運動出汗的好處與壞處

你知道運動出汗的好處與壞處嗎?很多人經常運動但是卻不知道運動對我們身體的影響，小編已經爲大家蒐集和整理好了運動出汗的好處與壞處的相關信息，一起來了解一下吧，歡迎大家與我交流討論。

運動出汗的好處與壞處1

健身運動出汗的好處

舒筋活血：運動出汗的另外可以協助舒筋活血，活動身體器官的另外也可以協助調整神經的作用，改進身體呼吸系統，進而擴大周邊小血管，能推動身體五臟六腑的作用，是身體的“溼邪”能隨揮發的汗水排出來。

瘦身減肥：運動出汗能夠 協助緩解休重，根據大量出汗能夠 將身體內毒素和不必要水份立即排出來，並且還能協助消耗脂肪，針對減肥瘦身有極大的積極意義。

美容養顏：健身運動可以積極的流汗可以加速人體內的血液循環系統和新陳代謝全過程，將身體堆積的乳酸菌等多種多樣內毒素立即的排出來身體之外，還能合理的確保鼻部、皮膚、肺部、腸子等這一系統的通暢；在健身運動全過程中，皮膚基礎代謝加速，內毒素可以排出來身體之外，流汗還能毛孔清潔，合理美容護膚。

減少血壓：健身運動能夠 擴大毛細管，加快血液的循環系統，提升血管壁的延展性，進而做到減少血壓的目地。

促消化：身體一旦長期出汗少，便會影響血氣運作很慢進而抑止消化吸收，造成人吃不香，神經活動也會因而遭受影響，造成晚上睡不着覺品質較弱，而運動後流汗可以加速血氣的運作，進而改進消化吸收。

運動出汗的弊端：

造成脫水：夏季運動後大量出汗，如果不立即補充水份，血流量便會降低，心跳會加速，大量出汗率和熱管散熱工作能力降低，進而造成休重升高，機體內電解質溶液和酸鹼混亂，導致脫水，比較嚴重的乃至造成中暑。

運動出汗的好處與壞處2

運動出汗的“6大好處”：

通經活絡：運動出汗的同時能夠幫助通經活絡，活動身體器官的`同時也能夠幫助調節神經的功能，改善人體循環系統，從而擴張周圍小血管，能促進人體五臟六腑的功能，是體內的“邪氣”能隨蒸發的汗液排出。

減肥瘦身：運動出汗可以幫助減輕體重，通過排汗可以將體內毒素和多餘水分及時排出，而且還能幫助燃燒脂肪，對於減肥有巨大的促進作用。

排毒養顏：運動能夠主動的出汗能夠加快人體內的體液循環和代謝過程，將體內沉積的乳酸等多種毒素及時的排出體外，還能有效的保障鼻子、肌膚、肺臟、大腸等這一系統的暢通；在運動過程中，皮膚新陳代謝加快，毒素能夠排出體外，出汗還能清潔毛孔，有效護膚美容。

降低血壓：運動可以擴張毛細血管，加速血液的循環，增加血管壁的彈性，從而達到降低血壓的目的。

促進消化：人體一旦長時間不出汗，就會影響氣血運行變慢從而抑制消化，導致人吃不香，神經活動也會因此受到影響，導致晚上失眠質量較差，而運動後出汗能夠加快氣血的運行，從而改善消化。

防止骨質疏鬆：運動能夠增加身體肌肉的力量，對骨骼的生長有幫助，能夠使骨密度增加，運動出汗有利於體內鈣質的有效保留，降低骨質發生的危險性，從而防止骨質疏鬆。

運動出汗的“3大壞處”：

導致脫水：夏天運動後出汗多，如果不及時補充水分，血容量就會下降，心率會加快，排汗率和散熱能力下降，從而導致體重上升，機體內電解質和酸鹼平衡紊亂，造成脫水，嚴重的甚至引起中暑。

影響身體機能：從中醫角度來說，夏天本來排汗就多，如果通過運動導致排汗過量，反而會傷津損陽，導致脾胃功能運化失調，頸部，背部，腰部疼痛等症狀。脫水還會導致人體內一些主要的器官生理功能受影響，比如加重心臟，腎臟負擔；出汗時身體裏的鈉，鉀等電解質隨汗液流失，導致神經系統，肌肉系統障礙，造成肌無力，肌肉痙攣等症狀，甚至導致運動能力下降，使人產生嚴重疲勞感。

過度流汗導致鈣流失：一個人每天正常出汗會損傷15毫克左右的鈣，但如果出汗過多，損失的鈣質超出總鈣量的30%，容易導致低鈣血癥，出現抽筋，肌肉抽搐的症狀，長期如此的話則容易導致成人軟骨症，容易出現骨折現象。

運動確實不錯，但是要量力而行，在人們平時的日常生活中，不求多麼大的體智能成績，只需能夠強身健體即可。