最簡單補腎的方法
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最簡單補腎的方法,腎爲先天之本,如果說腎臟出現了問題,那麼身體健康就會可能受到特別嚴重的影響。補腎首先就是不要亂補,別熬夜。腎臟,也需要精心呵護。以下最簡單補腎的方法
最簡單補腎的方法1
雙手搓腰:腰部爲“帶脈”(環繞腰部的經脈)所行之所,特別是脊椎兩旁的後腰是腎臟所在位置。雙手搓腰,經常這樣按摩能溫煦腎陽、暢達氣血。
按摩小腹:腎與膀胱的經脈互爲絡屬,相爲表裏。膀胱的氣化功能,取決於腎氣的盛衰,腎氣有助於膀胱氣化津液。因此,對膀胱的保健也對腎臟起到了間接保護作用。而膀胱就在小腹處。兩掌重疊按放小腹中央,先順針方向轉動按摩20次,再逆時針方向按摩20次;用掌根從小腹中央向下推按至恥骨聯合上緣反覆操作3分鐘。
每天嚼兩顆板栗:x虛的人,每天早晚各嚼服1-2顆栗子,堅持一段較長的時間,就會收到很不錯的效果。
吃黑芝麻鹽:黑芝麻是平性的,黑芝麻鹽可以作爲補腎食品長期服用。把黑芝麻炒幹後碾末,混入少量食鹽,做成芝麻鹽,每次吃飯時撒到粥裏一起吃,好吃又補腎。
小茴香茶方:蔬菜裏的小茴香是一個不錯的補腎菜,能補腎陽、暖脾胃、散風寒。可以用小茴香做個補腎茶方:紅香茶,取小茴香9克、生山楂30克、甘草6克(一人份一天的量)。把小茴香放入無油的炒鍋,用小火炒一兩分鐘,變黃出香味後就關火。可以一次炒十到二十天的量(90~180克),放瓶子裏每天取用。
最簡單補腎的方法2
我們先來準備一些黑枸杞,黑枸杞市場上就有賣的,如果沒有黑枸杞用紅枸杞也可以,但是需知道黑枸杞的功效是紅枸杞的數倍,
我們再來找一瓶白酒,這個白酒不做要求,但是度數如果越高,效果會越好,度數高的白酒可以消滅枸杞中的細菌,保留它的營養,我找到
我們再來準備一個小的測量重量的工具,我找了一個小的電子秤,這個測量工具最好是能測量的最小值爲1克,或者幾克,我的
用秤來量出30克左右黑枸杞,黑枸杞要是要適量的,並不是越多了越好,
然後把我們量好的這些黑枸杞,都裝在我們準備的白酒中,把30克的黑枸杞都裝進去,
最後一步,我們裝好以後要拿着白酒瓶子,搖一搖,這樣就可以均勻,泡製大概7天左右就可以喝了,每次喝一口就可以,多喝有害哦
注意事項
最好2天就搖一搖這樣更均勻
最簡單補腎的方法3
腎的重要性衆所周知,古人把腎稱爲“先天之本”,對這一臟器極爲珍重。《黃帝內經·素問·靈蘭祕典論》記載,“腎者,作強之官,伎巧出焉。”把腎比喻成一個大力士,是國家的勞動部部長,一方面決定身體的力量強弱,與體質有關;另一方面影響大腦的靈活、精細程度,是智力的表現。《黃帝內經》認爲,腎氣在五臟六腑裏最爲重要,稱得上是人體的“生命之氣”。如果把人比作一輛汽車,腎氣就是發動機,其消長起落影響着生命的生長盛衰。總的來說,腎氣盛則壽命長,腎氣虛則壽命短。
