6個小竅門徹底解決便祕

6個小竅門徹底解決便祕，便祕是一種極爲常見的腸道疾病，導致便祕的原因有很多，有可能是飲食不當，也有可能是缺乏運動，還有可能是得了胃腸道疾病。下面分享6個小竅門徹底解決便祕。

6個小竅門徹底解決便祕1

1、多吃新鮮水果，多喝水，少吃油膩的食品。每天多吃香蕉、紅薯、胡桃等水果都有清腸排便的功效。

2、多吃穀物粗糧，粗糧不但在增加口感的同時讓飽腹感增強，使便量更加充足，粗糧所含的膳食纖維可以促進腸蠕動，縮短大便在腸道內的停滯時間，使其儘快排出體外。

3、多吃綠色蔬菜、菌菇類、芋類以及全穀類等富含食物纖維的食物。建議芹菜、菠菜、卷葉菜、蓬蒿、油麥等都具有治療便祕的療效。

4、喝酸奶，平時多吃一些如酸奶、奶酪、豆腐乳等發酵食品，裏面內含富含益生菌，每天適量吃一些能減少致病菌。

5、早晚一杯蜂蜜水，早上起牀後，先喝一杯白開水，約15分鐘再喝一杯蜂蜜水。睡覺前，空腹喝一 杯蜂蜜水。能促進身體新陳代謝，有助於正常排便功能恢復。

6、一定要忌食辛辣刺激性食物，注意養成每天定時大便習慣。

6個小竅門徹底解決便祕2

1、早上起牀時喝一杯淡蜂蜜水或淡鹽水。注意一定要淡些，不要太甜或太鹹。

2、經常吃有利於排便的食物，包括木耳、韭菜、菠菜、芹菜、白蘿蔔、茭白等。對於身體較胃虛弱的人，可補充豬血、紅豆、黑芝麻等營養豐富而又促進排毒的食品。

3、用香蕉沾蜂蜜：晚上睡覺前用發軟的香蕉沾積安堂洋槐花蜂蜜，如果便祕較重的話，可以1天

4、每天一次吃紅薯代替其他主食。紅薯促進排便的效果很好，堅持一週肯定見效。

5、每天喝2杯以上酸奶。酸奶對調整胃腸功能最有好處，可以治好因爲濫用瀉藥腸道功能紊亂的問題。注意堅持2周以上，時間越長效果越好。一定要含活菌的純酸奶，稀的酸奶飲料沒有作用。

6、經常喝紅豆粥、綠豆粥、燕麥粥、玉米粥，注意煮豆子一定要帶皮。

6個小竅門徹底解決便祕3

1、改變飲食

不好的飲食習慣就可能導致便祕的出現，所以應該規律自己的'飲食，而且減少辛辣刺激性食物的攝入，多吃一些低卡低熱量的食物。另外，粗纖維的食物也要減少攝入，多吃水果和蔬菜，才能排便通暢。

2、平緩情緒

有的人情緒起伏非常大，易燥易怒，這樣一來出現便祕的問題也是正常的。最好的辦法就是平緩自己的情緒，不隨時出現焦躁或者是抑鬱的現象。

3、好的排便習慣

有些人上廁所的時候喜歡把手機帶在身上，因此在廁所一呆就是好久，養成了很糟糕的排便習慣，儘量讓自己的排便變得規律，在固定的時間，且每次如廁儘量不要超過五分鐘。

4、多做腸道運動

可以經常給自己的腸胃做一個運動，具體的做法就是手掌搓熱以後放在肚臍的位置，然後打圈的方式左右順時針去按摩，差不多五分鐘左右的時間就可以了。

5、早晚喝蜂蜜水

養成睡前或者是起牀後都喝一杯蜂蜜水的習慣，在喝蜂蜜水之前先喝一杯白開水，這樣能夠促進新陳代謝，也能幫助排便變得更加的正常。

6、使用通便產品

現在有很多幫助改善便祕的相關產品，不管是膳食補充類的還是藥物類的，都可以使用。