兒童經常吃夜宵的危害

兒童經常吃夜宵的危害，很多人家長在自己吃宵夜的同時還會帶着自己的孩子一起吃，其實這是會對小孩的胃腸導致工作壓力，給身體造成危害，那麼兒童經常吃夜宵的危害有哪些哪些呢》

兒童經常吃夜宵的危害1

1、對胃的傷害是最大的

胃是人體重要的臟器之一，保護胃的當然是胃黏膜，這個組織含有不同的分泌腺體，但其本身的皮細胞壽命是較短的，一般情況下需要3天左右的時間纔會再生一次，也就是自我修復。

個修復的時間一般是在夜間進行的，如果晚上愛吃宵夜的人羣，胃就不能好好的休息，從而影響胃黏膜的修復及再生，從而導致胃黏膜受損，這樣胃就會受到傷害。

2、胃酸分泌過多

無論大人或小朋友，吃了宵夜馬上躺下來，胃酸開始分泌，比較會有胃食道逆流問題，尤其又吃了太油或太甜的食物，更會刺激胃酸的分泌，症狀就更嚴重，這種情形常發生在肥胖者身上。

3、導致失眠

人在晚上睡覺的時候出現失眠還與吃夜宵有較大的關係，因爲晚上吃得過飽會導致胃鼓脹，易對內臟，如腸、肝、膽等造成壓迫，使大腦出現活躍，然後擴散到大腦皮層的其他部位，這樣就導致失眠的出現。

4、導致肥胖

經常吃夜宵，加重腸胃的負擔，會影響消化系統，從而導致肥胖，身材變型。有些人爲什麼無端端就的胖了呢，又不是啤酒肚，而且平時吃得又少，這就是夜晚進食太飽，要不就沒有好好注意休息，內分泌失調，影響消化系統形成的。

所以夜晚沒必要就不要進食了，晚上真的要吃的話，吃一些清淡的食物，減少對胃的負擔。

宵夜適合吃的食物

1、即食麥片

即食麥片含有全粒穀物和B族維生素，但它的脂肪、熱量和糖分含量也不少，所以要食用糖分含量較低和蛋白質含量較高的類型。食用即食麥片可以加一些牛奶，它含有的左旋色氨酸，有助於睡眠。

2、馬鈴薯

馬鈴薯中不含有脂肪以及膽固醇，並且所含有的熱量也非常的低，因此非常適合減肥的人羣食用。除此之外在馬鈴薯中還含有大量的柔軟膳食纖維，它能帶來很高的飽腹感。由於在馬鈴薯中含有大量的鹼性化合物，它能幫助我們清除你體內那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸性化合物。

3、酸奶

低脂原味酸奶含有的蛋白質和脂肪，有助於延長飽腹感，大部分的酸奶都含糖，建議選擇原味酸奶，並加點新鮮水果。

兒童經常吃夜宵的危害2

一、肥胖症

孩子睡前吃東西，食物的消化會刺激性消化酶的提升，增加腸胃腸蠕動時間，無法確保儘早進到高質量睡眠，影響到晚間兒童生長激素的代謝。並且身體晚間基礎代謝工作能力最少

尤其是少年兒童，消化吸收及新陳代謝系統都較爲弱，臨睡前飲食搭配一樣會加劇身體新陳代謝承擔，造成消化不良，時間一長還會繼續造成肥胖症。

二、睡不着覺

一切正常小孩在入眠這一階段上所花去的時間爲10-30分鐘，但在臨睡前一小時以內吃過宵夜的小孩，將花去30-50分鐘纔可以入眠，尤其是進餐過多的高蛋白食物人體脂肪食材後，

小孩的全部胃腸系統處在長時間負荷運作情況，乃至入睡後這些人體器（官）仍無法得到安歇，不但影響兒童的睡眠，也非常容易使小孩受驚嚇作夢，心態頻受影響。

三、非常容易生結石

人的排鈣高峯時段常伴用餐後4～5鐘頭，若宵夜過晚，當排鈣高峯時段來臨時，尿裏便停留在尿道管、膀光、尿道口等尿道中，不可以立即排出來身體之外，導致尿中鈣持續提升，非常容易堆積出來產生小結晶

長此以往，慢慢擴張產生結石。常常喜愛吃宵夜，假如進餐的是高脂、高蛋白食物的食材，非常容易使人體內血糖忽然上升。

四、提升膽固醇

若夜宵吃的多是高脂、高蛋白食物的食材，非常容易使人體內的血糖忽然上升。身體的'血液在晚間常常保持高脂肪率，若這時又進餐過多，或者經常、頻繁進餐，將造成肝臟生成的血膽固醇顯著增加，刺激性肝臟生產製造大量的密度低蛋白。

除此之外，一旦運輸過多的膽固醇到主動脈壁沉積，會變成主動脈粥樣硬化和冠心病等病症的發病原因。

五、導致胃損害

吃夜宵的壞處有很多，但對胃的損害是較大的。胃是身體關鍵的內臟器官之一，維護胃的自然是胃粘膜，這一組織帶有不一樣的代謝腺管，但其自身的皮體細胞使用壽命是較短的，一般狀況下需要3天上下的時間纔會再造一次，也就是自身修補。

這一修補的時間一般是在晚間開展的，假如夜裏愛吃夜宵的羣體，爲就不可以好好地的歇息，進而影響胃粘膜的修補及噪音，進而造成胃粘膜損傷，那樣胃便會遭受損害。

六、引起齲齒

吃了宵夜後，立即入眠，會造成唾沫代謝降低，進餐後無法確保口腔清理，還易引起咽喉部感染及齲齒。

兒童經常吃夜宵的危害3

1、加重消化系統負擔：食物進入消化系統後，通常需要消化2-4個小時，如果宵夜爲烤肉、火鍋之類的難以消化的食物，也有可能會過飽，導致消化時間有所延長。

而吃完宵夜直接睡覺不利於消化，還會加重消化系統負擔，造成腹脹、反酸、噁心等消化系統不適症狀；

2、影響睡眠質量：部分人羣認爲吃完宵夜選擇直接睡覺感覺更舒服，其實是因爲隨着食物的攝入，血糖水平的升高，大腦中的5-羥色胺水平也會有所增加，讓人感到平靜，產生欣快感，但其實這樣並不利於睡眠。

因爲一方面吃完宵夜直接躺着可能會誘發消化系統不適症狀，另一方面，消化系統的快速蠕動可能影響大腦的休息，並不利於睡眠；

3、導致體重增加：經常睡前吃宵夜還可能會導致每日攝入總熱量增加，如果未通過增加運動量消耗熱量，會造成攝入熱量過多，轉化爲脂肪，容易導致體重增加；

4、誘發多種疾病：經常睡前吃宵夜，會影響消化系統、內分泌系統等正常運作，容易誘發胃炎、胃食管反流、脂肪肝、糖尿病、高血壓等多種疾病。

所以經常吃宵夜並不利於身體健康，建議養成規律飲食，早睡早起的習慣，避免吃夜宵。