健康的知識宣傳
本文已影響2.93W人
本文已影響2.93W人
健康的知識宣傳,每個人的身體健康是最重要的,而吃東西也是健康至關重要之一。但是很多人都不知道健康飲食的知識,以下是小編爲大家精心準備的健康的知識宣傳,快來一起看看吧
健康的知識宣傳1
1、常吃宵夜對胃產生不好的影響,因爲胃一整天都得不到休息。
2、一個星期只能吃四顆蛋。吃太多,對身體不好。
3、雞屁股含有致癌物,不吃較好。
4、人們常認爲飯後吃水果好,其實這是一個錯誤的觀念,在飯前吃水果是好的。
5、早上吃水果是金,中午吃水果是銀,晚上吃水果是銅。
6、喝豆漿時不要加雞蛋及糖,也不要喝太多。
7、空腹時不要吃蕃茄,最好飯後吃。
8、每天早晨醒後,可以先喝一杯白開水,這樣可以預防膽結石。
9、睡前三小時不要吃東西。會胖。
10、少喝奶茶。因爲高熱量、高油、沒有營養價值可言。長期飲用,易罹患高血壓、糖尿病等疾病。
11、剛出爐的麪包不宜馬上食用!
12、遠離充電座。人體應遠離30公分以上。切忌放在牀邊。
13、天天喝水八大杯。
14、每天十杯水,膀胱癌不會來。
15、白天多喝水,晚上少喝水。
16、一天不要喝兩杯以上的咖啡。喝太多易導致失眠、胃痛。
17、多油脂的食物少吃。因爲得花5~7小時去消化,並使腦中血液集中到腸胃,易昏昏欲睡。
18、下午五點後,大餐少吃。因爲五點後身體不需那麼多能量。
19、10種吃了會快樂的食物:深海魚,香蕉,葡萄柚,全麥麪包,菠菜,大蒜,番瓜,低脂牛奶,雞肉,櫻桃。
20、空腹不要喝牛奶
健康的知識宣傳2
1 、喝酒不暖身,最好喝生薑紅茶
因爲皮膚下的微細血管因酒精而迅速擴張,血液會由於表面擴大而快速降溫,所以喝了酒之後反而容易感冒。專家建議,冬季暖身最好喝生薑紅茶。因爲紅茶中的'紅色色素有提高體溫的作用。生薑中的成分具有利尿、發汗的功效。
2 、11點前睡覺是最強的補藥
最簡單、最便宜、也最好的進補是早睡,每天不晚於11點睡覺。專家強調,夜晚之於人體就相當於冬季之於自然,大自然在冬季要休眠,人也要在夜晚睡覺,晚上11點是子時,也就是人體的冬天,睡着了陽氣才能藏入身體,醒着陽氣浮於體外,這個時候睡覺了,人體的陰、精、氣、血、陽氣都補了。
3 、早上吃“硬”,晚上喝稀
這裏說的早吃“硬”,其實並不是指口感硬的東西,而是營養豐富、能量較高的食物。早飯吃得好,才能更好地保證一天活動所需的能量。如瘦肉、穀物食品等。但消化功能較弱的老年人也得同時考慮食物是否易消化。晚飯後,人的活動量會減少,爲了避免食物堆積,應少吃點,並選擇好消化的食物,以稀粥爲好,肉類、辛辣食物等最好避免。晚餐喝粥還有養胃、安神的作用,推薦老人可以吃些山藥粥、蓮子粥、紅棗粥等。
4 、冬補以溫補爲原則
現代醫學認爲,冬令進補能提高人體的免疫功能
,不但使畏寒的現象得到改善,還能調節體內的物質代謝,使能量最大限度地貯存於體內,爲來年的身體健康打好基礎。冬要溫補,少食生冷,但也不宜燥熱,有的放矢地食用一些滋陰潛陽,熱量較高的膳食爲宜,同時也要多吃新鮮蔬菜,以避免維生素的缺乏,如:牛羊肉、烏雞、魚,多飲豆漿、牛奶,多吃蘿蔔、青菜、豆腐、木耳等。
5 、越冷越喝水
人們待在溫暖的室內,很少外出活動,但並不意味着人體消耗的水分就會減少。冬季氣候乾燥,空氣溼度小,更應補充水分。如果喝水少,血液濃稠度就高,容易出現血栓等症狀,引發心腦血管疾病
。冬天多喝點水還能加快新陳代謝,起到抵禦寒冷的作用。
6 、活動手腳,多慢跑
冬季保持適當的戶外活動,有助於調節新陳代謝機能。由於立冬後,天氣漸寒冷,四肢較爲僵硬,所以,鍛鍊之前一定要注意熱身。先進行慢跑使身體微微出汗後,再進行高強度的健身運動。運動時衣着以保暖防感冒爲主,運動後要及時穿上衣服,以免着涼。鍛鍊項目的選擇也要因人而異。有心腦血管疾病的人,不能做劇烈運動,如打球等。患有慢性支氣管炎等呼吸系統疾病
