滑雪需要注意的事項

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滑雪需要注意的事項，滑雪是一項全身的運動，能夠對神經系統進行全方位的鍛鍊和提高。在給你帶來速度享受同時，也鍛鍊了你的平衡能力、協調能力和柔韌性。下面分享滑雪需要注意的事項。

滑雪需要注意的事項1

1、要了解當地的氣候情況和近期的天氣變化，以防天氣突變。

2、初到雪場時應先考察一下滑雪場的大概情況，要仔細瞭解一下雪道的高度、坡度、長度、寬度及周邊的情況，根據自己的滑雪水平來選擇相應的滑道。記住地圖上雪場設施的分佈位置，認清警示標誌，嚴格遵守滑雪場的有關安全管理的規定。注意索道開放時間，在無人看守時切勿乘坐。

3、注意滑雪時器材和線路的安全可靠性。事先要很好地檢查滑雪板和滑雪杖，包括有無折裂的地方、固定器聯接是否牢固、附件是否齊備等。最好帶有備用板、備用杖及修理工具，在陌生的雪區應使用嚮導。在滑行中發覺器材異常或道路情況不明應先停下來，待辨明情況後再繼續前進。

4、應瞭解滑雪的有關規則，如在停下休息時要離開雪道以免影響他人，滑降時不能碰撞前面的人，否則將在事故中負主要責任。

5、出發前學習一些基本的保健知識和自救、急救常識。如滑雪易凍傷的部位是手指、腳、耳、鼻頭、生殖器等，應選用保溫效果較好的羊絨製品或化纖製品對上述部位保溫；容易發生的創傷是拇指挫傷；易發生的疾病是胃疼、腹疼和雪盲等。

滑雪中的常識

1、在區城較大的雪場滑雪時應早去早回，切記不可擅自越過雪場界限或遠離營地，以免發生意外。不要單獨在森林中或容易發生雪崩的時間或地點滑行，最好三人以上集體行動，如單獨出發，一定要告訴同伴或雪場管理人員。

2、掌握運動強度，避免反覆多次出汗而感冒或筋疲力盡滑不回來。

3、氣候突變時，最好中止滑雪旅行，採取應急措施。一般無可靠防備措施時不要向無人地區和原始森林中深入太多，因爲風雪瀰漫時，極易迷失方向，雪板痕跡被抹平，迴路不易找到。

4、滑雪時萬一跌倒不要急於掙扎而起，最好舉起四肢任其順勢滑動，這樣倒不易受傷，應絕對避免滾動。從這一點考慮，初學者滑降時，固定器和鞋的連接不要過牢，大的跌倒後雪板最好能和鞋自動脫開。

初學滑雪者須知

1、初學者首先應該學好基本的滑雪技術，要請一名富有經驗的滑雪教練進行系統的培訓

2、初學者在選擇滑雪場地時，坡度不能太陡，6度左右最好，滑雪道要寬，50米左右爲宜，要有乘坐式索道來運送滑雪者(牽引式索道不利於滑雪者休息)，雪質要好，要有大型雪道機對雪面進行修整和保養，這一點對初學者很重要。

3、在時間的安排上，學習滑雪的時間不應少於3天，在這期間主a要學習高山滑雪器材的使用方治；三種基本的滑降技術包括直滑降、斜滑降、犁式滑降；兩種轉彎技術，犁式轉彎技術和犁式擺動轉彎技術。在初級滑雪道上對這些技術反覆練習，力求在實踐中掌握要領，切不可只圖痛快和刺激長時間玩直滑降，雖然直滑降很有樂趣，但玩的時間再長，水平也不會有太大長進，應拿出大部分時間學習轉彎技術，團爲它是滑雪技術的精華所在。

4、在訓練期間要按教練和雪場工作人員的安排和指揮去做，在未達到一定水準時不要擅自到專業的雪區去滑雪，以免發生意外。

滑雪者的行爲準則

爲倡導安全行爲，以及有益於防止事故發生，國際雪聯制定瞭如下規範：1、爲他人着想：必須以這樣的方式滑雪，即不要把滑雪道上的任何一個滑雪者置於危險或是損傷的境地。控制速度和動作，必須使速度和動作與自身的能力相稱，同時也要使其與當時的天氣條件、地形狀況和雪質相適應。

