這幾種食物適合給孕媽媽加餐!
本文已影響5.65K人
本文已影響5.65K人
1、水果
大部分水果孕婦都是可以吃的,水果的好處自不必多說,各類維生素、礦物質、膳食纖維等對孕婦和寶寶都有好處。但也有少數水果是需要謹慎食用的,包括容易引起子宮收縮的山楂、容易導致滑胎的杏子,過於寒涼的西瓜、木瓜,容易上火的榴蓮、荔枝等,食用的時候一定要控制好量,別吃太多了。如果孕媽媽孕前或者孕期有糖尿病症狀的話,對於含糖量較高的水果也要注意。
2、乾果和粗糧類食品
堅果含有豐富的蛋白和優質脂肪,對神經系統的發育有一定的益處,但需要注意的是,雖然多數堅果都有益於孕婦的身體保養和胎兒的身體發育健康,但也不宜多吃。堅果類食品油性比較大,而孕婦的消化功能在孕期相對有所減弱,過量食用堅果,很容易引起消化不良。此外,不少乾果在加工過程中,經過炒制、醃製等工藝,過量食用易導致上火等。此外,孕期適當吃些粗糧對增加營養、緩解便祕也大有好處。
3、麪包和餅乾
有的媽媽可能更喜歡吃點小餅乾或者麪包之類的。這也是非常不錯的,但是麪包最好選擇低糖的全麥麪包,全麥麪包可以使你保持較充沛的精力,還能降低體內膽固醇的水平,而且,全麥麪包還可以提供豐富的鐵和鋅。如果你更鐘愛餅乾的話,最好挑選低脂、低糖和低熱量的餅乾,既要扛餓,也要健康,少選夾心或者過鹹的餅乾,少吃威化餅乾,因爲威化餅乾中的奶油脂肪含量較高,飽腹感卻很不明顯。購買時可以留意包裝上的營養成分標籤,關注上面的脂肪、糖分、卡路里等。吃餅乾時可以喝點牛奶或者多喝點水。因爲餅乾一般都比較幹,水分可以使餅乾中的澱粉質膨大,容易有飽腹感,這樣就可以控制分量。
4、豆,奶製品
懷孕的時候,你需要從食物中吸取的鈣大約比平時多1倍。多數食物的含鈣量都很有限,因此孕期喝更多的脫脂牛奶就成了你聰明的選擇。孕婦每天應該攝取大約1000毫克的鈣,只要3杯脫脂牛奶(200克)就可以滿足這種需求。酸奶也富含鈣,還有蛋白質,有助於胃腸道健康。有些孕婦有素食的習慣,爲了獲得足夠的蛋白質,就只能從豆製品獲得孕期所需的營養。
孕產期營養比平時豐富一些是必要的,但一定要注意適可而止。準媽媽應密切關注胎兒的生長髮育進程,當發現胎兒增長過快時,應該及早去醫院做一次糖耐量的檢測和營養諮詢,合理調整飲食,避免妊娠期糖尿病和巨大兒的發生。
準媽媽適合吃哪些酸味食物
9種食物孕期準媽媽一定要遠離
準媽媽多吃這10種食物,胎兒更聰明!
這10種食物被孕媽拉入黑名單了
嬰兒溼疹不能吃的22種食物(適合媽媽們收藏)
孕早期,準媽最該遠離的幾種食物
適合送媽媽的按摩產品 適合送媽媽的護膚套裝適合送媽媽的護膚品適合送媽媽的禮物套裝適合送媽媽洗護產品適合送媽媽的絲巾適合送媽媽的錢包飾品適合送媽媽的廣場舞神器
冬季準媽媽吃什麼好 5種食物最適合孕媽吃
母親節送什麼禮物給媽媽合適
適合準媽媽的零食
給懷孕媽媽適合送什麼 給懷孕媽媽適合送哪些禮物
母親節給媽媽送什麼禮物合適
這幾種食物特別適合備孕期間的她!
母親節送什麼禮物給媽媽最合適
孕媽媽合理飲食需拒絕“三高”類食物
備孕準媽媽4種食物一定要少吃
女神節適合給媽媽送什麼禮物
孕媽媽適合吃什麼類型的零食
4款混搭食物會讓孕媽媽不適
適合送給媽媽的花
婦女節適合給媽媽送什麼禮物
dior迪奧適合媽媽的香水 這幾款香水最適合送給媽媽
準媽媽想吃冷飲?可以吃這三種食物
3種食物助孕媽媽遠離妊娠紋
適合送媽媽的禮物
適合送給媽媽的花束
早餐吃什麼減肥 這幾種食物很合適
母親節適合送什麼禮物給媽媽
孕婦孕期23周飲食,多吃這5種食物,對媽媽和胎兒都好
孕媽媽想要健康寶寶,這幾樣食物一定要杜絕
來大姨媽最適合吃五種食物
這4種早餐孕媽最好別吃
懷孕加餐最適合吃什麼食物