熬夜對身體的十大危害
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熬夜對身體的十大危害,健身可以促進身體的新陳代謝,相信很多人在中小學的時候就已經用這項運動來鍛鍊身體了,運動的時候一定要考慮自己的身體狀況,都說生命在於運動,現在分享熬夜對身體的十大危害。
熬夜對身體的十大危害1
1、黑眼圈、眼袋
夜晚是人體的生理休息時間,該休息而沒有休息,就會因爲過度疲勞,造成眼睛周圍的血液循環不良,而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球佈滿血絲。許多人喜歡熬夜追劇,獲得娛樂的同時也在超負荷用眼,“黑眼圈”,“大眼袋”僅僅只是對眼睛的表面傷害,更重要的是,長期熬夜、超負荷用眼,導致視力功能性減退,甚至導致白內障、失明等疾病。
2、內分泌失調
經常熬夜的人,會引起消化酶的分泌規律紊亂,降低了消化功能,進而導致腹脹、腹痛,食慾不振,便祕等症狀。
3、誘發心腦血管疾病
熬夜工作或學習時,人會停留於緊張狀態,導致血管收縮異常,血壓高於正常值,容易引發或加重高血壓疾病。
4、人體生物鐘紊亂
熬夜會導致人體生物鐘紊亂,出現睡眠質量差,多夢易醒,神經衰弱等問題,嚴重的甚至會引發頑固性失眠疾病。
5、熬夜會提高患癌風險
長期熬夜會導致人體內分泌功能紊亂,使得細胞代謝出現異常,影響人體細胞正常分裂活動,導致細胞的突變,從而使患癌機率提高。
6、肝臟是人體重要的“化工廠”
熬夜會影響肝臟功能,使人體代謝異常,日久會出現皮膚問題,如黑斑,痤瘡。
7、損傷腸胃。
胃是人體中非常敏感的器官,熬夜對胃的傷害十分大。熬夜的人,剝奪了腸胃休息的機會,極易導致胃炎和腸胃消化不良等問題出現。尤其是有些人喜歡在熬夜的'時候吃東西,這會加重胃的負擔,引起胃痛。
8、頭痛
熬夜的隔天,上班或上課時經常會頭昏腦脹、注意力無法集中,甚至會出現頭痛的現象,長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。
9、皮膚乾燥、黑斑、青春痘
晚上11時到凌晨3時是美容時間,也就是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息,就會表現在皮膚上,容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。對於不習慣早睡的人來說,最遲也要在凌晨1時的養肝時間進入熟睡期。
10、疲勞,免疫力下降
人體經常熬夜,所造成的後遺症,最嚴重的就是疲勞、精神不繼;人體的免疫力也會跟着下降,自然的,感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經失調症狀都會找上你。
熬夜對身體的十大危害2
傷害一:睡眠不足,導致精神狀態不好。對上學,上班,都有一定的影響,會出現打瞌睡,注意力不集中等現象。
傷害二:皮膚受損。皮膚在晚10—11點進入保養狀態,長時間熬夜,人的內分泌和神經系統就會失調,使皮膚乾燥、彈性差、晦暗無光,出現暗瘡、粉刺、黑斑等問題。
傷害三:肥胖,熬夜的人經常吃“夜宵”,不但難消化,隔日早晨還會食慾不振,造成營養不均衡,引起肥胖。
傷害四:經常熬夜的話還會導致腎虛,男人沒有一顆好腎,女人還愛你做腎。
傷害五:記憶力下降。熬夜者的交感神經在夜晚保持興奮,到了白天就會出現沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍等。時間長了,還會出現神經衰弱、失眠等問題。
傷害六:耳聾耳鳴,睡眠不足易造成內耳供血不足,傷害聽力,長期熬夜可能導致耳聾。
傷害七:腸胃危機,人的胃黏膜上皮細胞平均2—3天就要更新一次,並且一般是在夜間進行的。如果夜間進餐,胃腸道得不到休息,會影響其修復過程。同時,夜宵長時間停滯在胃中,促使胃液的大量分泌,對胃黏膜造成刺激,久而久之,易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。
傷害八:免疫力下降,經常處於熬夜、疲勞、精神不振的狀況,人體的免疫力會跟着下降,感冒、過敏等就會不期而至地找到你頭上。
傷害九:視力疲勞,經常熬夜的話視力沒有得到很好的保護會導致視力下降,長期沒有注意,不久的將來你將會帶上多上一個生活中緊跟着你的裝飾(眼鏡)。
傷害十:心臟病風險,長期“黑白顛倒”的人,不僅脾氣會變壞,內臟也得不到及時調整,使心臟病的患病機率升高。
熬夜對身體的十大危害3
危害一、熬夜之後,因爲睡眠不足,腦細胞沒能得到充分的休息,於是就可出現頭昏腦漲、注意力不集中的現象發生,甚至還可出現頭痛,長時間下來可導致記憶力減退。
危害二、經常熬夜的人們首先可導致疲勞、精神不振,進而造成免疫力下降,感冒、胃腸道疾病、過敏等神經失調性疾病更容易發生。
危害三、長期熬夜會使人體無法得到正常有效的休息,人體機能由於無法得到休息而出現異常,日常活動效率低下,常會給工作、學習、生活等方面帶來不良的影響。
危害四、長時間熬夜還可是人們出現失眠、脾氣暴躁、易怒、健忘、焦慮不安、神經質等亞健康症狀。
危害五、晚上11點—凌晨3點爲美容的最佳時間,也是膽、肝充分休息的時間。若這兩個重要器官無法得到充足的休息,那麼就可在皮膚上表現出來,人們會出現皮膚粗糙、粉刺、黑斑、暗瘡等現象。
危害六、長期熬夜對女性的危害有肥胖、皮膚受損、免疫力下降,還會出現內分泌失調進而可能會引發各類婦科疾病;對男性的危害有頭疼、皮膚受損,最爲嚴重的是可影響精子的質量、數量以及成活率,這會對日後男性的正常生育造成一定的影響。
危害七、長期熬夜會導致血壓的升高,高血壓者可以使得血壓比較難降,或者血壓波動很大,經常熬夜可以加重動脈硬化,使以前沒有高血壓,提早發生血壓高。
危害八、長期熬夜會加重心腦血管的負擔,出現一些心腦血管的併發症。
危害九、長期熬夜還會引起免疫功能低下、抵抗力低下,從而容易受外界某些不良因素的影響,而誘發不良疾病的出現。也不排除部分人每天熬夜會導致腸胃功能出現異常,常會出現食慾上升攝入食物過多,人體內熱量上升從而造成肥胖現象的出現。
危害十、長期熬夜會導致女性的內分泌的紊亂,進而引起卵巢排卵的異常,導致卵巢功能的減退和早衰等。
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