肚子特別胖怎麼辦
本文已影響2.64W人
本文已影響2.64W人
肚子特別胖怎麼辦?在生活中有一些人是隻看起來並不肥,但是他們的肚子卻特別的胖,這尤其是一些女性。因此有很多人都特別的煩惱,卻不知道該怎麼辦,分享肚子特別胖怎麼辦。
肚子特別胖怎麼辦1
一、減少攝入的熱量
對於大多數想要減肥的人來說,首先要控制好自己熱量的攝取,只有控制好自己的嘴,才能夠讓自己向減肥邁進一步,在平時要避免一些高脂肪高熱量食物的攝取,可以多攝取一些高蛋白以及高營養元素的食物,這些食物中所含有的熱量比較低,能夠讓身體能量充足,也能夠避免脂肪堆積。
二、增加能量的消耗
對於想要讓自己肚子瘦下來的人來說,在控制熱量的攝取同時還要增加自己身體能量的消耗,在平時如果能夠通過運動消耗自己身體的能量,對於減肥來說是非常重要,不僅能夠瘦肚子,還能夠讓身體的血液循環加快,進而能夠提高身體的基礎代謝。
三、多做腹部運動
想要瘦肚子,在平時除了全身運動外,還要多做一些腹部運動,多做腹部運動能夠讓肚子這塊的肌肉得到很好的消耗,在能量消耗的同時也就能夠讓肚子的贅肉慢慢消失,進而達到瘦肚子的效果。
不過大家要注意的是,如果想通過運動的方式來幫助減肥,在減肥的過程中飲食需要格外注意。廣州醫科大學附屬第一醫院 營養科陳裕明曾接受採訪表示,在運動過後不能攝取過多的高能量食物,如果過多攝取高能量食物會導致在運動的時候所消耗的能量恢復,也就會導致脂肪又重新堆積在身體內,在運動減肥的同時需要減掉一半的熱量攝取,也就是說如果通過運動消耗掉400千卡的能量能量,在進食食物的時候就要減少200千卡,這樣才能夠真正起到減少能量攝取和增加能量消耗的目的`。
肚子特別胖怎麼辦2
運動不僅可以促進體內系統的新陳代謝,使大肚子能很快地減下來,同時也能促進其他部位的減肥。所以,建議大肚子的人每週多進行有氧運動,例如,打籃球、慢跑等等。
多吃些有益於消化但脂肪含量少的食物。例如大部分的蔬菜、水果或者蜂蜜。吃這些東西,不僅僅能減肚子,還對人體的其他方面有些很大的益處,例如吃蜂蜜就有利於保持一個乾淨清爽的皮膚。
還可以多吃流食,例如粥、湯水、豆漿、果汁等等食物。減肚子的時候,就怕的就是吃高熱量的食物了,一旦吃的熱量過剩,辛辛苦苦減的肚子很快就會反彈回來,得不償失。這時候吃這些熱量低的流食就再好不過了,不僅熱量低,還有助於消化,同時防止了食物在肚子裏停留過久的時間,引起肚子的不適。
晚飯後半小時,讓整個身體背向着緊貼牆壁,夾緊臀部,讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面,剛開始可以夾着紙片,以紙片不會掉下來爲準。
平常走路和站立時,用力縮腹,再配合腹式呼吸,可以讓小腹肌肉變得緊實。腹式呼吸,吸氣時,肚皮脹起。呼氣時,肚皮縮緊,有助於刺激腸胃蠕動,促進體內廢物的排出,還能增強肺活量。
每天倒大約200粒黃豆在地上,再彎下腰(腿不能彎)一粒一粒地把黃豆撿起來放到桌子的盆子裏:彎腰撿豆子挺直腰板放豆子再彎腰。
坐於墊上,雙腳屈膝合併,腳尖輕輕地放在地上,雙手置於臀部後方,上半身儘量挺直並維持一直線,眼睛直視前方。注意不要把脖子縮起來,儘量保持平穩放鬆。
躺在牀上,臀部以下要留在牀外,膝蓋彎起,使大腿在腹部上方。雙手伸直與身體的兩側,手掌朝下,放在臀部之下。腹部用力,慢數到5的速度,把腿往前伸直,是身體成一直線。然後再以相同的速度和姿勢回到原位。
跳繩爲什麼會肚子疼和肚子疼怎麼辦
小腿肚子太粗怎麼辦 小腿肚子肌肉怎麼減
肚子肥胖怎麼減最快
奶胖的孩子多久會瘦 嬰兒太胖怎麼辦
喝冷水肚子疼拉肚子怎麼辦?
女生爲什麼容易胖肚子 女生肚子大怎麼減下去
孩子特別黏人怎辦
上班族怎麼減肚子上的贅肉 4個方法告別肚腩
臉特別乾燥怎麼辦
爲什麼冬天肚子容易胖 冬天怎麼樣快速瘦肚子
孕婦長妊娠紋了怎麼辦 肚子上的妊娠紋怎麼消除
肚子肉很鬆怎麼辦?怎麼練肚子上的贅肉?
孩子很胖怎麼辦 胖孩子怎麼健康減肥
四個獨特減肚子祕方 掃平肚子贅肉
寶寶特別愛踢被子怎麼辦
眼袋特別嚴重怎麼辦
長期久坐肚子會變大嗎 經常坐着肚子大怎麼辦
胖大海喝了拉肚子怎麼回事 喝胖大海拉肚子怎麼辦
被蚊子咬了紅腫特別大怎麼辦
孕婦拉肚子怎麼辦會影響胎兒嗎 不同腹瀉區別對待
孩子特別粘媽媽怎麼辦
減肚子最快的方法而且特別簡單
孩子幹什麼都特別慢怎麼辦
寶寶膽子特別小怎麼辦
牙齒特別疼怎麼辦
秋季減肚子的八大絕招 見效特別快
經常坐着怎麼瘦肚子 三招讓你輕鬆告別小肚腩
帶環腰特別疼怎麼辦
寶寶拉肚子怎麼辦:寶寶總是拉肚子該這麼辦
孩子成績特別差家長應該怎麼辦
跳繩爲什麼會肚子疼和肚子疼怎麼辦
肚子肥胖怎麼減最快 肚子胖怎麼減肥
特別煩躁怎麼辦