熬夜對身體哪個器官傷害最大

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熬夜對身體哪個器官傷害最大，運動的同時也要保護好自己，在我們日常的運動中，有氧運動對我們的身體非常有好處，有氧運動可以增加我們大腦中的氧含量，和小編一起看看熬夜對身體哪個器官傷害最大。

熬夜對身體哪個器官傷害最大1

大腦

很多學術研究表明，睡眠不足對大腦造成的損傷是不可逆的，通過補充睡眠是起不到修復作用的。

頭髮

經常熬夜會促進身體裏一種黑粒子的數量的增多，它使得身體裏的激素混亂，導致毛囊萎縮病變。

眼睛

眼睛是需要休息的，熬夜會形成黑眼圈，白天工作時也很難集中注意力。

皮膚

熬夜會使皮膚乾燥、發黃、發暗，甚至出現暗瘡。

脖子

熬夜經常會感到脖子痠痛，造成對頸椎的長時間壓迫，不利於頸部健康。

腰

由於熬夜時經常坐着，容易導致腰椎肩盤的一些疾病。

熬夜對身體哪個器官傷害最大2

一、經常熬夜對肝臟的損害是較大

由於肝臟是我們人體裏唯一的`祛毒人體器官，平時吃進口中的食材，肝臟要把有害的一部分所有留下，開展祛毒、溶解，再排出來身體之外。而夜裏是肝臟集中注意力的“上班時間”，我們在這個時候不歇息，反倒大張旗鼓吃吃喝喝，讓肝臟徹底過載。

我們“頑強”的肝臟從不會喊疼，因此也最非常容易被忽視，但是當肝臟確實喊起疼來，問題就十分比較嚴重了。因此常經常熬夜的小夥伴們，一定要比普通人更爲愛惜它。

二、經常熬夜最損肝，3大穴道清肝火

1、三陰交

三陰交穴是脾經的穴，可是肝經也從這裏根據。爲什麼叫“三陰交”呢？由於“肝脾腎”3條陰莖都從這裏根據。因此三陰交穴儘管是脾經的穴道，它也可以治如慢性肝炎、肝功能檢查弱等肝病。

按揉方式：盤坐正坐，用右手大拇指輕按右三陰交穴50次。隨後用左手輕按左三陰交穴50次；假如輕按後，再艾炙10分鐘實際效果最好是。

2、大敦穴

大敦穴是肝經的井穴；中醫學講肝藏血，因此肝經上的大敦穴能醫治出尿症，且主要是下焦流血，像月經崩漏、月經過多等。刺激性大敦穴時，常常應用的方式是推拿和艾灸。

按揉方式：盤坐正坐，赤足，用右手大拇指輕按右腿的大敦穴點按30次；隨後用左手輕按左腿的大敦穴，技巧同前。

3、太沖穴

太沖穴是身體較大的身體排毒穴；如果是肝鬱氣滯容易上火，按揉太沖穴是十分必要的！

按揉方式：細心找一找最疼的點，揉的情況下要從太沖穴揉到行與行，也就是以上向下揉30下，或是立即點按50下。

4、水中天賦加點料也養肝

大家都知道，多飲水，能夠推動基礎代謝，促使身體廢棄物排出來，進而降低類化合物和內毒素對肝臟的危害。

但僅僅只靠飲水來做到修補肝臟、保肝護肝的實際效果也是還不夠的。聰慧的你，要學好給溫開水裏天賦加點“料”。那樣長此以往，讓經常經常熬夜的你，肝火降了，內毒素沒有了，皮膚白了，一口氣也越來越清爽了。

熬夜對身體哪個器官傷害最大3

熬夜傷腦——小心變笨

大腦在工作時會因腦細胞的高度耗能而產生大量的代謝廢物，清理它們需要一種特殊的“清潔水”——腦脊液。在大腦即將睡着時，腦細胞會變小而產生空隙，腦脊液在其中流動並帶走廢物。如果一直在熬夜，腦內代謝廢物聚集太多，代謝廢物聚集太多會讓我們反應變得遲緩，情緒低落或者暴躁，工作效率降低，聚集到一定程度甚至會殺死腦細胞，對大腦造成損害，嚴重時還有可能導致血管源性癡呆等疾病，睡覺纔是最好的護腦法。

熬夜傷心——小心猝死

心臟跳動的次數有總數限制的。一般來說，正常成年人 95%以上心率爲60-100次/分鐘，一生中心臟大約要跳25億至30億次。而心率過快，則等於迅速消耗心跳總額，壽命自然縮短。人在睡眠時，心率會大幅下降，比清醒時的心率每分鐘少10-30次，晚上的睡眠是心臟的“休息時間”。長期缺乏睡眠，易讓人感到緊張、焦慮，更容易誘發或者加重高血壓，對於本身有心臟疾病的人，很容易導致心肌梗死。

熬夜傷腸胃——小心潰瘍

人在入睡後，胃腸蠕動減緩，胃也在“休息”。胃黏膜上皮細胞的壽命很短，2-3天就要新生一次，而這一再生修復過程一般是在夜間胃腸道休息時進行的。熬夜時你的腸胃得不到休息，很多人往往習慣吃夜宵，夜宵長時間停滯在胃中，促使胃液大量分泌，對胃黏膜造成刺激，久而久之容易導致胃粘膜糜爛、潰瘍等。

熬夜傷肌——能力減弱

在睡眠的時候，全身肌肉處於鬆弛的狀態，同時生長激素釋放到血液中，恢復和重建身體組織，促進肌肉恢復和再生。如果你睡眠不足，還在做肌肉訓練，訓練時所能承受的最大重量將會大幅下降，對於肌肉的擴張和生長並沒有什麼好處。