不做好熱身運動對身體的壞處

不做好熱身運動對身體的壞處，熱身運動可減小運動傷害的發生概率，所以熱身運動相當重要，是運動之前必做的一個項目。不做熱身的後果，會導致膝蓋損傷。所以大家在運動之前，一定要做熱身運動，下面是關於不做好熱身運動對身體的壞處。

不做好熱身運動對身體的壞處1

第一點：導致受傷

不做熱身特別容易導致受傷。因爲熱身運動對於我們的身體起着促進預熱的作用，如果我們不做熱身，那麼就沒有辦法做好完全的.準備，如果我們的身體沒有準備好，就輕易去進行健身運動，就很是容易導致受傷啦。

有不少人都會因爲進行運動卻恰恰缺乏了熱身運動，或者是沒有耐心充分地進行一定的熱身，從而導致了自己的身體在運動的時候受到了傷害，提高了運動傷的機率。所以我們需要一定量的熱身運動，給自己的身體提高免疫傷害的機率喲。

第二點：導致磨損

不做熱身容易導致身體局部產生一些磨損。所以，我們需要大量的熱身，讓身體充分熱起來，這樣身體就會做好了準備，以避免一些不必要的傷痛和問題。

接下來讓我們舉例說明，就說說跑步運動吧，跑步運動比較傷害膝蓋，這個問題不少朋友都瞭解，但是如果跑步前做好了熱身，讓膝蓋分泌了一定量的滑液，那麼膝蓋就會盡可能不受到傷害。所以，運動之前，熱身必須要跟上纔可以呢。如果跟不上，就要小心膝蓋的慢性傷了，有多少運動員年輕的時候沒有什麼異樣，但是到了老了經常會感到疼痛，這就是熱身運動不足。

第三點：導致運動狀態不佳

如果我們不進行熱身運動，那麼就會導致我們的運動狀態不佳。這一點是肯定的，因爲不熱身就運動，那麼我們改變身體狀態改變得過於突然，我們的身體突然就從靜止狀態生硬地改變了，身體就會變得不適應了，那肯定就會影響到我們的運動狀態了。

如果想要快速進入運動的狀態，那就一定得多進行熱身，用熱身運動，幫助我們溫和改變身體狀態，作爲一個緩衝，從靜止狀態開始慢慢地改變自己，通過改變身體的狀態，讓我們擁有好的運動狀態。

第四點：導致身體出現應激反應

如果我們不做熱身，那麼就會導致身體不適，因爲我們的身體從靜止狀態緊急開始投入到運動狀態，那就非常容易導致身體出現應激反應，會導致一些不適應，從而導致運動狀態不好，還會影響身體健康呢。所以，熱身一定要多多進行，而且要儘量充分，以避免身體出現不適應的症狀，從而影響到身體了，也就是應激反應啦。

不做好熱身運動對身體的壞處2

關節傷害

運動時人體的大關節和骨骼肌發生劇烈的摩擦和收縮，如果運動前不熱身，將引起疼痛，甚至創傷。運動前熱身，能幫助肌肉的肌腱與關節接受更多的艱苦訓練。

導致足底筋膜炎

對於喜歡跑步的人來說，運動前熱身不足，沒有充分拉筋、暖身，長期下來加重足跟負擔的因素。如果發現足跟內側有明顯的壓痛點，要及時就診。穿鞋因素也都易造成足底筋膜炎發生，患者應配合局部注射類固醇，加上物理治療、超音波、電療等方式，纔有所改善。

對心臟的傷害

我們常聽說某人晨跑時突發腦血管意外或心源性猝死，這是因爲身體肌羣在沒有預適應的情況下突然收縮做功，會促使腎上腺素大量分泌，使血管收縮、心跳加速，誘發心腦血管事件。所以在運動之前，務必做些熱身運動，有效的熱身可以增加心率次數和呼吸的深度與頻率。

肌肉撕裂

熱身運動還能打開血管，使肌肉血流增加，可改善肌肉黏滯性及活動範圍，進而肌腱、韌帶和其他結締組織的伸展性也隨之提升，使肌肉更有彈性，更靈活，有效預防做爆發運動所造成的肌肉撕裂，減少肌肉痠痛以及受傷的機會。