打鞦韆能起到避免腰疼的作用
本文已影響7K人
本文已影響7K人
打鞦韆能起到避免腰疼的作用。鞦韆是兒時最喜歡玩的傳統遊戲,有很多種玩法,不管大人還是小孩都喜歡玩,而且對身體健康有很多好處,據說打鞦韆能起到避免腰疼的作用,下面具體看看吧。
打鞦韆能起到避免腰疼的作用1
常做倒退運動,能使平時很少活動的腰部活動開,可以用於預防、治療腰間盤突出。而盪鞦韆時,身體正是隨着鞦韆前後擺動,處在前進和後退急速變化的狀態之間,這樣,可以協調身體的平衡性,在快速變化中使腰部受到反覆刺激,腹部肌肉有節律地收縮、放鬆,不知不覺中就增加了腰腹部力量。
從這方面說,打鞦韆確實能起到避免腰疼的作用。因此,經常盪鞦韆的朝鮮族人,很多都身板兒硬朗,這與他們長時間盪鞦韆是不可分開的。
盪鞦韆要講究方法,兩手握繩手心相對,與胸同高。兩臂自然彎曲,蕩者可站在或坐在板上。由後上方向前擺時,屈膝下蹲,前擺過垂直部位時,兩腿蹬板,並逐漸伸直,向前送髖,挺腹;由前上方向後襬時,屈膝下蹲,後襬過垂直部位時,臀部向後上方提起,逐漸蹬直雙腿;雙手隨前後擺盪而用力。坐盪鞦韆,主要靠腰部、臀部的力量向前、向後擺盪。
注意活動時手要握緊繩子,腳要蹬住板,兩眼平視前方;爲了安全,可在離地面較低的位置,別蕩太高;有心臟病、高血壓的患者,千萬不要嘗試盪鞦韆。
打鞦韆能起到避免腰疼的作用2
盪鞦韆不僅能鍛鍊人的身體平衡性,治好暈船、暈車等毛病,它本身也是一種很好的全身心性的鍛鍊方式。一方面,盪鞦韆時,人的骨骼肌會有節律地收縮與放鬆,有利於人的肌肉健康,對活絡骨骼也大有益處;另一方面,盪鞦韆對人的心理也非常有益,它能不斷克服人的緊張心理和恐懼情緒,增強人的心理承受力和自我控制能力。此外,有腰痛疾病的人盪鞦韆對治療腰疾也大有裨益,這是因爲人在盪鞦韆時,隨着身體搖擺,人的.腰部受到反覆刺激,腰部肌肉會有節奏地收縮、放鬆,不知不覺中就鍛鍊了腰部,增加了人的腰腹部力量。因此,久坐辦公室的白領們,能在春暖花開時節抽空蕩蕩鞦韆,不僅是一件浪漫好玩的娛樂活動,對人的身體健康也好處多多。
盪鞦韆儘管有諸多好處,但這並不意味着人人適宜,患有高血壓、心臟病等疾病的患者,千萬不要嘗試盪鞦韆的遊戲,因爲盪鞦韆會使得人的血壓進一步升高,導致心跳進一步加速,可能會給這些病人帶來嚴重的後果。此外,欲瞭解打鞦韆能起到避免腰疼的作用
腰疼女人是什麼原因引起的
洋蔥對減肥有什麼用 吃山藥能避免肥胖嗎
黑芝麻在中藥裏面能起到什麼作用
原地跑步多久才能起到減肥的作用
經常腰痠背疼怎麼辦 如何去避免這些疼痛呢
日常在2個時間點喝水或能起到減肥作用
秋冬護膚雷區要避免
經常吃黃瓜能起到減肥作用嗎
spa精油起什麼作用,spa精油能起到哪些作用
如何避免運動後腰酸腿痛
避免單身先從佈置房間做起
女性健康避孕 這些避孕方式千萬別用
水要怎麼喝才能起到護膚保養作用
如何避免遇到婚姻的窘境
怎樣避免腰部受傷保持健康
女性健康避孕 這些避孕方式千萬別用
女性私處也有“軟肋”?4大問題千萬要避免
打籃球怎樣避免受傷
打網球如何避免受傷
如何避免打玻尿酸的危害?打玻尿酸的副作用
啥生肖組合千萬不能一起工作
女性健康避孕 這些避孕方式千萬別用
腰疼是什麼原因引起的
如何避免孕期打鼾
女人腰疼是什麼原因引起的
避孕藥人人都能吃?十種女性千萬不能口服避孕藥
如何佈局家中的風水才能夠起到聚財的作用
冬天怎麼穿顯瘦 腰帶讓你避免臃腫
小飾品大作用:避免秋裝太臃腫 腰帶系出小腰精
警惕:女性千萬不能使用的避孕方法
酒擦全身能起到什麼作用呢
婦科病腰疼和普通腰疼區別
120斤跑步多久才能起到減肥的作用