不運動對身體的壞處

不運動對身體的壞處，上班時，坐着，下班時，坐着，回家後，躺着，每天的活動量，也就是吃喝拉撒外加走幾步路，雖說現在你不運動，身體不會出現什麼大的問題，但如果長期不運動，當心各種疾病找上門來，下面一起來看看不運動多身體的壞處。

不運動對身體的壞處1

曾經看過這樣一篇文章：美國家長最重視孩子什麼？文化學科？顯然不是，每週的作業加起來二十分鐘就能做完了。創造力培養？其實也不是，儘管這會滲透在他們的很多教學方式中，但卻不是美國家長最重視的。所謂的培養創造思維的“天才計劃”裏，一眼望去，幾乎是清一色的亞裔，難道真的是亞洲人聰明些？當然不是，只是很多美國家長不那麼care而已。那麼，美國家長究竟最在乎什麼？答案是體育！他們對孩子體育運動的培養，是絕對肯花大把時間和銀子的。

當然，拋開這個市場經濟的“調控”因素，美國家長很清楚，孩子們的較量，最終是綜合能力的較量，而一個強壯的體魄，是所有的基礎。運動爲什麼這麼受重視，都有哪些好處？

應該說運動對人的好處是無窮的，特別是對於青春期的孩子，堅持運動能夠爲身體健康茁壯地成長打下堅實的基礎，這種好處常常令他們受益一生。運動對於提升心臟功能也有着不可忽視的作用。接下來我們就來看一看運動的好處有哪些吧！

運動可以促進身體的成長

對於處於青春期的孩子們來說，運動的好處就是可以促進骨骼長長、變粗，增加骨密度，增加骨重量。愛做運動的孩子們，他們的肌肉都長得很結實，這是因爲運動讓他們的肌纖維得到了生長，增加了肌肉的力量和耐久力。數據表明，不喜歡運動者的肌肉只佔體重的40%左右，而經常鍛鍊身體者（比如競賽運動員）的肌肉重量可達體重的45%-50%。除此之外，數據還表明經常參加身體鍛鍊可以增大胸圍，在不增加體重的情況下塑造體形，在不耗損骨骼質量的前提下增加身高，保持身體各部分的比例協調，使你看上去更美！

提升呼吸和循環系統功能

心臟是循環系統的中心，數據表明，經常運動者的心臟體積比一般人的心臟體積大，平靜時每分鐘的脈搏次數比不喜歡運動者的脈搏次數少，而每搏輸出量比不喜歡運動者大。不喜歡運動者平靜時每分鐘輸出血量約5000毫升，劇烈運動時約爲20000毫升，而經常運動者劇烈運動時每分鐘輸出血量則可以達到35000毫升。而青春期是體育鍛煉效果比較理想的時期，如果在青春期加強體育鍛煉，那麼運動的好處將延續他的一生。

有益神經系統

神經系統是人類生命體的總指揮部，其需血量和需氧量也比一般的器官多，正如我們前面所說，體育鍛煉可以提高呼吸系統和血液循環系統的功能，提高攝氧量和血液輸出量，使神經細胞獲得更充足的能量和氧氣的供應，利於神經系統特別是大腦的正常和高效工作，對於提升神經工作過程的強度、均衡性、靈活性等方面有明顯的作用。

運動可以使你天天有個好心情

有研究數據表明，經常運動能夠讓大腦的興奮與抑制過程進行合理的交替，在保持神經系統興奮度的同時，避免了神經系統的過度緊張，從而達到消除疲勞、讓頭腦保持清醒的'目的。在運動中所有的注意力都會集中在如何運動上，從而可以拋棄其他一切思想和情緒負擔。另外，運動可以提高睡眠質量，保證在清醒時有充足的精力，這對於學習來說極爲重要。