《黃帝內經·素問·六節藏(髒)象論篇》說道:“腎者,主蟄,封藏之本,精之處也。其華在發,其充在骨。”傳統醫學認爲,生命的繁衍功能是由腎氣所主宰。腎氣充足時,人的生命力旺盛,具備良好的生育能力;若縱情恣欲,不善養生,則會腎氣虧損,甚至影響下一代。 腎還是精氣的儲藏器,而精氣正是人體功能活動的物質基礎。腎氣不足時,也會導致精氣流失,男性出現滑泄,女性出現帶下過多、崩漏,以及自汗、盜汗等。在腎氣主令的冬季,如不注意保養,這些症狀更容易顯現出來。 腎開竅於耳,其華在發。
《黃帝內經·靈樞·脈度篇》認爲,“腎氣通於耳,腎和則耳能聞五音矣。”老年人容易出現耳鳴、聽力減退等,多由腎氣衰退引起。腎還有一個監測窗口是會陰部,腎氣不足的人常出現尿頻、夜尿增多、尿餘瀝不盡,以及便祕的情況。此外,頭髮的多少、亮澤、顏色也與腎息息相關,其生長與脫落,榮潤與枯槁,反映了腎的氣血盛衰。 在五色裏,“黑入腎”,一般來說,芝麻、黑豆、黑棗、黑米、黑木耳等黑色食品,都是補腎精的佳品。此外,鹹味入腎,但過鹹又最容易傷腎,因此,平素口味重、吃得太鹹的人,身體也容易多病。
修身養性
——固腎保精第一步
當今社會越來越開放,人們面臨的誘惑也越來越大。青少年常“心神失守,相火妄動”,腎精暗耗,淫甚至更爲嚴重的惡習,直接造成腎精損傷。爲了避免這種情況,除了加強對青少年的教育之外,還應更多地培養其他愛好,豐富其文化活動,譬如練習毛筆字、學繪畫、鍛鍊身體等,充實其精神世界,開闊心境,陶冶情操,強健體魄,養成良好的心態和潔身自好、積極向上的好習慣。對於中老年人來說,更要修身養性,保持愉悅的情志,固護腎精腎氣。
節慾少嗜
——固腎保精之祕法
節慾不僅要節色慾還要節情慾;少嗜,即是減少和避免不良嗜好,如嗜煙、嗜酒等。色慾傷精,情慾傷心,嗜煙傷肺,嗜酒傷肝,嗜食傷胃,色慾、情慾和嗜慾,久必傷腎,令腎精耗竭,元氣大傷。《素問·上古天真論》說:“今時之人不然也,以酒爲漿,以妄爲常,醉以入房,以欲竭其精,以耗散其真,不知持滿,不時御神,務快其心,逆於生樂,起居無節,故半百而衰也。”這就是說毫無節制的房事,縱慾無度,性生活過頻,最終就會導致腎精的耗竭,年過半百而衰。“以酒爲漿”雖然傷胃損肝,其實質是損傷腎氣。適量飲酒可起到一定的保健作用,但過多飲酒必導致腎氣受損而影響健康。現代醫學已經證明長期大量飲酒能夠引起股骨頭壞死。但節慾非言禁慾,欲之道,貴在節、少、和。
填精補腎
——固腎保精補救法
人們的養生觀念大多是建立在“補”的基礎之上的,沒有“守”的觀念。有的抱着“人生得意須盡歡,莫使金樽空對月”的瀟灑態度,有的嘆着“人在江湖,身不由己”的無奈。待到腎精出現了虧損,身體出現了疾病,纔想到採取補的措施;也有人爲了追究性事的完美,身體不虛,也要強補。而且大多都側重在溫補腎陽,鹿茸牛鞭、五虎羣羊,妄補、濫補,結果適得其反,令相火妄動,竭秏腎精。補腎不是上策,如果真的出現了x虛的情況,這時需要辨證調補,不能求一時之快,更應該注意固護腎氣腎精。
補益腎氣首先要固腎保精,修身,節慾;其次補腎,藥補或食補,當然補益腎氣也要辨證論治才行,不能隨意的亂補,需經過專人指導,再去補益。但下面的養生小功法卻是人人可爲之!
