運動對身體的好處
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運動對身體的好處,運動的好處是一輩子都享不盡的,運動的過程中我們也要注意補充水分,適量的運動有益健康,簡單的運動也可以幫助我們鍛鍊身體,現在小編給大家分享運動對身體的好處。
運動對身體的好處1
一、提高肺活量
肺是人體非常重要的器官,肺不健康的人,身體也不會好。肺活量大, 說明肺功能完整,我們可以通過運動提高肺活量,使肺部得到鍛鍊,擴大你的肺活量,提高心肺功能。
二、有助於睡眠
現在的人工作壓力大,失眠的人越來越多。有研究表明,每週4次、每次運動30分鐘能夠舒緩壓力,有助於睡眠,經常運動的人睡眠質量比不愛運動的人高50%。
三、控制體重,保持身材
運動的過程,就是一個消耗熱量,減脂的過程。運動能夠增加新陳代謝,避免熱量囤積,促進減肥,養成愛運動的好習慣,還會讓身體更加緊緻,人變得陽光、積極。
四、延遲衰老,延長壽命
人是一個逐漸衰老的過程,而運動能讓身體各系統衰退速度變慢,延長壽命。每天運動30分鐘以上,能增加肌肉量,人到中年後,堅持運動能讓生理衰老來得更慢。
五、提高大腦機能,提升智力
運動能增強人的體質,促進大腦發育,提高大腦機能,有助於開發智力。運動過程中,人們通過記憶運動的動作、要領,能夠增強人的記憶力,讓頭腦變得更清醒。
六、保護視力。
眼睛是身體最累的部位,尤其青少年,長時間用眼,導致近視。如果能長期堅持運動,可以有效避免長時間盯着書本給眼睛帶來的傷害,減輕用眼時間,放鬆眼睛。
七、預防肩頸疼痛
長時間伏案工作,頸椎病、肩周炎、腰椎病困擾着大家,此時不妨多出去運動。運動能活動人體關節,促進血液循環,減輕肩膀疼痛,放鬆肌肉,身體遠離亞健康。
八、釋放焦慮情緒
運動能分泌多巴胺,讓人心情愉快,緩解工作壓力,減少產生抑鬱等有害身體健康的情緒,不高興的時候,就運動一下,它能幫你排解心中的不良情緒,緩解焦慮。
運動對身體的好處2
促進青少年生長髮育
經常參加運動能促進青少年生長髮育,因爲運動的時候,骨骼肌肉需要大量的血液,而這些血液中帶有大量氧氣和養料,新陳代謝處於旺盛狀態;另一方面,骺軟骨在運動中不斷受到摩擦和擠壓,細胞不斷分裂,不斷骨化,從而使得骨骼逐漸長粗,長長,所以堅持運動的人羣比不愛運動的人羣長的更高,四肢發育也比較勻稱。
延緩衰老
堅持運動能調節神經系統的功能,使神經反射加快,心臟跳動有力,排血量增加,肌肉力量增強;而且運動的時候需要的氧氣較多,所以經常運動就能鍛鍊呼吸肌,延緩呼吸系統的衰老,同時還能促進身體內部的新陳代謝和內臟功能,有效延緩衰老。
使人精神愉快
經常運動能使大腦皮質的'興奮和抑制保持平衡,還能使血液和大腦中的去甲腎上腺素增多,去甲腎上腺素能增強大腦與身體各部位神經的聯繫,提高神經系統的興奮性,當血液中去甲腎上腺素增多時,人的心情就會變得愉快起來
增強抗寒耐熱的能力
人的丘腦下部有一個體溫調節中樞,可以根據外界冷熱變化使體內的產熱和散熱保持平衡。堅持運動可以使體溫調節中樞的靈敏度增高,更加迅速準確的調節體溫,從而增強人體抗寒耐熱的能力。長跑,冷水浴,日光浴,游泳,滑冰,滑雪等運動項目都對抗寒耐熱力的鍛鍊有很大幫助。
使人變得聰明
運動能有效增加大腦的重量和皮質的厚度,使它的活動性增強,機能增高。人在運動的時候,管理運動的腦細胞經常處於迅速的興奮和抑制過程,經過鍛鍊,它的調節功能,反應速度,靈活性和準確性便能得到提高。再者,經常運動,能調動大腦細胞的積極性,更好的發揮它們的潛力,並且還能使大腦中的腦啡肽和內啡肽釋放出來,參與到代謝中去,起到增強理解力和記憶力的作用,使人更加聰明。
健美體型
運動的時候,全身肌肉都會運動起來,通過肌肉的變化能塑造優美的體形,肌肉在收縮的過程中,從量變到質變,發生一系列變化,肌肉在收縮過程中發生一系列變化,肌肉纖維增多增粗,其中糖類,蛋白質,礦物質含量逐漸增多,肌肉體積增大,表面突起,更顯得豐滿有力。
改善人的精神面貌
堅持運動能提高身體免疫力,改善人的精神面貌。由於運動時要消耗大量的能量,需要加快體內的新陳代謝來補充,這就促使心跳加快,呼吸加深,消化吸收加強,血液循環旺盛,以滿足身體的急需,這樣一來,體內各個組織器官都能保持旺盛的生命力,使功能顯著加強,速度,力量,靈敏等素質提高,動作協調,精神飽滿。
防病治病
堅持運動能增強神經系統對疾病鬥爭的能力,增強心肺,內分泌等內臟器官的功能,使新陳代謝旺盛,營養狀況得到改善,身體的造血機能增強,血液中的紅細胞,白細胞以及抵抗病菌的抗體增多,增強了對各種疾病及傳染病的抵抗能力,同時在運動過程中,由於新陳代謝水平提高,也防止了消化不良,肥胖,高血壓,動脈硬化,冠心病的發生;此外,運動還能增強丘腦下部體溫調節中樞的工作能力,使它能靈敏準確的調節體溫,預防傷風感冒,凍傷,中暑,熱痙攣等疾病。
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