健康生活:怎麼睡覺對身體好處最大
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睡覺時間
一天當中最佳的睡覺時間就是晚上的9點到凌晨的5點,這個時間段是休養生息的最好時間,如果晚上沒有睡好,或者睡眠不足,就有可能會導致非常容易睏乏,缺乏精神!
其實除了晚上的睡覺時間,我們養成良好的`午睡的習慣,對我們的身體健康也是至關重要的!
夜裏睡得晚易傷膽,還會患抑鬱症
現在人們因爲生活壓力大,精神緊張,或者是因爲玩心比較重,很容易就會熬夜,二夜裏睡得晚的話,很容易會傷害膽,甚至還有可能會導致抑鬱症發生。
子時是晚上最補精氣的一段時間,這個時間如果我們沒處於睡眠狀態的話,會導致膽汁新陳代謝不利,並且使人陽氣不足,面色青灰,影響身體健康!
起牀時間要順時
不僅是睡覺時間很重要,起牀的時間也非常重要,我們最好的起牀之間就是要順着節氣,這樣纔可以讓人精神飽滿,而有時睡的過多反而會更累!
如果晚上睡得過晚會耗殺陽氣,早上起得過晚會封殺陽氣。這叫“雙殺”。因此,既使睡晚了,早5前也要起,中午補個覺,防止“雙殺”。
睡覺房間不宜過大
晚上睡覺我們主要是休養生息,爲了聚集陽氣,所以我們在睡覺的時候最好要關好門窗,睡覺的房間最好也不要太大,夏天的時候最好少吹風扇或者空調,以免將陽氣吹散,這樣才而已更好的補充陽氣。
晚飽不宜過飽
想要保證良好的睡眠質量,那麼我們就需要注意日常的飲食,晚餐吃到7分飽就可以,切不可吃的太飽,不然可能會影響消化,從而影響我們的睡眠,導致我們睡眠不好。
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