吃夜宵對身體有什麼危害

吃夜宵對身體有什麼危害，夜宵是習慣了夜間生活以及熬夜人士最青睞的食物，夜宵花樣繁多芳香撲鼻，吃的往往都是油炸烤串之類的食物，下面分享吃夜宵對身體有什麼危害。

吃夜宵對身體有什麼危害1

經常吃夜宵容易得結石

人的排鈣高峯期常在進餐後4～5小時，如果吃夜宵過晚，當排鈣高峯期到來時，人已上牀入睡，尿液便瀦留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成結石。

容易得癌症

在吃夜宵時攝入蛋白質過多，人體吸收不了就會滯留於腸道中，會變質，產生氨、吲哚、硫化氫等毒素，刺激腸壁，誘發癌症。另外，經常吃夜宵對胃黏膜也有損害，再加上吃一些含致癌物的不健康食品，更容易造成胃黏膜不良影響，導致胃癌。

容易患動脈粥樣硬化和冠心病

夜間進食太多，會導致肝臟合成的血膽固醇明顯增多，並且刺激肝臟製造更多的低密度脂蛋白。運載過多的膽固醇到動脈壁堆積起來，成爲動脈粥樣硬化和冠心病還有陽痿的誘因之一。

容易得糖尿病

因爲長期吃夜宵過飽，會反覆刺激胰島，使胰島素分泌增加，久而久之，便造成分泌胰島素的細胞功能減退，甚至提前衰退，發生糖尿病。

容易誘發失眠

吃夜宵過飽可使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送信息給大腦，引起大腦活躍，並擴散到大腦皮層其他部位，誘發失眠。

最後需提醒的是，吃夜宵應和睡眠間隔一段時間，不要吃完就直接睡覺。如果要吃的話，也要選擇清淡一些的。

吃夜宵對身體有什麼危害2

常吃夜宵有什麼危害：

損傷胃腸道功能夜間大量進食會損傷胃腸功能，脾胃主運化，夜間宜養陰，晚上10點以後進食腸胃早已處於休息之中，進食以後就會造成胃脹，噯氣，日積月累就會造成胃病。

肥胖最能夠讓人拒絕夜宵的主要原因，那就是變胖了。脾胃在白日工作一天，到了夜晚是想休息的時候了，這個時候你讓他加班，你覺得它會高興嗎？這時候進食就會影響腸胃的消化功能，給脾胃就造成了負擔，並且，夜間人們的活動量小，新陳代謝也相對的減弱了，這時候吃進去的夜宵，就會轉化爲脂肪，尤其是在腹部，日積月累就會變成了一個蘋果型身材的人。

高脂血症吃一次夜宵對身體的影響就不會太大，但是天天吃，月月吃，日積月累頻繁的進食，就會患上高血脂，那麼三高問題就離你不遠了，接下來就是一系列的慢性疾病，動脈粥樣硬化。

脂肪肝一旦吃夜宵攝入過多熱量，蛋白質，身體一時無法吸收，寄存在體內，滯留在腸道中，就會產生硫化氫等毒素。若是這個時候再喝上幾口酒，就會誘發酒精性脂肪肝。

急性胰腺炎一旦夜宵吃的過量，且重口味，高GI食物攝入過多，並且大量飲酒就會刺激胰島素大量分泌，或許就會導致胰腺炎的發生，而且這種病來得比較兇猛，嚴重時還會危及生命。

尿路結石人體在進餐後的5個小時左右是排出鈣質的高峯期，這個時候，含鈣的尿液會積聚在膀胱中，輸尿管裏，如果不能及時的排出，那麼尿液中的鈣質會不斷的增加，這時候沉積下來的晶體，就會形成尿路結石。

