運動對身體有哪些好處

你知道運動對身體有哪些好處嗎？很多人運動是因爲身體健康出現了一定問題，衆所周知，運動能提高我們的身體素質。小編爲大家蒐集和整理了運動對身體有哪些好處的相關信息，一起來看看吧，希望能幫助大家順利解決問題！

運動對身體有哪些好處1

鍛鍊會改善你的心情。度過了緊張的一天，你想消耗掉多餘的能量嗎?去體育館做下練習或悠閒地散個30分鐘的步會有助於你冷靜下來。鍛鍊可以刺激多種大腦化學物質的產生，這些化學物質會讓你感到比鍛鍊前要快樂得多也輕鬆得多。要是你定期地進行鍛鍊，你也會變得好看點，感覺也舒服點，定期鍛鍊可以增強你的自信心和自尊心。鍛鍊甚至會減少你身上的壓力和焦慮的感覺。

鍛鍊能抗擊慢性疾病。定期運動可以幫助你防止或控制高血壓的出現。你的膽固醇水平也會因此而受益。經常運動，高密度脂蛋白(HDL)或“有益”膽固醇會增高，而低密度脂蛋白(LDL)或“有害”膽固醇則會減少。通過減少動脈內斑塊的集結，這一“組合拳出擊”會讓血液流動得更爲順利。

鍛鍊會幫助你控制住體重。運動的時候會消耗掉一些熱量。運動得越激烈，熱量消耗得就越多，你也就越容易控制住體重。你甚至不必騰出大把時間來做運動。走樓梯，而不乘電梯。在午飯後休息的時候去散散步。做商業活動期間可以跳下爆竹。然而更棒的就是關掉電視，輕鬆地去散個步。專注地做下運動固然好，但是，做了這個運動後，接着做做那個運動，持續這樣，一天下來也是可以消耗些熱量的。

以上就是我爲大家介紹的運動健身活動給我們的身體帶來的好處，其實運動不僅僅是以上好處，還有很多，比如鍛鍊能讓心臟和肺功能得到加強，可以促進更佳的睡眠，會讓你的`性生活重燃戰火，總之運動健身是件讓人氣喘吁吁卻很快樂的事。

運動對身體有哪些好處2

有氧運動和無氧運動劃分

這主要取決於運動的強度。在運動強度相對較小時，氧的供給充分，機體以能源物質的有氧化獲得能量，即有氧運動。當運動強度較大時，氧的供給相對不足，機體則可利用糖原的酵解，生成乳酸獲得能量，即無氧運動。由此可見，在一般情況下，劃分有氧運動和無氧運動，主要是根據運動過程中有無乳酸產生來判定的。

對老百姓而言，鍛鍊時應以有氧運動爲主，這是因爲有氧運動強度相對較小，機體各器官的負荷相對也小，不易出現傷害事故，而又能取得較好的鍛鍊效果。對有訓練基礎的年輕人而言，爲了提高自身的身體素質、提高機體承受劇烈運動的能力，提高競技運動的水平，則必須安排一定比例的無氧運動。

有氧運動自測法

通過測心率可以更有效地進行有氧運動，最簡便的方法是計數脈率。可以像醫生把脈一樣，計數30秒鐘的脈搏次數，乘以2就得到每分鐘的脈搏次數，即脈率。有氧運動的適當脈率爲(220-年齡)×(60%-85%)。如35歲男子，他鍛鍊時的心率範圍是多少呢?首先，我們用220減去他的實際年齡35歲，得到一個數爲185;再用這個數乘以(60%-85%)就得到了一個範圍，下限爲111次，上限爲158次。這就是這名男子在鍛鍊過程中進行有氧運動時每分鐘應達到的心率範圍。