滑雪有什麼注意事項
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滑雪有什麼注意事項?在日常生活中,很多人都喜歡滑雪的,因爲滑雪不僅可以強身健體還能減肥瘦身,但是滑雪也有害處的,下面分享滑雪有什麼注意事項,一起來了解一下吧。
滑雪有什麼注意事項1
滑雪有什麼好處
1、減肥瘦身
滑雪是一項全身性的有氧運動,滑雪1小時大概消耗熱量700卡,相當於1小時跑步9公里。所以說滑雪是一項趣味性強,又能減肥瘦身的理想運動。
2、增強心肺功能
滑雪時身體對氧氣需求量大,而冬季滑雪場溫度較低,人在冷空氣中運動,對呼吸系統的考驗更大,能無形中的鍛鍊心血管縮張能力,增強心肺功能。
3、增強身體協調能力
滑雪對平衡性要求極高,在做動作的過程中,要求肢體各部位配合,因此能鍛鍊身體協調能力,還能增強身體柔韌性。
4、治癒冬季抑鬱症
冬天天氣寒冷,部分人長時間縮在室內,體力活動減少,腦力活動增加,很容易出現沮喪、抑鬱、精神不濟、工作效率低下的現象,有專家稱之爲“冬季抑鬱症”。外出滑雪鍛鍊身體能有效的治癒“冬季抑鬱症”。
滑雪有什麼壞處
1、眼睛受傷
雪地的反光較強,如果不配備好滑雪鏡,長時間的接觸強烈的關係,容易出現雪盲症狀。出現這種情況,應該閉眼休息十分鐘。
2、傷害皮膚
滑雪對皮膚的傷害體現在兩點,一個是凍傷,另一個是曬傷。滑雪場溫度低,不做好保暖措施,很容易發生凍傷。另外,由於海拔相對較高,植被少,加上雪地反射紫外線,因此更容易曬傷。
3、運動損傷風險高
滑雪是一項刺激的運動,運動過程中摔倒、撞擊是很常見的,因此受傷的風險很高。運動時一定要注意做好保護措施,不做沒有把握的挑戰。
滑雪的.注意事項
(1)量力而行:當滑雪者的技術水平達到能安全地停住,並能避開滑雪道上的障礙物和其他滑雪者時,才能去較高的相應雪場滑雪。
(2)靠邊歇停:若停留休息時,要停在滑雪道邊上,並要充分注意並避開從上面滑下來的人,重新進入雪道時也如是。
(3)嚴防相撞:滑雪有句俗話,不怕摔,就怕撞。就是說寧可摔倒,也不要發生碰撞,碰撞是很危險的,不是撞在別人身上,就是撞到樹上、攔網上,輕則挫傷,重則骨折。
(4)不要冒險:不要單獨在樹林、陡坡和深谷滑雪。一般說來三個以上的人在一起滑雪最安全。
(5)安全摔倒:摔倒後不要隨意掙扎,儘量迅速降低重心向後坐。一般情況下,可以舉手和雙臂,屈身,任其向下滑動,要避免頭號部朝下,更要避免翻滾。
(6)急救常識:平時應學習一些基本的醫學知識和急救常識,如受傷時的處理,骨折後應採取的措施等。
(7)科學救人:發現他人受傷,千萬不要手忙腳亂地去隨意處置和搬動,應儘快向雪場救護人員報告。
滑雪有什麼注意事項2
滑雪注意事項
1、要了解當地的氣候情況和近期的天氣變化,以防天氣突變。
2、初到雪場時應先考察一下滑雪場的大概情況,要仔細瞭解一下雪道的高度、坡度、長度、寬度及周邊的情況,根據自己的滑雪水平來選擇相應的滑道。記住地圖上雪場設施的分佈位置,認清警示標誌,嚴格遵守滑雪場的有關安全管理的規定。注意索道開放時間,在無人看守時切勿乘坐。
3、注意滑雪時器材和線路的安全可靠性。事先要很好地檢查滑雪板和滑雪杖,包括有無折裂的地方、固定器聯接是否牢固、附件是否齊備等。最好帶有備用板、備用杖及修理工具,在陌生的雪區應使用嚮導。在滑行中發覺器材異常或道路情況不明應先停下來,待辨明情況後再繼續前進。
4、應瞭解滑雪的有關規則,如在停下休息時要離開雪道以免影響他人,滑降時不能碰撞前面的人,否則將在事故中負主要責任。
