關於練好太極拳可有效緩解慢性病

關於練好太極拳可有效緩解慢性病，太極拳是一種內外兼修，動靜結合的拳術，長期堅持練習太極拳對我們的身體有很多的好處，下面給大家介紹練好太極拳可有效緩解慢性病！

關於練好太極拳可有效緩解慢性病1

練習太極拳的好處

1、能保護腸胃

我們的生命活動是離不開飲食支撐的，但是我們的飲食又離不開消化吸收，因爲只有消化和吸收我們的身體才能從食物當中吸取養分。我們在練習太極拳的時候，是需要進行腹式呼吸的，推動膈肌的升降運動，通過胸腹的運化帶動我們的腸胃進行積極的蠕動，這樣也能有效的促進唾液的分泌，有效的提高我們的消化能力和吸收能力，當一個人的消化吸收狀況達到最好的狀態的時候，那麼這個人的身體也就是很健康的了。

2、能疏通心腦血管

練習太極拳是可以促進我們身體的新陳代謝的，也能疏通血管，如今我們的生活壓力越來越大飲食和精神都會失衡，從而導致心血管疾病的發病率越來越高，嚴重威脅着我們的身體健康。

3、延緩衰老

我們身體的運動在神經系統的作用下骨骼肌產生收縮從而帶動骨頭進行各種各樣的活動，這樣我們的身體才能直立於世，行走在天地間，做出各種各樣優美的動作。但是由於這是負力完成的，所以運動受傷的機率又是很大的，隨着年齡的增長，骨質增生的情況就會出現。打太極拳就能完全避免這個情況，太極拳能預防中風和各種骨類疾病，讓我們保持挺拔的身姿和輕盈穩健的肢體動作。

練好太極拳可有效緩解慢性病

太極拳是一種內外兼修，動靜結合的拳術，長期堅持練習太極拳對我們的身體有很多的好處，對於一下慢性病都有很好的改善作用。現在很多人都喜歡練習太極拳。太極拳是一項複雜的運動項目，太極拳講究的是鬆、靜、柔、深，在練習的過程中要求身體和精神都達到完全的放鬆。

練拳時動作輕柔圓活，不用緊張用力。由於全身放鬆，血管也就放鬆，便能促使血壓下降，增強血管彈性，加強心肌的營養，有利於防治各種心血管疾病。

靜是安靜、沉靜，全神貫注，摒除雜念，這對調節大腦皮層和植物神經系統的功能獨特的作用，對治療神經衰弱有很好的效果柔是動作柔和、連貫、不急不躁、上下相隨、內外結合，眼隨手轉、步隨身換，使全身各部位器官有機配合，能提高神經系統的調節功能有和改善各器官之間的協調配合，從而增強人體各方面的功能，促進新陳代謝，提高對外界的適應能力和抗病能力。

太極拳採用的呼吸方式也跟其他的運動項目不同，太極拳採用是腹式呼吸的方式，這種非呼吸方法能夠將氣沉丹田，從而增加肺活量。

太極拳又是以腰爲軸，腰部活動能促使腹腔血液循環，增進胃腸蠕動和消化液的分泌，對肝臟也有按摩作用，能改善消化系統功能，消除肝臟瘀血，改善肝功能，對有消化系統疾患和肝炎患者有很好的作用。總之太極拳是一種溫和的全身運動，對身體各方面都有好處，並適合年老、體弱和病情較輕的冠心病，肺結核、肝炎乃至癌症患者練習，強烈均可，老幼皆宜。

適合練習太極拳的環境

練拳最好在陽光充足、空氣新鮮、地面平坦、環境幽靜的室外或室內進行。在陽光下運動有許多好處，可以多接受紫外線的照射。一般，在陽光斜射時練習較好。在夏季，體弱者更應避免在直射光線下練習，可借樹蔭等透入光線的地方練習爲宜。

空氣越新鮮越好。空氣污濁，多含二氧化碳、菸灰、塵埃、細菌等物，吸入肺內是不利健康的。

初學者和體弱有病者最好在平坦寬敞的地方練拳，以便立穩。但熟練後地面不平坦也可以練習，這對腳的適應力還有好處。有益於推手技術提高。

環境幽靜容易做到精神集中，情緒鎮定。這對初學者尤爲重要，因爲初學者最容易受外界事物的刺激。如果沒有幽靜處所，就“鬧中取靜”進行鍛鍊，時間長了也可以適應。另外，集體練習，也可配音樂，能使動作整齊，節奏分明，也有助於初學。

有人說霧天練習太極拳對健康不理。這個問題要具體分析。空氣中的水蒸氣遷冷而凝結成小水珠，浮游在接近地面的空間，形成了霧。如果在空氣新鮮而有霧的地區練拳，對身體健康並沒有不良影響。

