與蜜棗一起煲水喝,都可以預防荔枝病。
3、吃鹹魚,取曹白鹹魚蒸熟就飯吃,或煮湯,煲粥亦可,可防治吃荔枝上火。
4、新鮮的荔枝葉,荔枝殼煮水喝,可防治吃荔枝上火。
5、吃荔枝時,把剝開果殼後的一層薄薄的白膜,和肉一起吃下去不上火,果膜有點澀,嚼到果肉時,會一下鮮甜起來。吃完荔枝後,把荔枝蒂部凹進果肉白色蒂狀部他吃掉,這樣連吃2-3顆,也可以有效防止上火。
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