01 、咬牙切齒,防止腎精流失
古代流傳下來的補腎方法有很多,但這些都不被人重視,上中學時候,我【徐文斌】的生物老師跟我說,他本來是學生物的,但是,他得了很嚴重的糖尿病。人啊,一到病了或是快要不行的時候,都會產生一個共同的愛好,那就是研究中醫。那會兒,他告訴我說,撒尿的時候要咬牙,可能這很多人都聽說過。牙是屬腎的,這大家都知道。排便的功能也是屬腎的,所以,排便是腎用勁的時候,這時候,人應該咬牙切齒,這樣纔不會漏氣。
但是這在很多人眼中是不切實際的,所以,這事情很不被人重視。但是,我上大學以後接觸了很多中醫老師和太極行醫的老師,他們都異口同聲地告訴了我這個方法。其實,這是古代人在靜坐、站樁、練功時的一種感覺,他能感覺到氣往哪兒走,是怎麼散掉的。
02 、提肛是一種隨時隨地都可做的補腎方法
另外一個方法就是提肛,古人叫做“撮穀道”。什麼叫提肛呢?就是有意識地把肛門括約肌提起,這就像你要上廁所,但是又不得不忍着的那個狀態。古人說話很含蓄,他們把排便的地方叫做“穀道”,把撒尿的地方叫做“水道”。中醫有個理論叫“腎司二便”。就是說,腎負責排大便和小便的功能。所以大家要有意識地去練習“撮穀道”。包括你在站樁的時候必須“舌添上顎搭鵲橋”,然後,底下要“撮穀道”,要“提肛“。提肛的目的是什麼呢?肛門原本是一個孔,一個窟窿,當你把它撮起來的時候,這個窟窿就閉合了。
03、 撮穀道,有助於督脈的通暢,所以能夠起到補腎的作用
另外,男人最重要的脈叫“督脈”,它跟任脈一樣,從會陰穴出來。然後,任脈往前走,督脈往後走,它經過的第一個溝或者窟窿就是肛門。你如果不把這個溝填平,氣就過不去。“撮穀道”有助於督脈的通暢,所以能夠起到補腎的作用。而且,“撮穀道”很簡單,平時你聽領導講話聽煩了,就可以默默地坐着練功,誰也看不出來你在那暗暗使勁。
比較有意思的是,我在美國的時候,參觀了他們國內的衛生院,其中一個大夫給我介紹了女性產後治療的方法,比如陰道鬆弛的治療法。女性對夫妻生活比較厭倦,或者出現子宮脫垂、下垂的問題,他們就給這些女性提供一個訓練方法,叫“訓練陰道括約肌”,也叫“PC肌”。而關鍵是美國科學現在發現的這個東西,竟然跟我們老祖宗幾千年前發現的不謀而合。
練習“肛門收縮術”對身體的.益處
對男性來說,有規律地收縮肛門,是對前列腺有效、溫柔的按摩,可以促進會陰部的靜脈血迴流,使前列腺充血減輕、炎症消退,對於預防和輔助治療前列腺疾病有很大的幫助。這一方法還可以有效防止肛周靜脈淤血,增強肛門部位抵抗疾病的能力,對中老年人易患的痔瘡、肛裂、脫肛、便祕、慢性結腸炎等均有較好的防治效果。
對於女性來說,縮肛運動對提高女性的性功能大有脾益。女性通過這項鍛鍊,可以強化恥骨尾骨肌,這是參與性生活的主要肌肉。經常鍛鍊這部分肌肉,可以增強女性對性生活的感受,使其更容易獲得高潮。
現代有很多女性生孩子都選擇剖腹產,而不願意自然分娩。怕疼是一個原因,還有一點就是怕自然分娩會造成產道鬆弛,影響以後的夫妻生活質量。但如果堅持做縮肛運動,生完寶寶後不但不會影響性生活的質量,還有助於提高夫妻生活的質量。
還有一些中老年人一打噴嚏就會出現漏尿的情形,但縮肛練習一段時間之後,打噴嚏就再也不會出現漏尿了。
縮肛運動到底怎麼做呢?
