瑜伽對身體的好處有哪些
本文已影響8.37K人
本文已影響8.37K人
瑜伽對身體的好處有哪些,身體是我們生活的基礎,有很多的人會喜歡練習瑜伽,瑜伽的種類有非常的多,瑜伽種類的不同決定了瑜伽有很多的功效,下面一起看看瑜伽對身體的好處有哪些。
瑜伽對身體的好處有哪些1
1、保持青春
瑜伽的完全呼吸法,促使細胞延遲衰老,面色紅潤。瑜伽也可調節心情,使人常處於平和,喜悅的狀態。瑜伽練習中的扭、擠、伸、拉的姿勢,能暢通全身經絡氣血,活化臟腑機能,將對生命向上的活力原原本本地輸入體內,使人常葆青春。
2、改善心境,消除煩惱
瑜伽能增強人的體魄,肌肉的'彈性,讓四肢平衡發展。修身養性,讓心驚更加平和,忘記不愉快,陶冶情操,讓自己更加有自信,更加熱愛生活。性格更加開朗,具有活力,總而言之利於身心健康。
3、增加疾病抵抗力
瑜伽鍛煉出一副健壯的體格,免疫能務也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌症的各種嚴重病症。
4、減肥
肥胖的人,大都飲食過度,通過瑜伽的修煉,讓你在面對美食誘惑時,會有更強的控制力。但是隻藉助瑜伽各種體位法來減肥效果並不是很好,需要有氧運動(跑步、游泳、自行車等)輔助纔可達到很好效果。
5、防慢性疾病
瑜伽是一種非常好的運動方式,一天下來身體肌肉可能會感到不舒適,渾身不自在,可以用外部按摩,而一天下來內臟也倍感吃力。瑜伽則能起到按摩器官,促進血液循環。
6、減輕心理壓力
藉助瑜伽鍛鍊和放鬆,專注於伸展及強化身體肌肉線條。當身心完全放鬆,專注於伸展肢體時,就可以釋放跗面情緒,並讓人有正面想法,逐漸達到“身鬆心靜”及“身心合一”的境界。使用瑜伽的完全呼吸法可強化腹腔內臟,控制呼吸的快慢,可調整自律神經,控制心跳率緩和緊張情緒。
7、集中注意力
不論是忙碌的白領階層,還是正在備考的學生,學習瑜伽這種鍛鍊方式,都有利於提高學習及工作效率,讓你懂得張弛有度,集中注意力。
8、塑造女性完美體形
通過瑜伽的體位法和持之以恆的練習,可以讓你的身體得到顯著的變化。如健美胸部、美化胸部曲線、預防乳房下垂;使腰部柔軟;美化臀部;避免臀肌鬆弛下垂,美化臀型等。
瑜伽對身體的好處有哪些2
瑜伽的種類
1、坐角式
坐下,雙腳保持蹬直,慢慢打開雙腿至極限,儘量伸直膝蓋。吸氣,雙臂向上伸展,立直腰背。呼氣,手臂及上半身慢慢向前伸展。將腹、胸、下巴依次貼於牀面。保持這個姿勢約4至12次呼吸或更久。整個過程,脊椎必須保持伸展。初學者請根據自己的能力進行,切勿勉強拉腿。
功效:調整歪斜的盆骨,瘦腰效果明顯,幫助打開腿部韌帶,收緊腿部肌肉,美化腿型。改變經期不調症狀。長期堅持練習還能使皮膚變得細膩平滑,煥發朝氣。
2、貓伸展式
雙手雙膝撐牀,保持跪立姿勢,放鬆腰背部。吸氣,背部下沉,擡頭看天花板。呼氣,背部拱起,脊柱向上頂,低頭看腹部,下巴抵住鎖骨。重複整套動作十個回合。一定要配合呼吸來做,將速度放慢,功效更爲明顯。
功效:柔軟靈活脊柱,減去腰圍脂肪,美化臀型,強化腹部血液循環,緩解腰背疼痛。治療痛經,糾正經期不規則。
3、仰臥抱膝
仰臥,右腿彎曲,雙手抱住右膝蓋,使之向胸部方向靠攏。吸氣,左腿彎曲靠近胸部,雙手抱住膝蓋,同時頭部擡起,使額頭靠近膝蓋處,保持1分鐘。
功效:這個體式可以使腎臟,前列腺和膀胱保持健康;同時對女性也非常有益處,可以調整不規律的經期,調節月經流量,促進卵巢功能正常,還能減去腰部脂肪。
4、仰躺擡臀
骨盆蜷曲,仰躺,膝蓋微微彎曲,腳掌打開與肩同寬,雙手平放在地板上,全身放鬆,調整好呼吸,準備開始運動。臀部要確實地收緊,從臀部開始,讓背脊一節一節地往上延展,手掌可以觸摸臀部肌肉,就可以知道自己的臀部有沒有收緊。
功效:調整歪斜的骨骼。鍛鍊腹肌,端正你的骨盆,可以加強瘦身的效果,並且鍛鍊腹肌,強化身體的肌肉羣。
瑜伽的好處:瑜伽對身體健康的好處有哪些
蘋果對身體的好處有哪些
練瑜伽有哪些好處
孕婦練瑜伽的好處有哪些
盤點練習瑜伽的好處有哪些
豐胸瑜伽有效果嗎 豐胸的瑜伽體式有哪些
瑜伽倒立體式的作用是什麼 瑜伽倒立體式有哪些
戶外瑜伽有什麼好處 戶外瑜伽的體式
瑜伽養生的好處有哪些
陰瑜伽有哪些體式 陰瑜伽有多少個體式
對脊柱好的瑜伽有哪些
關於瑜伽好處有哪些
經常做瑜伽的好處有哪些
練習瑜珈對身體有哪些好處
爬樓梯減肥 練瑜伽的好處
瑜伽對身體的好處有哪些 瑜伽對身體有什麼好處
陰瑜伽用什麼呼吸方法 陰瑜伽有哪些體式
女性練瑜伽的好處有哪些
練瑜伽會有哪些好處
有關女性練瑜伽的好處有哪些
用瑜伽球健身的好處 用瑜伽球健身有哪些好處
產後瑜伽的好處有哪些
早上練瑜伽的好處有哪些