在煙塵和廢氣較多的'地方。本來就不宜練拳。廢氣多的地區有霧時空氣更壞，因爲霧會使大氣污染物不能及時擴散和稀釋，所以霧天練拳要避開空氣污染的地段。

關於練好太極拳可有效緩解慢性病2

一般地說，它對凡屬五臟六腑的各種慢性疾病，諸如高血壓、心臟病、胃及十二指腸潰瘍、慢性腸胃炎、消化不良，腸胃或子宮等內臟下垂、腸粘連、慢性腎炎、糖尿病、肺結核、慢性肝炎、肝硬化、肝腫大、脂肪肝、氣管炎、哮喘、神經衰弱、遺 精盜汗、肥胖症、關節炎以及各種神經痛等慢性疾病或症狀，都有一定的療效。尤其對於一些單純使用中西藥品久治不愈的痛疾，當人們抱着試一試的態度去參加和堅持太極拳的鍛鍊時，結果不少人都獲得了意想不到的療效，身體一天天地健康起來，疾病卻不知不覺地消失了。我們也見過練太極拳使癌細胞消失的記錄。但必須說明，不論太極拳、氣功或其他體育醫療，一般都屬於增強身體抵抗力的“不藥療法”；綜觀治癒疾病或疾病惡化的因素，那無疑是多方面的。我們既不可抹煞太極拳或氣功的良好療效，但也不宜信口開河地把一切療效都歸功於它。太極拳作爲體育療法是行之有效的，不過，務須施行得法，並能與日常生活衛生以及其他必需的醫療配合一致。任何溢美之詞反而會使人們難於深信的。所以，還是應該提倡實事求是。

對付慢性病的方法和態度，毛澤東同志曾經說過：“既來之，則安之，自己完全不着急，讓體內慢慢生長抵抗力和它作鬥爭，直至最後戰而勝之，這是對付慢性病的方法。”還說過：“對於病，要有堅強的鬥爭意志，但不要着急，這是我對於病的態度。”結合以太極拳作爲體育療法來講，不難認識到，這些話確實具有深刻的指導意義。首先，在精神上必須樂觀，要克服病態心理，尤應提高對情緒的自我控制能力。既不可整天價抱着“病急亂投醫”的心緒，到處奔走，盲目求治，也不要消極悲觀，坐以待斃。醫家常說：“良好的情緒，能使病痛立時痊癒一半。”這話雖是指患者的心理作用而說的，但因病而緊張或悲觀失望的心理狀態，客觀上確是不利於病的，甚至會使病情惡化。其次是不要片面地去追求速效。爲了積累些科學數據，在病員們學了一兩個月太極拳或氣功後，輔導者作些療效的記錄倒很有必要；但即使有“驚人”的療效，也不過是近效罷了。若就此大肆宜傳招徠，那就未免“爲時過早”了。因爲一些近效往往是不鞏固的。所以，我們寧可把調子放得低些，而使堅持鍛鍊下去的思想準備工作做得更充分些，紮實些，這樣效果必定會更好一些。

對於不同疾病的患者，在鍛鍊方法上也要有所區別，而不應該“一刀切”。俗話說“久病成良醫”。因此，在醫生指導下，由病員自己去認真求索和悉心體認對症的鍛鍊方法往往更好。因爲即使所患系同一病種，各人的具體情況也往往是千差萬別的。例如：有兩個神經衰弱的人，一個睡前練拳效果很好，使失眠的症狀日漸消失；而另一個睡前練拳不但治不了失眠，反而使失眠的情況更趨嚴重。按一般情況分析，此當是後者沒有掌握好鬆靜的要求，本欲求得大腦皮層的寧靜和抑制，但結果反而引起興奮。要改善這種情況，除了注意練拳的身心內外的鬆靜要求之外，同時也可把練拳時間從睡前調整到黃昏、上午或早晨。但究竟怎樣爲好，還得通過本人的親身實踐。

爲了增加療效，最好在練太極拳前練練氣功站樁或導引功法。這原來都屬於武術的基礎功夫，它對練任何門派拳術的運動員，都有所要求。拳諺說“未練拳，先站樁”，又說“練拳不活腰，終究藝不高”，太極拳也不例外。在早期的太極拳專著中是記有這種要求的，只是如今往往因求速成而取消了這些要求。其實任何拳術套路，不論在技擊或醫療保健方面，都是各有長短的。打個比方說，練太極拳對於輔助醫治肥胖症是有一定功效的；但對一般減肥，特別是對縮小脂肪積聚過多的“大肚子”， 就遠不如彎腰運動和仰臥起坐來得有效。究其原因，乃是因爲太極拳根本就沒有腰腹折迭的彎腰動作。太極拳諺說“低頭哈腰，拳藝不高”，拳訣說“腦後一掌要真魂”，所以，太極拳壓根兒就不準有彎腰運動式，而且特別強調做到“腰如軸立”的。這樣它在消除“大肚子”方面就遠不如簡單的彎腰和仰臥起坐了。所以我們不妨在清晨起牀前先練練仰臥起坐，以及在練太極拳前加練幾遍彎腰動作。此外，在練拳之後，趁着兩手心的溫度較高，最好緊接着搓手加溫，然後先做些浴面、摩頭、拍身、揉脅等保健性按摩，隨後也可針對自己的疾病進行自我醫療按摩，這樣做不僅對於慢性病，而且對某些急性病也有良效。如：感冒初起時，點按和搓摩風池穴；感冒、鼻炎用雙手拇、食指同時一前一後點按迎香和風池穴；眼疾或頭痛揉太陽穴；咽痛掐少商和魚際穴。只要不是開放性的創傷，一般痛症都可做輕重程度不同的自我按摩。至於對心區、肝區、腸胃和腎腰的保健按摩，那更是簡單易行和行之有效的。所以，練太極拳的慢性病患者最好也能學習一下自我按摩。

