健身對生活有啥好處

隨着生活的節奏加快，很多人注重體育鍛煉，而健身可以對生活保持一定的精力充沛，對個人發展十分重要。你想知道健身對生活有啥好處嗎？下面小編來介紹健身有哪些好處，大家一起來看看吧。希望對大家有所幫助。

健身對生活有啥好處1

1、強健的體魄

健身與不健身的人在體型上真的非常的鮮明，長期健身的人看起來更加有力，健身帶來的可以是看起來很恐怖的腱子肉，也可以是看起來非常美型的線條感，穿衣顯瘦脫衣有肉，後者不管男生女生都喜歡，面對這樣的伴侶，生活也更加和諧咯。

2、富有力量

很多人說健身的人不一定力氣大，但健身的人在長期鍛鍊的過程中，也會讓力氣有所增加。但是更富有力度的生活，也能給伴侶帶來不一樣的感官喲。

3、規律的生活方式

健身其實也是一個控制自己的過程，它會讓生活節奏更有規律，每週鍛鍊幾次，鍛鍊多長時間，同時健身後吃什麼，這都是一個很有規律的生活方式。而規律的生活帶來的也是一種健康的生活狀態，所以健康的作息、運動、飲食，對於生活都能帶來變化。

4、有助於心、肺等重要器官

我們都知道，運動之時我們的呼吸與心臟跳動是最爲明顯的變化，運動劇烈之時，我們呼吸的頻率以及心臟跳動的`速率都會加快，通過有氧健身，能夠將充足的氧氣輸送到身體的每一個部位，使全身的肌肉都參與到運動之中，獲得最大的健身效果。

5、促進新陳代謝

在有氧健身之時，機體的肌肉持續收縮，能夠通過充足的氧氣將體內的廢物運走，促進新陳代謝，另外，人體內的多餘糖分也在運動之中被消耗氧化，亦能加快脂肪的燃燒，達到一定的減肥效果。

6、增強抵抗力

通過長期堅持有氧健身，人體內的血紅蛋白數量將會增加，起到抗衰老的作用，增強人體的抵抗力，若是有氧健身效果得以體現，還具有防止人體動脈硬化，降低心腦血管疾病發病率等等好處。

健身對生活有啥好處2

1、加深睡眠

但是到了晚上，當你的頭靠在枕頭上時，早晨的運動可以提高睡眠質量。斯坦福大學醫學院的研究人員要求久坐的失眠患者每隔一天騎車20-30分鐘。結果呢?這些患者的入睡時間縮短了一半，睡眠時間延長了近一個小時。拉夫堡大學睡眠研究中心教授吉姆·霍恩說：“在戶外鍛鍊可以享受陽光，幫你調節生理節律，消除體內妨礙深度、再生睡眠的皮質醇。”

2、促進腸道蠕動

據英國布裏斯托爾大學的專家稱，健身的好處可以深入到身體內部。哈利街的腸胃病醫生安娜·雷蒙解釋道：“身體運動可以縮短食物穿過大腸的時間，限制腸道吸收水分，保證大便能順暢排出。”此外，有氧運動可以加速你的呼吸和心率，刺激腸道肌肉的收縮。雷蒙醫生說：“還能避免你感覺脹痛，防止腸道癌。”

3、提高智力

去健身吧。伊利諾伊大學的研究人員發現，騎車每提升5%的心肺功能，在智力測試中就能提升15%。這是可以幫助大腦在記憶區產生新的腦細胞，而這個區域通常從30歲開始逐漸退化。這項研究的作者，阿瑟·克雷默教授說：“它促進血液和氧氣流向大腦，促進、再生神經末梢，這也是爲什麼鍛鍊有助於防止老年癡呆症。”

4、改善生活

據美國的健康專家建議，多進行身體活動可以改善血管健康，它具有提高性慾的連鎖效應。康奈爾大學的一項研究還得出結論，男性運動員的性能力會延長二到五年，類似數據同樣出現在推遲女性更年期上。同時，哈佛大學的一項研究發現，年齡超過50歲的男性，如果每週健身至少三小時，其患陽痿的機率將低於很少運動的人30%。