準媽媽適合吃哪些酸味食物
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很多準媽媽覺得,在有了寶寶以後會非常想吃酸味的食物,有時候看到大銀杏的圖片,口水就會不自覺地流出來,事實上,準媽媽在懷孕以後愛吃酸的食物是正常的,準媽媽們不用特意去剋制。
準媽媽愛吃酸味的食物對於胎兒和母體健康是非常有幫助的,不過前提是:準媽媽一定要選擇有益的酸味食物。
酸味食物營養分析
從營養角度來看,通常情況下,懷孕2—3個月後,胎兒骨骼開始形成。構成骨骼的主要成分是鈣,如果想要讓遊離鈣形成鈣鹽在骨骼中沉積下來,一定要藉助酸性食物的幫助。所以,準媽媽平時經常吃一些酸性食物能夠促進鐵的吸收,幫助血紅蛋白的生成。
維生素C是人體所必須的物質,對胎兒形成細胞基質、生產結締組織、心血管的生長髮育、造血系統的健全都有着非常關鍵的作用。
維生素C還能夠在一定程度上增加準媽媽的抵抗力,讓準媽媽吸收更多的鐵質,而富含維生素C的食物大多數呈酸性。所以,準媽媽吃些酸性食物能夠獲得很多的維生素C。
有益的酸味食物
酸味食物的好處非常多,可是還要提醒大家:不是說酸的食物就一定適合準媽媽食用,下面就給大家說一些對準媽媽有益的酸味食物。
很多新鮮瓜果的味道都是比較酸的,準媽媽可以購買新鮮瓜果來食用。新鮮的瓜果有着豐富的維生素C,維生素C可以在一定程度上增加準媽媽的抵抗力,幫助胎兒正常生長髮育。
所以喜歡吃酸味食物的準媽媽平時可以多吃一些帶酸味的新鮮瓜果,如西紅柿、青蘋果、橘子、草莓、葡萄、酸棗、話梅等,或者在日常飲食當中增加一些醋、西紅柿醬,增加一些酸味。
準媽媽也非常適合吃酸奶,酸奶的營養價值非常高。如果準媽媽厭食的話,酸奶能夠有效提高準媽媽的食慾。酸奶中含有豐富的鈣、優質蛋白質、多種維生素和碳水化合物,還能幫助人體吸收營養,及時排出有毒物質。
慎吃的酸味食物
山楂吃起來也含有酸味,但是準媽媽最好不要吃,因爲山楂對準媽媽的子宮有收縮作用。如果準媽媽吃太多山楂的話,會刺激子宮收縮,嚴重的還會造成流產。
準媽媽最好也少吃人工醃製的酸菜、泡菜。在這類醃製的食物裏面,維生素、蛋白質等營養成分受到了破壞,所以沒有任何營養,反而還含有致癌物質亞硝酸鹽,對胎兒和準媽媽來說都是非常不好的。
準媽媽在選擇酸味食物的時候一定要慎重,選擇有益的酸味食物食用,對胎兒和自身的健康都是有非常的幫助的。
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