每天晚上臨睡前以及早晨起牀時,躺在牀上各縮肛50 次;大小便之後,緊接着縮肛10 多次;重體力活時要注意縮肛;性生活之後縮肛10 次,更有效果。但要注意,縮肛時必須要用力,練完後最好能排尿一次。
縮肛運動不受時間、場地限制,一提一鬆,算是一次。練習時,站立、蹲位、躺臥均可進行,坐車、行走、勞動時也可以做。所以建議中老年男女每天都練一練。
道家補腎法
方法一
每晚臨睡前將兩手背緊靠腰部,仰臥於牀上,5-10分鐘後,其熱感會逐漸傳遍全身。
開始時,雙掌被腰壓住會出現麻脹現象,3-5天后即可適應消除,雙腿會感到輕鬆靈活。常酗酒的人,腦門還會滲出汗珠,有的腰部會出汗。
這是因爲人的兩手外 勞宮緊貼二腎後,雙掌的熱量直接溫煦了二腎,將腎內虛寒之氣逼出,通過運行,變成汗水排出體外。尤其是晚上10點半至11點,是亥時尾、子時頭,此刻地氣 最旺,地氣通過內勞宮吸入,穿過外勞宮直接注入二腎,伴隨二掌的熱量和五行之氣,溫煦了二腎。不論是晚上,還是白天,只要你躺在牀上,堅持兩手背緊貼兩腎 半小時,便可收到奇效。
方法二
若你腿腳冰涼、麻痛,可將左腿架於右腳脖子上,20分鐘後,腿腳便會變熱。
倘若每晚再用熱水泡腳,然後按摩兩腿根部的“氣衝”穴,並反覆揉擦兩腳心的“涌泉”穴,反覆拍打、叩擊、推揉、按摩兩腰出的“腎俞”穴,則效果更佳。
方法三
雙手握拳,貼在身後,隨着身體的上下輕微抖動!!
千萬別小看這個動作,在過去你花多少錢都不一定能學得到,這可是千金不換的祕訣。 這個方法最大的功效是鼓動腎氣,短時間內使人體陽氣生髮起來。長期從事腦力勞動的人好靜不好動,導致人體陰氣過盛,陽氣相對不足,會產生乏力、疲勞、健忘 等症狀,用這個方法三到五分鐘,就可以緩解一個小時連續勞動的疲勞,很適合現在從事腦力勞動的人。
這個方法還適合中老年人養生,人老腿先衰,腰腿通相聯, 其實是腎氣衰了,按摩腎腧有直接補腎的功效。中老年人平時動一動,腎氣足了,自然腰背也就不彎了。
方法四
專治腎臟疾病,如x虛、慢性腎功能不全、慢性腎炎、糖尿病腎病等。
特別是對患有慢性腎病,同時表現爲浮腫、腰痠腿冷、渾身乏力的患者效果最爲明顯。
用對側手的拇指按揉,也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉,注意力量柔和,以感覺酸脹爲度,不可力量過大以免傷及皮膚。
對於腎炎病人,按揉後可使高血壓有一定程度的降低,尿蛋白明顯減少。
按摩雖然有很好的效果,但是仍然需要配合藥物治療。
方法五
關元穴(丹田),千年野山參。
位於臍下四橫指處。該穴是任脈上全身性強壯要穴。經常用手指點壓、按摩刺激,具有培補元氣、調氣和血、益腎健腹,增強臟腑功能,提高機體免疫力。可防治高血壓、高血脂、肥胖、腹痛、腹瀉、便祕、陽痿、遺尿、頭暈、失眠、痛經等症。
方法六
常搓拉雙耳
道醫五行學說認爲,腎主藏精,開竅於耳,醫治腎臟疾病的穴位有很多在耳部。所以經常進行雙耳鍛鍊法,可起到健腎壯腰、養身延年的作用。
雙手食指放耳屏內側後,用食指、拇指提拉耳屏、耳垂,自內向外提拉,手法由輕到重,牽拉的力量以不感疼痛爲限,每次3~5分鐘。或雙手握空拳,以拇、食二指沿耳輪上下來回推摩,直至耳輪充血發熱。
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