體育運動對身體有什麼好處

體育運動對身體有什麼好處，衆所周知體育運動是讓我們永葆健康、盡享歡樂的最佳方式，通常來說我們每天應當堅持30分鐘以上的運動，那麼大家知道體育運動對身體有什麼好處嗎，來看看吧！

體育運動對身體的好處1

好處1：運動助你控制體重

運動可防止肥胖或有利於減肥。運動時，你會燃燒熱量。運動強度越大，燃燒的熱量就越多。你也無需爲了減肥每天花大量的時間運動，如果你無法進行嚴格意義上的鍛鍊，那就在日常小事上勤快些吧——每天不坐電梯而是爬樓梯上下樓或者多做些家務。

好處2：運動幫你抵禦疾病常保健康

擔心得心臟病或想要預防高血壓就可以參加運動可增加體內高密度脂蛋白（HDL）或“好”膽固醇的量，降低對身體不利的甘油三酸酯。

體育鍛煉將令你血流暢通，降低心血管疾病的風險。經常鍛鍊可以預防和控制人體健康等問題如中風、代謝綜合徵。

好處3： 運動給你帶來好心情

想振奮下心情？亦或重壓之下想要發泄一下？在體育館鍛鍊或快走30分鐘可以幫你的忙。體育鍛煉會刺激大腦釋放化學物質，令你感到開心、放鬆。長期鍛鍊讓你更加健美，對自己的容貌更加滿意，進而增強自信心和自尊心。

好處4： 運動使精力充沛

去雜貨店購物或者一點家務就令你氣喘吁吁？日常鍛鍊會增加你的肌肉力量，讓你擁有更強的耐力。鍛鍊與體育運動有助於體內將氧氣和養分的輸送到各組織，使心血管系統工作效率更高。心肺效率提高了，幹起日常家務就更有勁了。

好處5：運動改善睡眠

無法入睡或是睡意太濃不想起牀，那麼經常參加鍛鍊，你便能入睡更快、睡眠更深。但是記住睡前千萬別進行運動鍛鍊，否則你會因太興奮而無法入睡。

好處6：運動幫你重燃愛情之火

你是否因爲太累或身材變形無法肌膚相親？體育鍛煉使你更美、更具活力，爲你的夫妻生活帶來積極影響。體育鍛煉對夫妻生活的積極影響還遠不止這些，它能喚醒女人的慾望。況且經常鍛鍊的男士腎功能障礙的機率小於較少鍛鍊的人。

好處7：運動給你帶來快樂

體育運動可以讓你歡度時光、令你放鬆自我、享受戶外活動或參與能讓自己開心的項目。

鍛鍊與體育運動還可以通過歡愉的社交活動中將你與家人和朋友連在一起。因此，報個舞蹈班、進行徒步旅行或加入一個足球隊吧，找尋一個自己喜歡的運動，盡情地鍛鍊吧！如果厭煩了，就換種新的運動。

體育運動對身體的好處2

保持良好視力

每週跑35英里（約56公里）的人隨着年齡增長而視力退化的機率比每週跑10英里（約16公里）的人低54%。

保持正常血壓

每週跑10英里（約16公里）的人比每週跑不超過3英里（約4。8公里）的'人患高血壓的機率低39%，患高膽固醇的機率低34%。

增強生理機能

每週燃燒至少3000大卡（相當於跑步5個小時燃燒的熱量）的人比其他人患嚴重勃起功能障礙的機率低83%。

鍛鍊骨骼

在所有有氧運動中，跑步強壯骨骼作用的最明顯。美國密西西大學的研究員在比較跑步愛好者和自行車愛好者的骨密度時發現：63%的自行車愛好者呈現較低的脊椎和髖部骨密度，而在跑步愛好者中，這一比重只佔19%。

思維敏捷

研究人員以一組英國人爲對象進行了一項調查，被調查者一天進行了鍛鍊另一天沒有鍛鍊。參與者都反映進行鍛鍊的那天犯的錯誤較少、注意力更集中、工作效率更高。

頭腦更靈活

美國老年病學會會刊上的一項研究表明，少年時鍛鍊較多的婦女比不鍛鍊的婦女患老年癡呆的機率要低。

睡的香

失眠的人鍛鍊後17分鐘就能入睡，而不鍛鍊的時候要花38分鐘才能入睡。而且鍛鍊後他們的睡眠時間也比平時延長了1個小時。

鼾聲少

瑞典的一項調查研究顯示，每天進行1小時鍛鍊的人患上呼吸道感染的機率也比其他人低18%。這說明適量的運動能提高人體免疫力。

呼吸自如

研究者讓哮喘病人每週做兩次有氧運動和一次力量訓練。三週後發現病人哮喘發作和氣短的次數明顯減少。

壽命更長

一組由22個調查組成的研究顯示，每天鍛鍊2。5個小時的人早亡的機率比不鍛鍊的人低19%。另有一項研究顯示，保持鍛鍊能將人早亡的機率降低50%。