過年便祕找上門?吃這些食物解除便祕大危機
本文已影響1.61W人
本文已影響1.61W人
【導讀】:便祕是大多數人都會遇到的毛病。尤其是在每天大魚大肉的春節,只要飲食不當就更容易引發便祕問題。要想解除“拉不出來”的危機,不妨多吃這些食物!
解除便祕危機!吃這些丟掉便祕煩惱
排便食物1:咖啡
今天喝咖啡了嗎?提神之外,喝一杯熱咖啡還能幫助腸道蠕動。一項研究指出,有30%的人喝咖啡之後(包含無咖啡因咖啡)就會想跑廁所。專家認爲,這是因爲咖啡含有綠原酸的關係。另外,熱飲本身就能促進血管擴張、刺激腸胃蠕動,所以喝熱茶、熱水也有效。
不過,提醒大家仍要注意咖啡因攝取量,如果患有腸胃道疾病,就不適合以刺激性較大的咖啡因飲料解便祕。
排便食物2:菠菜
菠菜營養豐富,可以增強抵抗力。沒想到,菠菜還能解便祕!事實上,許多綠葉蔬菜都有幫助,包含菠菜、羽衣甘藍、瑞士甜菜等。這些蔬菜富含纖維、鉀有助腸道蠕動,鉀還可以節調體液平衡和肌肉收縮,幫助順利排便。
排便食物3:黑豆
黑豆也能促進排便?是的,因爲黑豆的纖維含量相當高!根據資料,每100公克黑豆就含有多達21.83公克的膳食纖維,算是高纖食物。另外,黑豆也含有鎂、鉀可以幫助消化系統運作順暢。
排便食物4:麥麩
許多研究顯示,麥麩不但可以舒緩便祕,還能改善消化。可以將適量麥麩灑在麥片中一起吃,補充膳食纖維不卡便。最後小提醒,攝取充足纖維的同時,每天也要喝進足夠水分,排便纔會順暢喔!
排便食物5:加州梅
加州梅是國外行之有年的小祕方,不只富含纖維,還含有山梨醇可以發揮類似瀉藥的作用。另外,我們知道香蕉富含鉀,而加州梅的鉀含量又是香蕉的2倍,可以預防便祕。
便祕怎麼快速排便:推薦12種緩解便祕的食物
減肥吃太少易導致便祕 3種食物解決困擾
便祕是減肥最大的敵人 7招排毒瘦身治便祕
吃什麼緩解便祕 緩解便祕的食物
節食會導致便祕嗎 節食減肥期間便祕怎麼辦
老年人便祕吃什麼好 常吃這些食物不便祕
對抗便祕大作戰!4種蔬菜強效改善便祕
揭祕王大陸爲什麼這麼隨便?僅因王大陸談過8次戀愛?
紅色大便是血便麼?可能是5種食物吃得太多
12種春夏減肥食物 輕鬆排毒除便祕
便祕怎麼辦?經常便祕當心是直腸癌入侵
寶寶便祕怎麼辦 8招徹底解決小兒便祕問題
喝冷飲會便祕嗎 便祕吃哪些食物緩解
女人吃4大排毒食物 治便祕延衰老
睡前吃有益菌趕走便祕!讓便祕不再成爲困擾
6大排毒刮油食物 治便祕猛吃不胖
4大食物吃死都不胖 治便祕消水腫
吃什麼最排毒 3大食物甩肉治便祕
天冷有便祕困擾?冬天如何處理便祕問題?
孕婦便祕怎麼辦 孕婦便祕吃什麼最快排便
吃4大快速排毒食物 治便祕減肚子
吃6大排毒食物 各種便祕都治得好
4大冬季排毒食物 治便祕猛吃不胖