長期健身有什麼好處與壞處

如今很多人愈來愈高度重視健康養生了，儘管平常的工作壓力是非常大的，可是很多人依然堅持不懈運動健身，運動健身一方面對人體有益處，不但能降低病症，並且還能緩解壓力，是很受如今的年青人鍾愛的，健身的好處儘管多，實際上也是有弊端，一切事兒全是有多面性的，開多了對人體不一定就會有益處，那長期性健身的好處與弊端有什麼呢？

長期健身有什麼好處與壞處1

壞處有哪些

1. 失眠問題比較嚴重

實際上假如我們適度的運動健身不但不容易導致失眠問題，反倒會改進我們的睡眠質量情況，讓我們深度睡眠的時間更長。可是假如我們運動健身過多，很有可能導致我們焦慮抑鬱症，讓我們難以入睡。那樣便會導致我們人體沒有充足的時間去開展修補。假如我們在開展大淨重的運動健身很有可能導致我們人體損害。

2. 肌肉能量降低

運動健身能夠讓我們越來越更爲健壯，增長我們的肌肉能量，可是假如過多運動健身，我們的肌肉便會遭受比較嚴重的損害假如肌肉修補不立即，這就很可能導致我們肌肉能量降低，而一旦肌肉能量降低，針對我們運動健身的人而言是致命性的，很有可能導致我們在運動健身時能量不夠而導致比較嚴重損害。

3. 胃口降低

大家都瞭解運動健身有時靠練，有時還要靠吃。假如我們胃口降低，很有可能造成我們沒有胃口，吃不下來飯，此刻就非常容易導致我們人體無法得到充足的營養成分補充，由於肌肉的修補全靠來源於外部的營養元素，假如攝取的營養成分不夠，很有可能造成肌肉修補艱難讓我們的身體素質降低！

4. 心態異常

一般來說，要是我們開展有效，規律性的運動健身，我們便會慢慢的迷上運動健身。可是當我們運動健身過多時，我們的心態便會集滿的異常，非常容易發火，非常容易情緒失控，另外對運動健身也會出現厭煩之情。

5. 內分泌失衡

當我們運動健身過多時，很有可能導致我們人體內分泌失衡，而內分泌一旦失衡，很有可能導致我們人體裏的內毒素排不出去，會導致我們皮膚越差，皮膚無光澤，臉部油膩感，起痘。這對我們的容貌影響是十分大的。

長期健身有什麼好處與壞處2

男人堅持運動健身有哪些好處

1、提高男性性功能

據一項數據調查報告，相比於長坐少動者，維持每星期4次、每天30分鐘的快步走，或開展卡路里消耗非常的別的健身運動，如游水、跑步等，能夠使成年男性的勃起功能障礙發病率降低2/3。因此 適度地運動健身對男性性功能是很有協助的。

2、讓皮膚變好

儘管女性不象老外那般喜愛威猛的身型，可是對比起柔弱的男生，他們更喜歡有點兒肌肉，看上去偉岸、打着架來挺帥的男生，這讓他們有歸屬感。並且常常運動健身的男生皮膚也會更好，人也看上去更青春年少青春活力。

3、緩解壓力

日常生活在這個髙壓的社會發展中，男生每日應對的工作壓力是較大 的，捨棄吧，太沒志氣；永不放棄吧，自身都快壓得透不過氣了。比不上用運動健身緩解壓力吧。有關科學研究工作人員研究發現，在慢跑的全過程人士感受造成一種名叫“內啡肽”的物質，“內啡肽”能夠讓人的身 心處在輕鬆自在的情況。“內啡肽”因而也被稱作“開心生長激素”或是“年青生長激素”，它能令人覺得歡愛和考慮，協助大家排解工作壓力和很慢。

4、提高信心

運動健身是一個長期性堅持不懈的全過程，能鍛練人的細心，並且人體的病苦也少了，這會給你越來越更信心。

5、提高睡眠質量

初入職場中的男生非常容易失眠，由於工作壓力確實太大。睡眠質量不好會影響人的'專注力，工作實際效果也會直線下降。而定期運動健身能夠協助你迅速地入眠，杜絕失眠的困惑。

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　　一、運動後應及時攝取果汁和酸牛奶

那種運動後不能吃、不能喝的運動理論，現在看起來是那麼可笑，它只能讓你越練越累，越減越肥。運動後吃鹼性食物會幫助體能恢復，加速脂肪代謝。俱樂部根據您的體形制定科學的運動處方，吧檯備有各種運動飲料。可以試試。

　　二、健身要有計劃

有計劃健身是您快速達到目的的重要手段。因此要根據不同情況制定科學運動處方，盲目憑感覺訓練都可能會適得其反。

　　三、減體重≠減肥

多數人減肥總是以體重爲唯一標準，但往往體重減輕了，看上去還是很胖，這說明了她減少的不是脂肪，而是其它組織，如肌肉、水份等。因此評判減肥的標準更主要的是體形及各部位的圍度，體重只是一方面。

　　四、吃減肥藥+減肥鍛鍊是非常錯誤的方法

您要知道目前世界衛生組織還沒有認證，哪一個國家生產出真正的減肥藥，何必浪費那麼多的金錢去把所有減肥藥試一遍呢?那種將吃減肥藥+運動感覺更快的想法是沒有科學根源的，它只會讓你走向醫院，只有運動再運動纔是真正的途徑。