網球運動對身體健康的好處

網球運動對身體健康的好處，熱身的時候我們還有一些需要注意的事情，經常不運動的人要注意這幾點了，運動可以舒緩我們的心情，這項運動對我們的體態是有很大的改善作用的.，下面小編帶你瞭解網球運動對身體健康的好處好處。

網球運動對身體健康的好處1

打網球的好處

網球運動是一項優美而激烈的體育運動，作爲集時尚和運動氣息的網球不僅有益身體健康，還被認爲具有塑形減肥的功效。

打網球的時候雖然是用手拿拍子但是下半身其實也在運動，表面看起來用手打網球，實際上是用腿打，很鍛鍊下半身的，尤其是健美小腿。在運動的同時可以大量的燃燒體內的脂肪，小腿和腰部都能得到很好的塑形。因此以打網球來達到減肥塑形功效是很好的。

打網球是有氧運動和無氧運動的結合，又稱減脂運動。優勢在於收緊肌肉，塑造線條。很多女人希望通過打網球來減肥塑身，但看到職業女運動員的身材後又很擔心自己身材向膀闊腰圓腿粗的方向發展，這種擔心並不是沒有道理，但只要按照正確的方法練習網球，就可以減肥塑身。

寒冬過後，第一次上場打球，一定要充分做好熱身活動，運動量和運動強度好稍小一些。由於冬季的寒冷，可能你在這一段時期很少在戶外打球。當春暖花開之時，你情緒高漲地走上球場。注意，這時是所有運動傷害產生的集中時刻。業餘和專業球員都是如此。因爲在初春乍暖之時，你的身體肌肉，關節，韌帶等生理機能並未徹底從冬季狀態調整過來，需要有一個過程。天氣雖然是溫暖了一些，但如果一時興奮，做出平時很少採用的一些高難度技術動作，結果就會使肌肉，關節，韌帶等難以承受，那你就很危險了。所以，在入春後的第一次上場活動時，一定要充分熱身，並且運動量和運動強度都應安排得小一些。然後經過連續幾次的上場活動，再逐漸調整加大運動量和運動強度，直至進入你平常打球時的佳狀態。

網球運動對身體健康的好處2

　　怎麼打網球才能減肥?

1、打網球的正確姿勢是彎腿不彎腰。

2、要正確掌握打球姿勢，人在擊球時既要利用大肌肉羣也要用小肌肉羣，協調合理地運用身體的力量，才能更好地發揮運動減肥的效果。

3、現在青壯年人中亞健康狀況普遍，如果身體狀況不好，好一週打球不超過兩次。網球一週打1~3次，每次一小時是好的。如果打得過於頻繁了，會很容易長肌肉。

4、練網球要配合快走運動，能夠放鬆肌肉而不容易長肌肉。

5、打完網球后飲食要稍作控制，不要練完大吃大喝，吃點水果和蔬菜爲主的清淡飲食。

6、打網球連續20分鐘纔開始有減肥效果。

7、每天保持做30分鐘左右的有氧運動，好不要過量，這樣身體攝取和消耗的比例就不平均。

8、每天的作息和飲食要正常，不要過多的進吃食物，不然無論做多少運動也是白費心機的。