男女健身五種危險信號
本文已影響2.76K人
本文已影響2.76K人
男女健身五種危險信號,雖然健身是安全的,但若不遵守原則仍然會受傷。應掌握和了解一些健身前、後及健身中應該注意的問題。下面分享男女健身五種危險信號,來看看吧。
男女健身五種危險信號1
1、運動時心率不增:
人在運動時心跳會加快,運動量越大,心跳越快,如果運動時心率增加不明顯,則可能是心臟病的早期信號,預示着今後有心絞痛、心肌梗死和猝死的危險。
2、運動中出現心絞痛:
運動時會使心肌負荷增加,使心肌耗氧量增多。特別是一些伴有不同程度血管硬化的中老年人,在運動時會使心臟發生相對供血不足,從而導致冠狀動脈痙攣而產生心絞痛。遇到這種情況時要及時中止運動,經舌下含服硝酸甘油片後,心絞痛一般即可消失。
3、運動中出現頭痛:
少數心臟病患者在發病時不感到胸部有異常,但在運動時會頭痛。多數人只以爲自己沒有休息好或得了感冒。因此,提醒那些參加運動的朋友,如果在運動中感到頭痛,應儘早去醫院做檢查。
4、運動中出現腹脹痛:
在運動過程中,突然出現腹部脹痛,多因大量出汗丟失水分和鹽分所致腹直肌痙攣。發勝腹痛時應平臥休息做腹式呼吸20-30次,同時輕輕按摩腹直肌5分鐘左右,即可止痛。在運動中出汗過多時,及時補充鹽水200-300毫升是預防的關鍵。
5、運動時出現腹絞痛:
上腹絞痛多見於游泳時水溫過低、準備活動不充分、運動量過大等的胃痙攣。此時可做上腹部熱敷20—30分鐘,用手按壓內關與足三裏穴各3—5分鐘,要預防胃痙攣的發生,運動前應做好充分的準備活動,忌過飽,忌食豆類及地瓜、土豆等食品,少食冷飲。運動時臍部周圍或下腹部鈍痛、脹痛,多數是腸痙攣。此時只要停止運動疼痛即可減輕。用手按揉雙側合股穴,每穴5分鐘,或用熱水敷臍區10-20分鐘,亦可止痛。爲防止腸痙攣的發生,在運動前應做好充分準備活動,忌進食生冷食品。
男女健身五種危險信號2
男女健身的差別之處
身體練習是各種體育手段的具體動作,主要是健美、健身運動及各種類型的健美操。一般情況下,男性多以力量練習爲主,承擔較大的運動負荷,使身體各部分的肌肉得到協調、勻稱、平衡的發展。有別於男性的`線條美,女性必須特別重視胸部、腹部、背部肌肉的練習。
男性健身的重點練習部位:
1、通過頭後伸、前屈、側向頸屈伸等練習來發展頸肌。
2、通過臥推槓鈴、拉彈簧、俯臥撐來發達胸部肌肉。
3、以寬握頸後(單槓)引體向上的練習來發展背闊肌。
4、採用足負重收腹舉腿、仰臥起坐並轉體這些動作,以進行腹肌練習。
5、採用直臂前平舉並上舉(槓鈴、啞鈴)、直臂上臂環繞(槓鈴、啞鈴)、兩臂持鈴胸前彎舉、反握單槓引體向上等來訓練臂部。
6、採用俯臥直腿上擺、站立後襬腿及負荷深蹲等方法來訓練腿部肌肉。
女性健身的重點練習部位:
女性可以將健美操和適當的力量練習結合起來以達到健美的目的。例如:
1、徒手操突出頸、髖、膝等關節的訓練。
2、實心球操則對腕、指、脊柱等關節的作用次數多些。
3、舞蹈健美操注重腿部、腰部的訓練。
4、力量練習多采用拉各種拉力器及負荷深蹲等方法來完成。
五種職場危險人你該如何相處
女人五種不完美身材 居然會更健康
女人管好下半身健康 遠離5種危害不得婦科病
這樣吃其實不健康?!4種吃錯反而危險的蔬果
女人要警惕身體發出的七種信號
從出汗看身體異常 這5種信號需警惕
神舟十三號出艙活動有危險嗎
新爸媽必知:七種胎兒信號以及潛在危險
女明星種菜健身,網友:與衆不同
身體缺水的五個信號 消化不良
常用的五種健身方法
健身警惕十大危險信號
準媽媽要警惕 8個信號預示胎寶有危險
哪些信號說明你身體存在健康隱患
身體出現以下五個信號說明你必須要減肥了
女人管好下半身健康 遠離5種危害不得婦科病
女人五種“不完美”身材更健康
四個字完美歸納婦科惡性腫瘤的危險信號
在野外遇險怎麼發求救信號
五種實用健身減肥法
身體五種液體分泌對應五臟健康
揭祕:九個信號說明身體亞健康
敷面膜臉上刺痛是怎麼回事 四大危險信號
3歲男童牛肉卡喉險喪命 10種食物很危險
女性健康 身體哪個部位多汗最危險
五種職場危險人 應該如何相處(圖)
過勞死十大危險信號介紹 想要健康身體就得知道這些
五險是哪五種保險
男朋友對我愛理不理感情危機信號你瞭解嗎
五種脣色暴露健康危機及防止方法
女人五種不完美身材 居然更健康
男女之間種草莓有危險嗎
白領必看:身體過勞的五個信號