熬夜對身體有什麼壞處呢
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熬夜對身體有什麼壞處呢,長期熬夜下去將有危害出現,長期熬夜會產生怎樣的壞處呢,那麼熬夜對身體有什麼壞處呢?下面就一起來看下熬夜對身體有什麼壞處,看完希望能對你有所幫助。
熬夜對身體有什麼壞處呢1
熬夜會對身體造成多種損害
1、經常疲勞,免疫力下降:人經常熬夜造成的後遺症,最嚴重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會跟着下降,感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經失調症狀都會出現。
2、頭痛:熬夜的隔天,上班或上課時經常會頭痛腦漲、注意力無法集中,甚至會出現頭痛的現象,長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。
3、黑眼圈、眼袋:夜晚是人體的生理休息時間,該休息而沒有休息,就會因爲過渡疲勞,造成眼睛周圍的血液循環不良,引起黑眼圈、眼袋或是白眼球佈滿血絲。
4、皮膚乾燥、長黑斑和青春痘:晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間,也是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息,就會表現在皮膚上,容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。對於習慣早睡的人來說,最遲也要在凌晨1時的養肝時間進入熟睡期。而且,更糟糕的是,長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。
在不得不熬夜時,事先、事後做好準備和保護是十分必要的,至少是可以把熬夜對身體的損害降到最低。
首先是雖然晚睡但按時進餐,而且要保證晚餐的營養豐富。多補充一些含多種維生素或含有膠原蛋白的食物,利用皮膚恢復彈性和光澤。魚類、豆類產品有補腦建腦功能,也應納入晚餐食譜。熬夜過程中要注意補水,可以喝枸杞大棗或菊花茶,既補又有去火功效。
其次,晚睡不“晚洗”。一般而言,皮膚的作息時間是在22:00~23:00進入晚間保養狀態。這時是皮膚吸收養分的好時機。如果有條件的晚睡族羣,在這段時間裏,一定要抹一些保溼營養、除皺、防止水分流失的護膚品,如祛皺緊膚霜等,這樣皮膚在下一個階段雖然不能正常進入睡眠,卻也能得到養分與水分的補充。
上面文章描述的就是熬夜對身體有什麼壞處,熬夜肯定是不好的,但是由於工作的原因必須熬夜的.,第二天還必須補充睡眠,同時還要在飲食上進行補充,不然就會讓身體虛弱下去,從而抵抗力也會受到影響。在熬夜時患者可多喝提神的飲料,吃些補充體力或是能量的食物,以保證熬夜時身體有能力堅持下去。
熬夜對身體有什麼壞處呢2
長期熬夜的危害
經常疲勞,免疫力下降:經常熬夜會有哪些危害?人經常熬夜造成的後遺症,最嚴重的就是疲勞精神不振;人體的免疫力也會跟着下降,感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經失調症狀都會出現。頭痛:熬夜的隔天,上班或上課時經常會頭痛腦漲、注意力無法集中,甚至會出現頭痛的現象,長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。黑眼圈、眼袋:經常熬夜會有哪些危害?夜晚是人體的生理休息時間,該休息而沒有休息,就會因爲過渡疲勞,造成眼睛周圍的血液循環不良,引起黑眼圈、眼袋或是白眼球佈滿血絲。
有充足睡眠的人血液中的T淋巴細胞和B淋巴細胞均有明顯上升,而這兩種細胞正是人體內免疫力的主力軍。睏倦是大腦相當疲勞的表現,不應該等到這時纔去睡覺。
只有養成定時睡覺的習慣,保證每天睡眠時間不少於7小時,才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。睡眠減少會降低注意與警覺性,並在此基礎上降低整體的認知功能,比如影響情緒系統,造成抑鬱和焦慮情緒;同樣也會造成學習和記憶能力的下降,所以,年輕人也應該學會控制自己的生活習慣,不能長期熬夜,白天睡覺,這樣是惡性循環。
通過上面的瞭解,大家知道熬夜會有很多的危害,熬夜後會出現乾咳失眠心煩心悸等情況。夜晚是人體生理休息時間。所以不要長期熬夜,應該養成良好的作息習慣。
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