快走對身體各個部位有哪些好處

快走對身體各個部位有哪些好處，我們在合適的時候運動更有利於促進血液循環，運動可以幫助我們加速排出身體裏的毒素，適量的運動有益健康，這項運動對我們的體態是有很大的改善作用的，以下分享快走對身體各個部位有哪些好處有什麼好處。

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頭腦

促使腦部釋放腦內啡（endophin)，提升精神，使心情愉悅。肺部增加最大通氣量、增強橫膈肌肉強度、緩和慢性肺氣腫和支氣管炎的症狀、減低對抽菸的渴望。

背部

因爲椎間盤承受跑步時震顛所造成的壓力，所以許多慢跑者都有背痛的問題，快步走時椎間盤承受壓力與站立時差不多，比較不會受傷，同時還能加強背肌以鞏固脊柱。

膝蓋和腳

骨骼也需要運動，快步走相當於對骨骼施予重量訓練，能讓身體多吸收鈣質，對抗骨質疏鬆。

骨骼

美國每年有近 410萬人爲治療膝關節疼痛而傷神，而預防退化性關節炎，要點就在於保持適當體重，以運動維持下肢良好肌力。快步走時關節部位承受壓力不大，又有強化肌肉的功效，當然有所助益。中度病患如果經常從事溫和的運動，比不運動的患者，少受疼痛煎熬。

心臟與腸胃

快步走不會促進心肺功能，反而增加心臟負擔？切莫這樣以爲。走路降低血壓，減低阻塞動脈的脂肪量，降低休息時的脈搏數，促使心臟側枝血管更發達。

腿部

快步走可以減緩老化，因爲鍛鍊的部位主要集中在下肢部位。人體全身有近六百條肌肉，三分之二集中在下半身，人走一步需要使用到兩百條以上的肌肉。

肌肉的持續力會隨年齡增長日漸衰退，握力、臂力、背力等上半身肌力到了六十多歲仍可以有二十多歲時的七成左右能力，但下半身腿力卻只剩下約四成。

“腳是第二心臟”，常言道：“老化從腿開始”。下半身肌肉不夠強健，上下樓梯、跑步都會體力不支、氣喘如牛，因爲運動全靠大腿、小腿的肌肉操作，一旦這些肌肉衰萎，人不僅無法維持正確姿勢，而且易有疲勞、膝痛、腰痛等現象。鍛鍊雙腿肌肉是預防體力衰退的最佳方法，快步走就是最理想、效果最大的運動。

快步走時，配合緩而深的呼吸、雙臂擺動、大跨步快速前進等，更可獲得意想不到的效果。

快走對身體各個部位有哪些好處2

快走的好處

1、調整血脂

快步行走可減少血液中有害的甘油（油食品）三酯水平，提升有益的高密度脂蛋白水平，對防治冠心病、心絞痛大有裨益。

2、減肥塑形

如果長期快走，可以有效的.減肥塑形燃燒身體多餘的脂肪。讓雙腿的線條變得更修長，可以通過快走讓形象變得更完美。

3、抵禦糖尿病

英國研究顯示，快走可以明顯減少患上2型糖尿病的可能性。有糖尿病家族史的人如果經常快走，可以顯著提高胰島素敏感性。

4、增強心肺能力

快走不但可以鍛鍊我們全身的肌肉，還可以增強心肺能力。心肺功能良好，會提升自身的免疫能力。只要堅持快走一段時間心肺功能會得到很好的鍛鍊。

5、提高性功能

研究者對一羣45—55歲之間的女性進行調查後發現，那些經常鍛鍊（如快走)的女性，能從性生活中獲得更多的滿足感。

6、消除疲勞

經常快走的話可以改變人的精氣神，讓人變得活力有神采。適當的快走可以改善煩躁的心情，也可以避免抑鬱的情況出現。

7、改善睡眠

人們的身體屬於過度疲勞的狀態下反而會讓精神放鬆，更容易進入深度睡眠。所以說經常做一些類似快走的有氧運動可以有效的提高睡眠質量。