網球運動的優點與壞處

網球運動的優點與壞處，不做好熱身運動很有可能拉傷肌肉，運動還能幫我們甩掉贅肉，我們要合理安排運動時間，保持身體健康是運動的第一要義，現在來分享一些網球運動的優點與壞處。

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優點

球是項有氧和無氧交替的運動，所以網球可以最大限度的使希望鍛鍊身體的人得到不同層面的滿足：希望健身的可以通過打網球得到全身協調的鍛鍊，打完後洗把澡，一天工作的疲勞盡消，隨之而來的是食慾還有睡欲;希望減肥塑身KEEP FIT的，網球運動足以消耗你身上多餘的脂肪，並且使體形趨於完美，實驗證明，開始打網球后2個月，體重都有大幅度的降低，然後會緩慢減磅，直到均衡，所以網球是最不費力的減肥方式。

可以一口氣幹他3小時，也可以打1小時半小時空閒，打完就走。不象專業的健身，要求你每天有固定的`時間安排，網球運動是以休閒爲主，只要你別一個月不摸拍子，保證健身效果一樣好。 娛樂 網球似乎是項令人上癮的娛樂。

我們生活在各種娛樂最豐富的都市，卻常常抱怨沒什麼可玩。社會上的娛樂項目總是一陣一陣的，唱歌、保齡球、泡吧、射箭、攀巖等，此起彼伏，還真沒有哪樣娛樂是長盛不衰的，說穿了，我們都市人太喜新厭舊。 網球不同，我們注意到，雖然網球在國內從沒有成爲風行的時尚，但其上升的勢頭是逐年遞增的，2000年統計資料，上海家庭娛樂支出中網球排在14位，而2001年是11位，由這個穩步上升的勢頭可以發現，網球逐漸成爲業餘休閒方式的主流。在國外，網球是第二大運動，比起第一運動足球，網球使人們更方便參與其中。

一、網球是球場上的芭蕾，很講究美感和韻律感，女生打網球不需要你用多大的勁兒，但可以培養動作的節奏感和身體的協調能力。 氣質、風韻、美感都可以源子網球運動-如果你不相信看看網壇美女莎拉波娃、庫爾尼科娃。

二、打網球可以愉悅身心，增強自信，在運動中把最真最自然的一面釋放。我一寢友在某次無意中看到我打球后說，你打球的時候樣子很美。

三、打網球可以使人養成做事積極主動的態度以及培養堅韌的毅力及不屈不撓的精神。每一次接球的時候，都在告訴自己，一定要盡力接住，哪怕是離自己很遠，也要努力的跑過去，在跑動中就把拍子拉起來，做好了準備工作跑到位自然就能擊到球了，很多時候看似不可能夠到的球就這麼打到了。

四、還有，女生打網球還可以結識很多志同道合的朋友，尤其是球好人更好的網球男，不僅球好，人好，而且對女生打網球也關照有加。

五、打網球對美容很有好處，想想經過一個小時的運動，出汗是難免的，要知道出汗可是排毒美容的好方法。

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壞處

在網球運動的年輕運動員中，纖維化和骨性骨贅是可能的。在50/60歲的娛樂性運動員中，可以存在上訴相關的肩峯下變化，但是次要的（25％）。這個結論被NEER在1972年時經典的報告證實，在這份報告中，僅僅25%的肩袖全厚撕裂病人有肩峯下改變。年老的娛樂性運動員更易形成全厚肩袖撕裂，多數肱骨頭上移是這種因素造成的。

在現有臨牀觀察的基礎上，原發的撞擊症在多數病人中不存在。BIGLIAN的報告顯示屍體中喙肩弓異形肩峯在40％。我們的外科觀察顯示在肩袖部分撕裂病人中肩峯下異常位10％。儘管一個普通的病人可能有異形肩峯導致原發的撞擊，我們認爲肩袖炎症（當然是在年輕的網球運動員中）最主要的原因在於內在的肌肉肌腱的過度負載，就和身體其它腱的過度負載一樣。這個結論也被多數年輕的肩痛病人可以通過休息及康復可以被很好的治療所證實（康復治療並不能改變肩峯解剖形狀），治療應該着眼於減少肌肉肌腱內在的過度負載。而在中老年的娛樂性運動員中，由於肩袖退變導致的肩袖質地變脆，使得肩袖撕裂更容易發生。

導致的肩痛最常見的原因是肩袖損傷。肩袖損傷可以分爲肩袖腱炎和肩袖撕裂兩種。後者需要進行手術治療。然而幸運的是，絕大多數患者的肩關節疼痛還是因爲肩袖腱炎引起。

對於網球運動導致的肩關節疼痛，減輕疼痛和炎症的和治療其它軟組織損傷的沒有什麼區別。可以採用：

1、休息：休息並不是不活動,而是不要濫用受傷部位，活動以不引起疼痛爲界；

2、冰敷：在疼痛急性期或每次活動後保持冰敷15分鐘；

3、加壓：很顯然，肩關節加壓包紮是比較困難的一件事，但在肩關節疼痛加重時期可以用支具保護；

4、抗炎藥物治療：抗炎藥物可以減輕炎症和滲出，從而減少組織粘連和疼痛。但炎症不能促進組織的癒合及恢復，必須和其它治療措施同時實行；

5、理療：微波、激光、高壓電刺激可以有助於減輕炎症和疼痛。