5、出發前學習一些基本的保健知識和自救、急救常識。如滑雪易凍傷的部位是手指、腳、耳、鼻頭、生殖器等,應選用保溫效果較好的羊絨製品或化纖製品對上述部位保溫;容易發生的創傷是拇指挫傷;易發生的疾病是胃疼、腹疼和雪盲等。
滑雪中的常識
1、在區城較大的雪場滑雪時應早去早回,切記不可擅自越過雪場界限或遠離營地,以免發生意外。不要單獨在森林中或容易發生雪崩的時間或地點滑行,最好三人以上集體行動,如單獨出發,一定要告訴同伴或雪場管理人員。
2、掌握運動強度,避免反覆多次出汗而感冒或筋疲力盡滑不回來。
3、氣候突變時,最好中止滑雪旅行,採取應急措施。一般無可靠防備措施時不要向無人地區和原始森林中深入太多,因爲風雪瀰漫時,極易迷失方向,雪板痕跡被抹平,迴路不易找到。
4、滑雪時萬一跌倒不要急於掙扎而起,最好舉起四肢任其順勢滑動,這樣倒不易受傷,應絕對避免滾動。從這一點考慮,初學者滑降時,固定器和鞋的連接不要過牢,大的跌倒後雪板最好能和鞋自動脫開。
初學滑雪者須知
1、初學者首先應該學好基本的滑雪技術,要請一名富有經驗的滑雪教練進行系統的培訓
2、初學者在選擇滑雪場地時,坡度不能太陡,6度左右最好,滑雪道要寬,50米左右爲宜,要有乘坐式索道來運送滑雪者(牽引式索道不利於滑雪者休息),雪質要好,要有大型雪道機對雪面進行修整和保養,這一點對初學者很重要。
3、在時間的安排上,學習滑雪的時間不應少於3天,在這期間主a要學習高山滑雪器材的使用方治;三種基本的滑降技術包括直滑降、斜滑降、犁式滑降;兩種轉彎技術,犁式轉彎技術和犁式擺動轉彎技術。在初級滑雪道上對這些技術反覆練習,力求在實踐中掌握要領,切不可只圖痛快和刺激長時間玩直滑降,雖然直滑降很有樂趣,但玩的時間再長,水平也不會有太大長進,應拿出大部分時間學習轉彎技術,團爲它是滑雪技術的精華所在。
4、在訓練期間要按教練和雪場工作人員的安排和指揮去做,在未達到一定水準時不要擅自到專業的雪區去滑雪,以免發生意外。
滑雪者的行爲準則
爲倡導安全行爲,以及有益於防止事故發生,國際雪聯制定瞭如下規範:
1、爲他人着想:必須以這樣的方式滑雪,即不要把滑雪道上的任何一個滑雪者置於危險或是損傷的境地。控制速度和動作,必須使速度和動作與自身的能力相稱,同時也要使其與當時的天氣條件、地形狀況和雪質相適應。
2、選擇線路:如果正從後面接近其他滑雪者,必須另外選擇一條滑行線路,以免危及前面滑雪者的安全。
3、超越他人:在山上側或是山下側,也可能在左側或是右側超過另外一個滑雪者時,必須爲他的滑行留下足夠的空間,前面的滑雪者通常擁有使用滑雪道的優先權。
4、進入滑雪道和斜向滑行:如果想進入一條滑雪道或是外向穿過一個坡道,必須預先確認山上方和山下方均沒有滑雪者。
5、停止:除非緊急情況,應當儘量避免在滑雪道的中間,在較窄的地段以及不能被看見的地方停下來,如果摔倒,要儘可能快地離開滑雪道。
6、爬坡:如果正在向一個坡道的上方爬行,一定要在滑雪道的邊緣行過,若是能見度差的話,甚至應當避免這樣做,對幹徒步下山者要求也是同樣的。
7、滑雪道標示物:必須遵守所有的標誌,標示物的指示,以及滑雪巡邏隊員的指導。
8、事故中的行爲:在發生事故時,應停下來提供儘可能的幫助,同時要確保營救隊已被通知到,以及事故發生的確切地點也己被告知。
9、證實:在事故中,不管是事故的當事人還是目擊者,都必須如實告知自己的身份。
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