夜跑對身體的壞處分析
本文已影響1.5W人
本文已影響1.5W人
夜跑對身體的壞處分析,對於很多白日裏需要上班的人來說,夜跑就成了他們鍛鍊的方式,既沒有耽誤白天上班的時間,還能增強自己的體質,但夜跑對我們的身體還是有一定的壞處的,下面爲大家分享夜跑對身體的壞處分析,一起來看看吧。
夜跑對身體的壞處分析1
1、安全問題
晚上跑步的時候,由於光線比較暗,視力會受到影響,有時候遇到坑窪的路容易發生意外。另外,車來車往的,也是一大安全隱患。對女孩子而言,單獨外出夜跑更是危險,在國內外都曾出現過女孩子外出夜跑被歹徒殺害的事件。
2、容易透支身體
在經過一天的高壓工作之後,腦力和體力都下降了很多,這時候再去夜跑,如果跑量太大的話,則會透支自己的身體,讓自己的狀態越來越差。另外,在體力和精力不足的情況下跑步,對跑步動作無法精準把控,更容易把自己跑傷了。
3、容易讓自己興奮睡不着
夜跑的`確能夠讓自己更好的入睡,但是如果跑得時間太晚或者跑得量太大,那麼就適得其反了,這會讓身體更加的興奮,反倒是不好入睡。
夜跑對身體的壞處分析2
夜跑的好處
1、不耽誤學習和工作
對於大多數人來說,晚上的空閒時間是最多的,在晚上跑步既不影響工作和學習,相對於其他時間段的跑步,時間上更加充裕。
2、釋放壓力
現代人的工作壓力普遍比較大,在忙碌的一天工作過後,晚上通過跑步,能讓自己的情緒在跑步中得以舒緩,身體壓力得以消除。白天所發生的不好的事情也能在慢跑中漸漸釋懷。這也可以說是夜跑減壓的說法之由來了。
3、改善睡眠
跑步的過程中能夠促進大腦的供血量和供氧量,在夜跑完成後,回家再洗個熱水澡,身體得到放鬆,晚上的睡眠質量自然也就能提高了。要注意的是,最好選在睡前一個小時結束跑步。
4、避免曬黑
白天跑步的話一大早紫外線就很強,而晚上溫度降下來,此時夜跑就不用擔心曬黑的問題啦。
5、氧氣多
從空氣含氧量來說,白天二氧化碳指數最高,而且塵埃懸浮在空氣中,晚上空氣較白天清新,氧氣含量較多、空氣質量較好的時候,選擇在這個時間段跑步對身體健康更有利。
6、延緩衰老
夜跑正好是多數人體力的最佳時期,通過夜跑能加強新陳代謝,可以起到延緩衰老等功效,讓自己變得更年輕更有活力。
7、避免血栓
夜跑時血小板的數量下降了20%,血液並不像早上般粘稠,能大大減少血管栓塞的危險性。
8、增強鍛鍊效果
夜跑,人體新陳代謝的關鍵物質荷爾蒙對身體鍛鍊的反應加強,能增強跑步的鍛鍊效果。
9、有利於減肥
夜跑減肥更有效果,因爲晚上是人體新陳代謝最旺盛的時候,有利於脂肪的燃燒。
10、有利於提升工作效率
夜跑之後,心情和身體都得到放鬆,第二天的精神狀況佳,工作效率也隨之提升。
節食減肥的壞處 節食減肥的害處節食減肥的危害過度節食的危害節食對身體的危害
夜跑對身體好嗎 夜跑對身體有哪些好處
臘肉對身體有什麼壞處 燻肉對人體有害嗎
女人喝紅酒對身體有什麼好處和壞處
原地跑步對身體有好處嗎
無氧運動會對身體有壞處嗎
野味對身體好嗎 野味對人體有什麼壞處
經常吃辣椒對身體有什麼好處和壞處
慢跑的好處和壞處 慢跑對身體有哪些好處和壞處
晚跑對身體有什麼好處
光腳跑步對身體的好處
夜跑一族 你跑對了嗎?夜跑減肥的正確方法
長期玩遊戲對身體有什麼壞處
糯米吃多了對身體有什麼壞處
每天堅持晨跑對身體的好處
晚上夜跑對身體好不好
長期跑步對身體有哪些好處
夜跑有什麼壞處
跑步的10大好處:當跑男對身體的十大好處分析
跑步對身體有好處嗎
跑步對身體有什麼好處
跑步機對身體有什麼壞處嗎
經常跑步對身體有什麼好處