網球運動的好處

網球運動的好處，劇烈運動前一定要做充足的熱身運動，運動是我們維持身體機能的重要途徑，飽滿的狀態更利於我們去積極迎接生活，都說生命在於運動，以下分享網球運動的好處有什麼好處。

網球運動的好處1

1、強身健體，增強體魄

現代人由於成天忙於工作、學習和生活，大多數的時間在室內中度過，非常需要到室外進行一些戶外運動，網球是最好的選擇之一。網球運動能改善血液循環系統，消耗多餘熱量，提高心肺功能，增強人體免疫能力，提高抗病能力和病後康復速度，達到增進健康、增進體質、強化身心的目的。

2、提高人類的綜合素質

網球影響着人類的思想和行爲，任何一種文化都有一種價值取向,規定和引導着人類所追求的目標，通過網球運動中的技能、心理、準則、禮儀等將網球文化所要求的思想模式、道德規範、行爲準則有機地融爲一體，以提高其綜合素質。

3、時尚的運動之一

網球運動很適合都市人羣，一般人看來，網球是一項紳士運動，打網球者經常給人們一種溫文爾雅的感覺。對趕在時代最前沿，具有超生活理念的機關幹部、白領階層和高校大學生們，把打網球當作一種時髦。所以隨着生活水平的提高，人們健康意識的加強，有越來越多的人蔘與到網球時尚運動中來。

4、網球文化使人終身受益

網球運動不受年齡和性別的限制，年輕人可以顯示他們優良的身體素質、強勁的力量和快速的奔跑；少年兒童在愉悅中打網球；中年人及老年人可以根據自身的身體、心理、生理條件，進行適宜的運動。由於網球運動的運動量和運動強度的可調控性和趣味性，可快可慢、可張可馳，使得參與者以飽滿的熱情在不知不覺中運動量達標。網球運動隔網對壘，避免肢體碰撞，減少了不必要的傷害。

5、培養人誠實守信的優良品質

業餘活動中的網球比賽大多是無裁判下的信任制比賽，運動員一定要做到誠實，把好球說成出界或把出界說成好球都是不誠實的表現，因此它造就人們的誠實品質。誠信品質的體現貫穿在整個網球活動的全過程，而網球活動也是最能體現一個人誠信品質的體育活動之一。

6、培養團結協作的精神

網球比賽是非常講究團結協作精神的一項運動，教練與球員之間，團體賽的隊友之間，雙打搭檔之間都要有默契的配合。而這種默契就來自每個球員所具有或者不斷完善的團隊協作精神。特別是在雙打比賽中，要做到配合默契，就要始終尊重和鼓勵夥伴。這種團隊協作精神將大大加強集體的凝聚力和戰鬥力。

7、培養更加自信的心理狀態

自信和自負是兩種完全不同的概念，自負是一種不切實際的想法，而自信則是建立在認真學習，謙虛謹慎、不怕困難的基礎上。技術相當的選手進行比賽時，心態顯得尤爲重要。網球能訓練一個人的心理素質，鍛煉出不因自己、對手或其它因素而影響自己的心理狀態。

8、具有文明、禮貌、高雅的文化

網球文化來源於100多年來傳統的習俗、管理者的管理和網球人羣的意願，球員與球員、教練與球員、觀衆與球員之間始終以禮相待；要求觀衆在觀賞網球比賽中途不能走動和發出聲音；現代網球文化既保留了古代網球的文化、禮貌和高雅性，又增強了現代網球運動文化的大衆性，鷹眼回放系統的科技效果給球員和觀衆進一步提高了樂趣。在網球運動中，一個表現舉止文明有涵養的運動員不管在任何地方都會受到大家的歡迎。

9、充分施展個性，使身心放鬆

上班族有工作上的壓力，學生有課業上的壓力，青年男女有戀愛問題，中年人婚姻上的煩惱，老年人則有慢性病的壓力，如何緩解壓力，成了困擾現代人的一個主要問題。研究表明，適當的運動可以增進體能並增強免疫系統。因此，選擇適合自己的網球運動並配以充足的休息，是疏解壓力、調節免疫的最佳手段。在網球運動中，需全神貫注排除一切雜念，快速的奔跑擊球、大力扣殺等活動可以把一天的疲勞、困擾等揮灑得乾乾淨淨，使身心完全地放鬆，特別是在擊出了一個好球時，我們可以充分的.歡呼、跳躍、揮舞拍子等，釋放自己的個性氣質。

網球運動的好處2

1、有益兒童健康發展

少年兒童參加網球運動不僅可以強身健體、益腦增智，而且還可以培養孩子們的自立、自強、自信、協作、忍讓、守紀、進取的能力，學會處理個人與同伴的關係，增強社會活動能力。

2、有益老人身心健康

網球多在露天環境中進行，空氣清新、宜人，心情輕鬆、愉快，很容易消抵中老年人的暮年之感，忘掉年齡而回到年輕時代。經常打網球可使人變得靈活、敏捷、矯健、富有生氣。

3、有益女性健美

打網球看上去是用手打，實際上是用腿打，所以網球運動很鍛鍊下半身的，尤其是健美小腿，網球一週打1~3次每次一小時是最好的，如果打得頻繁了，會長肌肉。練網球的話可以配合快走運動，可以放鬆肌肉而不容易長肌肉。

4、有益人體各項機能

耐力：如果遇到水平相當的對手一起打比賽，一盤一下可能達到一個小時之久。快速的跑動，瞬間的急停，對心肺能力都有巨大的功效。

反應能力：這一點又和乒乓球羽毛球不同，後者通常是在開始之後才進入高速模式，而網球在開始便以最高速來壓迫對手，並迅速展開激烈的爭鬥。然而，隨着球齡的增長，只要不是角度刁鑽的發球，速度再快，也能輕鬆的把球頂回去。很明顯，你的反應變快了。

觀察能力：打好網球的關鍵在於預判，預判正確，提前到位，就有充足的時間考慮這一球的處理方法，從而進一步擴大優勢，拿下這一分。