失眠夜間大腦神經已經處於休息狀態，這個時候進食就會使神經亢奮，並且胃部，腸道系統會不斷的像大腦傳遞信號，就會導致你失眠。

其實並不是人人都不能夠吃夜宵，一些夜間工作者需要大量的體力，這個時候就會進食給身體增加營養。

那麼哪些人適宜吃夜宵呢？

雖然建議不吃或少吃夜宵，但並不是反對所有的夜宵，有些人吃夜宵反而是有益的。

長期從事夜間工作者一些夜間工作的人羣，及時的吃夜宵能夠補充身體的能量，保持體力，提高工作效率，還能避免低血糖。這個時候如果要進食最好選擇，口味清淡，容易消化，有營養的物質，比如喝牛奶，但是最好不要臨睡前喝。

老年人一些老年人可以適當的吃一些夜宵，可以預防夜間低血糖，老年人的胃腸道功能下降，容易發生貧血等症，這個時候可以適當 的補充一些營養物質，來增加身體機能。

節食減肥者節食減肥人羣容易出現飢餓感或低血糖，適當吃些低能量的夜宵有利於保持良好的身體素質。此外，有些老年人消化功能減退，常常少食多餐，夜間餓了，可以適當補充營養。

如何科學地吃夜宵：

一般情況下，一日三餐的能量分配是：早餐佔 30%,午餐佔 40%,晚餐佔30%，而上述需要夜間適當“加餐”的人則需根據其消耗體能的大小額外補充與其相當的能量；若只是爲了滿足味蕾、晚間消閒，建議吃夜宵前應適當減少晚餐的攝入量。

此外，建議選擇含脂肪低，富含 B 族維生素、維生素 C 及礦物質，易於消化的食品，如牛奶、菜餛飩、菜饅頭、湯麪、全麥麪包、赤豆湯、綠豆湯、酸奶、水果等。儘量避免高能量的燒烤、油煎及炒菜等。

吃夜宵對身體有什麼危害3

第一，經常吃夜宵，吃得太飽，胃部得不到休息，晚上睡覺會加重腸胃的負擔，進一步影響休息，影響到胃部的營養吸收。也會影響到身心健康，經過一天不辭的辛苦也是需要休息的。如果不休息。各方面的抵抗力會有所下降的。

第二，經常吃夜宵，加重腸胃的負擔。會影響消化系統的，從而導致肥胖，身材變型。增加體重，肚子容易變大，變大就不好了。有些不怎麼喝酒的，肚子容易大的，又不是啤酒肚咧，是過度肥胖造成的，有些人爲什麼無端端就的胖了呢，而且平時吃得又少，這就是夜晚進食太飽，要不就沒有好好注意休息，內分泌失調，消化系統形成的`。所以夜晚沒必要就不要進食了，晚上真的要吃的話，吃一些清淡一些食物。

第三，過度肥胖，正是心腦疾病來臨，等慢性疾病，夜宵就不要經常吃了，有時候吃夜宵，吃飽了。就回去睡覺了，什麼也沒消化掉，對自已身體不好，造成血液充足，血液黏度過高。也會導致高血壓的疾病的。當心吃得過飽哦

第四，夜宵其實真的沒必要吃，因爲晚上身體各個方面逐漸進去休息狀態，宵夜吃的太多，或者吃的太油膩。會造成胃漲，胃黏膜不能新生，長期下去容易得胃痛的，

第五，長期熬夜超過一兩點才睡覺，差不多都是上班族或者學生，長期吃熬夜宵夜，人的免疫系統會下降，疾病容易入侵。比較容易生病。

第六，要是真的要吃的話，吃宵夜總結兩個字，味清，儘可吃一些易消化，比較有營養的食物，比如牛奶，糖水，湯水之類。！少量就可以了，不宜進的太多。這些比較營養價值比較高了。

第七，不宜進太多濃茶，咖啡之類的。因爲這些可以提神，刺激人的神經。會導致失眠，也會弄成身體的自律失調的。

第八，爲了自身健康，請儘量不吃，或者少吃夜宵。吃的太多夜宵不好的。對身體的傷害很大。請注意合理飲食。