2、選擇線路：如果正從後面接近其他滑雪者，必須另外選擇一條滑行線路，以免危及前面滑雪者的安全。

3、超越他人：在山上側或是山下側，也可能在左側或是右側超過另外一個滑雪者時，必須爲他的滑行留下足夠的空間，前面的滑雪者通常擁有使用滑雪道的優先權。

4、進入滑雪道和斜向滑行：如果想進入一條滑雪道或是外向穿過一個坡道，必須預先確認山上方和山下方均沒有滑雪者。

5、停止：除非緊急情況，應當儘量避免在滑雪道的中間，在較窄的地段以及不能被看見的地方停下來，如果摔倒，要儘可能快地離開滑雪道。

6、爬坡：如果正在向一個坡道的上方爬行，一定要在滑雪道的邊緣行過，若是能見度差的話，甚至應當避免這樣做，對幹徒步下山者要求也是同樣的。

7、滑雪道標示物：必須遵守所有的標誌，標示物的指示，以及滑雪巡邏隊員的指導。

8、事故中的行爲：在發生事故時，應停下來提供儘可能的幫助，同時要確保營救隊已被通知到，以及事故發生的確切地點也己被告知。

9、證實：在事故中，不管是事故的當事人還是目擊者，都必須如實告知自己的身份。

滑雪需要注意的事項2

一、裝備

1、滑雪服一般分爲競技服和旅遊服。競技服是根據比賽項目的特點而設計的，注重於運動成績的提高。旅遊服主要是保暖、美觀、舒適、實用。滑雪服的顏色通常十分鮮豔，這不僅是爲了美觀，更主要是爲了安全着想。如果在高山上滑雪，特別是在陡峭的山坡上，遠離修建的滑雪場地易發生雪崩或迷失方向，在這種情況下鮮豔的服裝就爲尋找救援提供了良好的視覺引導。

2、滑雪鏡分爲高山鏡、跳臺鏡、越野鏡、自由鏡等。由於雪地上陽光反射很厲害，加上滑行中冷風對眼睛的刺激很大，所以需要滑雪鏡來保護滑雪者的眼睛。

3、滑雪鞋一般分爲高山鞋、越野鞋、跳臺鞋和單板鞋等。高山鞋一般由內外兩部分構成，外殼是由塑料或ABS注塑而成，較硬不易變形，內層由化纖織物和保溫材料組成，鞋的踝關節角度和鞋的肥瘦等可根據需要進行調節，具有保護功能。

4、滑雪板一般分爲高山板、越野冬季兩項板、跳臺板、自由式板、單板等。高山板由多層結構組成，主要包括彈性板材、抗扭力的盒形結構、板芯、玻璃纖維複合材料、高分子材料底板、金屬邊刃等。

5、固定器也叫脫離器，是連接滑雪板和滑雪靴的一個重要部件，它對滑雪者的人身安全起着重要的保護作用。

6、雪杖是滑雪時用來支撐前進、控制平衡、引導變向、支撐身體的。雪杖一般分爲高山杖、越野杖和自由滑雪芭蕾杖。除跳臺滑雪、空中技巧滑雪、單板滑雪外，其他項目都使用雪杖。雪杖是滑雪者控制重心必不可少的一件工具。

二、滑雪適宜人羣

從身體條件來講，年輕人比較適合滑雪，四五十歲的人不是很適合滑雪，因爲人到中年以後關節韌帶都變得脆弱，而滑雪最容易傷到的就是關節韌帶。尤其是平日運動量少的中年人，在滑雪時膝關節、腳踝關節要承受巨大的壓力，很容易瞬間拉傷韌帶，要是摔倒了，也極易骨折。另外，人到了50歲以後，也容易出現骨質疏鬆，一旦摔傷更容易出現嚴重的骨折，而且康復時間也會更長。此外，崔麗告訴記者，一些中年滑雪者在遇到緊急意外時，反應能力比青年人略差，從而造成骨損傷。

三、安全問題

1、很多驢友因爲安全問題害怕參與。其實，只要把“功課”做足，休閒滑雪是很安全的運動項目。領袖戶外網領隊小胡說，多年教學經驗表明，不注意熱身是受傷的最主要原因。滑雪場氣溫低，身體發僵，如果關節肌肉沒活動開，一上來就滑，很容易受傷。

2、上雪道前，應該將髖、膝、踝、腕等多處關節活動開。另外，即使有滑雪基礎，也要先從初級道開始練習，逐漸升級到高級道。

3、很多驢友覺得滑雪很傷膝關節，其實不然。正確的滑雪姿勢是膝蓋略屈，而不是伸直。姿勢正確了，不但不傷膝蓋，對於髕骨軟化還有一定的治療作用。

4、如何防止凍傷：凍傷是指人長時間處於低溫環境中產生的傷害事故，人體產生凍傷主要發生在手部、腳部、耳朵等部位，所以應選用保溫效果較好的羊絨製品或化纖製品對上述部位進行保溫。從外部環境來講，1、備足禦寒衣物。2、不要單獨一人外出滑雪，出事後既無人知曉，又無人救援。3、不要擅自滑出滑雪場界線，那樣你不會遇到滑雪場的工作人員，也不會得到救援。4、飲酒後不要外出滑雪，一旦醉臥在外非常容易發生凍傷。5、要穿鮮豔服裝，一旦出事，尋找起來目標醒目。6、外出滑雪時要告訴家人或朋友，自己去什麼地方滑雪，去幾個人，什麼時間回來，以便出現意外時，及時救援。7、以下列出發生凍傷後應使用的藥物和方法，僅供參考。輕度凍傷（1、2度凍傷）：呋喃西林氫化可的鬆霜。呋喃西林霜（741凍傷膏）。硫酸新黴素霜（851霜劑）。10%白胡椒酒精。重度凍傷（3、4度凍傷）：切忌採用雪搓、冷水浸泡、直接火烤等錯誤方法。應將受凍部位浸入40~42攝氏度溫水中快速融化復溫。然後迅速送往醫院治療。