當然愛運動的人身材都不會太差（一大波美圖來襲）

不運動對身體的壞處2

文章目錄

一、人長期不運動危害有哪些

二、運動有哪些好處

三、體質差的人做什麼運動好

人長期不運動危害有哪些

1、人長期不運動危害有哪些之血容量減少

使人的全身血管血容量減少,心臟功能減退,加重中老年人的心臟病,提前發生動脈硬化、冠心病和高血壓等病症。對於身體健康費城不好。

2、人長期不運動危害有哪些之腸道不適

長期不運動會容易引起腸胃蠕動減慢,消化腺分泌消化液減少,出現食慾不振等症狀,加重人的腹脹、便祕、消化不良等消化系統症狀。

3、人長期不運動危害有哪些之肌肉萎縮

長時間不運動,身體的肌肉會在一定程度上萎縮,一旦運動則會出現肌肉痠痛、腰痠背痛、頭暈乏力等症狀,所謂“用進廢退”,就是這個道理。

4、人長期不運動危害有哪些之變肥

長期不鍛鍊,身體最爲明顯的改變就是——肥胖。經常運動鍛鍊有助於促進身體的新陳代謝,若生活中久坐不動,脂肪細胞或會不斷分裂生長,不僅會令人變得肥胖,還會使皮膚變得鬆弛、失去彈性。

5、人長期不運動危害有哪些之易生病

運動有助於提高機體免疫力,而長時間不鍛鍊的人,抵抗力較差,身體防禦能力不足,容易被外界細菌感染,誘發多種疾病,那些體弱多病的人,往往都是不喜歡運動的人。

6、人長期不運動危害有哪些之手腳不靈活

長時間不鍛鍊易使體內鈣質流失,久而久之手腳會逐漸僵化,變得不靈活,影響行動,還可能會增加骨質疏鬆、骨質增生等骨科疾病的發病率。

運動有哪些好處

養成規律的作息:長年堅持鍛鍊的人會慢慢形成一個有規律的作息,例如固定在早晨某一時刻定時鍛鍊,然後早餐、上班等開始一天有規律的活動。有規律的作息能讓人身體產生一定的記憶功能,有助於延長壽命。

促進新陳代謝:新陳代謝也是身體排毒的一個過程,這個過程是可見或者不可見的,例如排泄和排汗等。新陳代謝的正常,可以減少中暑、便祕等身體疾病。

增強身體肌肉的抗壓性:無論什麼運動,都需要四肢相互協調,有些運動甚至對於肌肉的力量,肢體的協調性要求很高。長期的堅持運動會是肌肉力量得到鍛鍊,不再是軟軟的一坨肥肉,使得人體的抗壓性得到提升,簡言之,就是不再是被風一刮就走的林妹妹或者寶玉哥哥。

減脂瘦身:許多城市人運動在擺脫亞健康狀態的同時,都希望達到減脂瘦身的目的。確實運動是有這種功效,但一切貴在堅持。不同的運動類型、運動強度對卡路里和熱量的消耗程度都不一樣。同時減脂瘦身還需搭配作息、飲食,不是僅僅由運動決定的。

體質差的人做什麼運動好

1、打球

約人去打球是一個很好的鍛鍊方法。可以選擇乒乓球或者羽毛球都是能夠很好的增強體質的方法。不過要選擇適合自己強度的對手。如果對方技術太好,可能會打擊自己的自信心。

2、慢跑

體質差不適合做劇烈的運動,但是可以選擇每天早晚去慢跑,相對來說,慢跑消耗的能量要少得多,因此,每天堅持慢跑,經過一段時間對你的體質會有很大的改善的。

3、太極

可做一些柔緩的運動,如在公園、廣嘗庭院、湖畔、河邊、山坡等空氣清新之處散步、打太極拳、做操等,並持之以恆。不宜做大負荷運動和大出汗的運動,忌用猛力和做長久憋氣的動作,以免耗損元氣。

4、游泳

體質差的人可以適當的去游泳池裏游泳,游泳也是一項不錯的運動,不僅可以鍛鍊你的耐力,也可以很好的放鬆自己,全身被水包圍着,感受着水的流動,會有一種很舒服的感覺。