檯球運動的好處與壞處

檯球運動的好處與壞處，檯球是一種特別的運動，它不像其他的大部分運動那麼劇烈，但是對細節的把控與技巧卻十分的重要，同時，檯球其實和其他運動一樣，是一個損傷和鍛鍊同在的過程，現在分享檯球運動的好處與壞處技巧。

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檯球運動的壞處

首先，最大的傷害是腰部。女子九球世界冠軍陳思明就曾說過，要打好檯球，必須鍛鍊腰部力量和保護好腰部。因爲，每次擊球之前，球手必須彎腰，這是毋庸置疑的。而且，在大力開球和打極限杆法時，必須要用到腰部的力量。

其次，容易受到傷害的是眼睛。這個應該比較容易理解，每次擊球時，球手都必須注意力集中地盯住白球或者目標球。常言道：久視傷精。意思是：長期用眼，非常耗費精神和氣血。

第三，手腕容易受傷。打檯球發力要好，手腕必須靈活。同時，手掌在抓緊球杆，通過杆頭將力量傳遞給白球時，白球對球杆會有一定的反作用力，這個力量就會傳遞給手腕、手肘、手臂，而這三者之中，手腕是最脆弱的。因此，手腕受到的傷害會最大。特別是發力越正確的球手，手腕受到球杆反作用力的感覺越明顯。而手腕長期沒有放鬆，把球杆握得很死，發力不流暢的球手，由於手腕和手臂幾乎始終爲一體，手腕反而不容易受傷。

檯球運動的好處

從身體上來說，打檯球雖然沒有像籃球、網球那麼的大汗淋漓，但是內在的活動量是很大的，每次都要趴下、起身、圍繞球檯走動，不一會下來幾公里都走出來了，而且每次擊球你都要專注在球上，這樣會鍛鍊你的.專注力，大腦每次還要思考着怎麼走位，對大腦也是很好的鍛鍊。

從性格來說，打檯球時如果你心浮氣躁，能打的球都打不進、走不好，所以你就會慢慢的變得沉着冷靜，當自己打得很好的時候，你肯定會心跳加速，這樣慢慢的就會影響到自己後續的發揮，這時讓自己平靜下來，是極其重要的。總的來說就是讓自己學會控制自己的心理波動以及情緒的起伏，這些是平常掌握不到的。

檯球運動的好處與壞處2

檯球運動常識

1、手架

手架在擊打過程中也是很關鍵的，其作用是作爲身體的第三個支點，爲出杆提供一個穩固的通道以及調節母球擊打點位。總之手架是否穩固是進球的一個前提。

首先，張開手掌按與檯面，手掌攏起，四指抓緊檯面，拇指緊貼食指形成一個穩固的v型通道，值得注意的是在整個擊打過程中食指和拇指根部不得離開臺面，手形不能在任何時候鬆散。

2、身體姿勢

兩腳分開與肩膀同寬，感覺身體非常的穩定，沒有一些前傾或者是往後動的情況，而且要關注自己身體的舒適度，別用不舒服的姿勢打球，以上是檯球的身體姿勢。

你可以做以下實驗：身體離開臺面，不要拿杆，雙手背在身後或者自然下垂，然後試着把身體壓低，這時如果你沒站穩的話很容易感覺到。

3、試杆

在身體趴到檯面以後，接下來要的事就是試杆，你應該保持握杆的小臂是放鬆且自然垂直的，換句話說你握杆的手指、手臂、肘關節、肩關節都應該很放鬆，這樣才能發出力來，如果很僵硬勢必影響到你的發力和擊球準確性。

然後把球杆儘量放平，這時你握杆的“拳頭”、下巴、手架和目標球應該是成直線的，然後，用你的小臂輕柔地帶動球杆做水平的抽動，使杆頭貼近母球的擊點，這樣反覆試3、4次使之感覺平順，注意節奏要掌握好，不益過快。

4、握杆

握杆的時候，許多朋友會把球杆握的很緊，其實完全沒必要，如果這樣時間長了，手上還會起繭子。只要你輕輕的握杆，然後擊球就可以，打檯球不需要你用多大的力量。

5、瞄準

很多人在得到一個機會後就急於趴到球臺上準備擊打，實際上這個時候你不妨走到臺邊彎下腰看清楚正確的瞄準點，由於視角的關係，有些角度的球當你趴到檯面後看到的角度並不是正確的，特別是一些看似直線的球。

在你正確找倒了目標球的瞄準點後，很多人的視線就開始找不到方位了，到底目光該注視哪裏，其實在試杆的時候，目光可以在母球的擊點、目標球的撞擊點和袋口之間來回，沒有硬性規定，但有一點可以肯定，就是在出杆的時候目光是應該盯準目標球而並非母球更不是袋口，很多人在出杆後馬上就擡頭去看袋口，這是很不好的習慣，擊球動作還沒完成就提前起身擡頭，造成了擊球失誤。