5、如何保護皮膚：防曬霜只能在短時間內有效，所以應每隔一段時間（一般2小時）就在暴露的'皮膚上塗一次，切不可因爲陰天就不塗防曬霜，因爲陰天紫外線依然很強烈。如果滑行中感覺冷風對臉部的刺激太厲害，可選擇一個只露出雙眼的頭套，再加一個全封閉型滑雪鏡，可將面部完全罩住，能有效阻止冷風對面部的侵入。以上物品建議您隨身攜帶。冬季寒冷、乾燥，皮膚在這種氣候條件下水份散失的很多，加上滑雪時形成的相對速度很大的冷風對皮膚的刺激和雪面上強烈紫外線對皮膚的灼傷是構成對皮膚傷害的主要原因。爲防止水份的散失和紫外線對皮膚的灼傷，可選用一些油性的有阻止水份的散失功能的護膚品，然後再用防紫外線效果較好的具有抗水性的防曬霜塗在皮膚上。

6、怎樣防止雪鑽進口袋：滑雪時如何防止進雪滑雪時難免會有跌倒的時候，如果沒有專用滑雪服，跌倒後雪會從腳脖子、手腕、領子等處鑽進服裝裏，令人非常討厭。有什麼辦法能解決這一問題呢？其實非常簡單，您只有要一副護膝，一付寬條鬆緊帶外加一條圍巾即可解決問題。在冬季北京的小攤上經常賣一種由晴綸棉織成的有彈性的長筒護膝，長約40釐米，將其一頭套在滑雪靴上半部，另一頭套在腿上，即可有效防止進雪。用一付寬條帶尼龍貼扣的鬆緊帶將滑雪手套腕口緊緊扎住，雪就進不去了。另外，用一條圍巾將領子與脖子之間的空間稍加填充，可保證雪不會進入領口，而且還能起到保溫的作用。這些物品即簡單便宜又實用，採購起來還很方便，您不妨試一試。

四、如何練習

1、初學者一定要先在距離短、坡度小的平坦場地上進行練習。經反覆練習提高後再逐漸向距離長、坡度大、速度快的場地上過渡。

2、先學會走，再學滑。“走”的基本功包括穿着雪板行走、八字登山行走、側方向走、雪板變方向行走。

3、接下來再學平地滑行和坡道滑行，整個速度的控制不是僅由腳力來獨撐大局；把身體的力量同時運用上，才能達到事半功倍的效果。全制動最主要的就是雪板前端的內關，雪板前端的開度愈小，雪面回饋的力量愈大，相對雪板施力加大，阻力相形增強。雪板前端開度接近平行時，速度會最快，相對阻力會減小。對於速度有恐懼感的初學者一定得好好調整雪板前端的開合度。

五、“摔”也有講究

1、滑雪前要先做好準備活動，包括活動關節，還可以原地蹲立、跑步、跳躍等。此外，要掌握“摔”的技巧，這也可以預防骨折。摔倒時一定別單手着地，應該迅速扔掉雪杖，雙手環抱在胸前，把自己團成團兒順勢倒下。

2、如果摔倒了，自己應判斷一下受傷的程度，要是有出血，別用雪去搓，應及時包紮，如果感覺有骨折發生，應該立刻用夾板固定。滑雪摔倒後，千萬不要強行起立，首先要弄清楚疼痛部位。

3、如果關節沒有變形，再輕輕活動一下，在別人的幫助下試着站起來走一走。如果是髖關節部位疼痛或是胸、腰段脊柱疼痛，千萬不要試圖坐起來或站起來，以免造成更嚴重的移位和損傷。

滑雪需要注意的事項3

冬季滑雪注意事項

1、熱身

滑雪之前，要活動開身體的每一個關節，比如胳膊、腿要做好伸展運動。這樣可以避免運動過程中造成肌肉拉傷等。

2、補充體力

滑雪時會消耗很多體力，在滑雪前最好吃一些巧克力和補充一些水分，儘量不要在飢餓的時候滑雪。

3、穿着

滑雪者要選擇適合自己且保暖防溼的運動裝，並且要準備好手套、帽子、圍巾冬季滑雪的注意事項有哪些冬季滑雪的注意事項有哪些。