的人,應避免冷空氣的刺激,運動最好選擇在上午、下午日照充足的時候,以免誘發疾病發作。
7 、頸部背部腹部腳要重點保暖
這些部位都是容易導致人們在冬天生病的部位。頸部受涼,會發生頭痛、頸部痠疼
等。背部受涼,例如現在還睡在涼蓆上的人,早上起來很多時候都會打噴嚏、鼻塞甚至引起感冒。腹部保暖是女生要做的重點保護工作。避免痛經,避免月經不調,避免受寒不適,腹部溫暖是關鍵。最後腳有着多個穴位,一旦寒冷不適,會導致身體出現條件反射,也出現各種問題。
8 、少食鹹,多食苦
冬季爲腎經旺盛之時,而腎主鹹,心主苦,當鹹味吃多了,就會使本來就偏亢的腎水更加旺盛,從而傷害心臟,使心臟力量減弱,影響人體健康。因此,在冬天裏,要少食鹹味食品,以防腎水過旺;多吃些苦味食物,以補益心臟,增強腎功能。黏硬、生冷的食物多屬陰,冬季吃這類食物易損傷脾胃之陽氣。而食物過熱易損傷食道,進入腸胃後,又容易引起體內積熱而致病。食物過寒,容易刺激脾胃血管,使血流不暢,而血量減少將嚴重地影響其他臟腑的血液循環,損害人體健康。因此,冬季飲食宜溫熱鬆軟。
健康的知識宣傳3
一、這些食物養生滋補
①紅蘿蔔有助於體內廢物的排出②菌類被稱爲上帝食品,長壽食品。③西蘭花含有抗氧化劑,減緩女人體內的自由基,延緩衰老。④黃豆對於女人來說能降低血液膽固醇,保護心臟,預防乳癌骨質疏鬆的情況。
二、八種難吃食物養生效果佳
1、澀味食物。對預防糖尿病和高血脂有益。2、粗糙食物。可預防便祕、防止腸癌。3、苦味食物。可清熱消暑、養血益氣、補腎健脾等的功效。4、“衝”的食物。對預防癌症有幫助。5、辛辣食物。有鎮痛作用。6、酸味食物。7、“臭”的食物。可活血散寒。8、“怪香”食物。防癌
三、養生:春天四種應季食物養生賽人蔘
1、韭菜。含蛋白質、維生素等,還含有抗生物質,具有調味、殺菌的功效。2、大棗。大棗性味甘平,尤宜於春季食用。3、山藥。營養豐富,具有健脾益氣,可防止春天肝氣旺傷脾。4、菠菜。含有豐富的維A與胡蘿蔔素。
四、食物養生法
1、適量吃紅辣椒有好處,紅辣椒含豐富維C,鐵,鈣等,可預防風寒感冒;紅辣椒的辛辣刺激感,還可減輕頭痛症狀,調整血脂。 2、飯後吃水果易肥胖,成人最好飯前吃水果(柿子等除外),兒童和脾胃虛寒體質的婦女不宜飯前吃水果,可在兩頓飯間吃。
五、9種日常食物在養生上的作用
1、番茄延緩衰老:生,熟營養不同;2、茶葉防輻射:睡眠不好胃腸差人慎用;3、姜減少色素沉澱;4、醋增強皮膚活力:過敏者低血壓慎用;5、黃豆調理雌激素:不好消化;6、米飯防止肌膚乾燥;7、菌類調節免疫系統;8、紅酒提升氣色;9、燕麥減少脂肪。
公共衛生宣傳知識
公共場所衛生知識宣傳
中學心理健康知識宣傳校外活動策劃書
心理健康宣傳的短句
宣傳普及公共衛生知識倡導健康文明生活方式
小學生心理健康知識宣傳有哪些
食品安全知識宣傳資料
心理健康知識小學生心理健康知識
健康知識宣傳資料 健康知識
健康的知識小常識
宣傳普及公共衛生知識的內容
營養健康知識常識知多少
觀手知健康 掌上的健康祕訣知識
認真洗手的知識宣傳
心理健康宣傳句子
男士健身的基礎知識你知道多少
健康小常識 盤點健康冷知識
心理健康宣傳短句
養生健康知識大全健康按摩
戒菸的健康教育宣傳內容
冬季健康養生小知識 必吃的12種禦寒食物
垃圾分類宣傳知識
急救知識普及宣傳稿
健康小常識 你還被這些健康傳言騙到嗎
健康教育宣傳活動
分享健康知識擁有健康
衛生知識宣傳內容
女性心理健康知識,讓你擺脫亞健康狀態
宣傳普及公共衛生知識
青春期心理健康知識_心理健康小常識
宣傳普及公共衛生知識,倡導健康文明
衛生健康知識宣傳活動策劃方案
安全教育知識宣傳