以上所說的氣功站樁、導引（包括基本功、體操等）和自我按摩療法，病員可以根據自己的宿疾，結合和圍繞練太極拳進行綜合治療。只要運用能得其宜，其效果肯定要比只練太極拳好得多。這些“動靜相濟、內外並練”的鍛鍊原則，以及“集衆術爲我健康所用”的主張是相吻合的，當然也是合乎醫理的。不過，有一點必須注意，就是各種鍛鍊方法的應用要協調一致，在運動量和運動強度上，要與自己的體質和病情相適應，不論鍛鍊過度或不足，其效果都是不理想的。因爲體育療法的運動量和運動強度，大體上就相當於藥物療法的藥物劑量。

慢性病患者格外可貴的，是能夠堅持“冬練三九，夏練三伏”，以及風雨無阻地進行經年不輟的鍛鍊。在嚴寒、酷熱的季節或潮溼的雨季，只要能在這類惡劣氣候條件下堅持比較艱苦而又適度的鍛鍊，就不但能磨練一個人吃苦耐勞的精神，而且。對身體也有着微妙的、有益的影響。在祖國醫學文獻中，對於不同季節的養生、醫療效果及其方法，就有許多精闢的淪述。如《 黃帝內經 素問》 說“和於陰陽，調於四時”，又說“夫四時、陰陽者，萬物之根本也。所以聖人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根，故與萬物沉浮於生長之門”。這是指出養生保健必須適應天時和季節變化的總則。再如“冬傷於寒，春必病溫”這一傷寒病源說，指的是跨季節的“過時而病”。與此相反，如冬能養精，那開春後的各種毛病就少了。至少“伏病冬治”“冬病伏治”，則是指慢性病緩解季節的治療和調理，也就是越過急性發作期的“跨季而治”。這些醫理，對於採用太極拳作爲體育療法來說，同樣具有重要的指導意義。例如：凡能堅持“冬練三九”，方法恰當，那就像“冬季進補”一樣；若能順利地做到“冬練三九”，並在三九天沒有得病或發病，那麼到一r 春、夏，各種病痛就少了。與此相仿，凡能堅持“夏練三伏”的也是如此，惟季節不同而已。凡冬天易發的病，如支氣管炎、關節炎等，在伏天未發作期間，就可有針對性地來練。如：爲治療慢性支氣管炎，除了練整套太極拳以外，還可選擇“野馬分鬃”等含有擴胸內容的拳式，反覆進行單練，漸漸做到每回單練幾十遍。對症治療慢性關節炎，那也須在緩解的伏天多做關節活動，每次練到溫熱而潤活。這樣練到秋冬，關節炎復發的可能性就要小些；經過一年或數年的認真鍛鍊，就完全有可能在不知不覺中不藥而癒的。

大凡堅持終年不間斷地練太極拳的人，都有這種深刻的體會：在南方，雨季鍛鍊，淋雨的日子較多，但感冒、風溼痛一類疾病反而少了。在南方炎熱的三伏天裏，中暑是常見病，但堅持練太極拳的人中暑較少。在北方，寒冷的季節較長，有關的流行病也多。但奇怪的是：三九練練，病就少了；三九縮縮，病就多了。以上說明，太極拳的防病、治病效果都是比較好的。但它的治療特點是“積功而治”，或簡稱爲“慢治”。它與太極拳的“慢中求功”，以及患者形成慢性病的漫長過程一樣，都冠以一個“慢”字。因此，採用太極拳輔助醫治慢性病時，就不可心急，也不要急求速效，而應該執著地去追求長遠的、牢固的效益。每天練拳所費的工夫，只要堅持不輟，那是不會白白浪費的。練與不練終究是大不相同的。

“學者若費一日之功力，即得有一日之成效，日積月累，水到渠成。”這就是所謂“久之爲功”，無論對於提高拳藝水平或醫療保健的功效來說，這個道理是一以貫之的。常言道：“只要功夫深，鐵柞磨成針。”應當相信：只要堅韌不拔地努力奮鬥，善於與病魔作鬥爭，那就一定會有“功成病除”、摘去“病號”帽子的一天的。