體育鍛煉運動處方有什麼作用呢

你知道體育鍛煉運動處方有什麼作用嗎？體育鍛煉運動處方比起普遍的運動更有針對性，更加適合當事人的身體情況。小編已經爲大家蒐集和整理好了體育鍛煉運動處方有什麼作用呢的相關信息，一起來看看吧。

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運動處方與普通的體育鍛煉和一般的治療方法不同，運動處方是有很強的針對性、有明確的目的、有選擇、有控制的運動療法。運動處方的生理作用主要有以下幾個方面。

(一)運動處方對心血管系統的作用

運動處方主要是採用中等強度的有氧代謝爲主的耐力運動，即：有氧運動。正常情況下，有氧運動對增強心血管系統的輸氧能力、代謝產物的清除，調節做功肌肉的攝氧能力、組織利用氧的能力等有明顯的作用。按運動處方鍛鍊可使心率減慢，血壓平穩，心輸出量增加，心血管系統的代償能力增強等。但注意在有心臟疾病的情況下要慎重，如：在兒童中常見的先天性主動脈瓣狹窄，運動後易出現疲勞，有氧運動能力降低。若勉強運動可發生昏厥、胸痛，少數甚至發生猝死。

(二)運動處方對呼吸系統的作用

實施運動處方可增強呼吸系統的通氣量、攝氧能力，改善呼吸系統的功能狀態。

(三)運動處方對運動系統的作用

實施運動處方可增強肌肉力量、肌肉耐力和肌肉協調性保持及恢復關節的活動幅度，促進骨骼的生長，刺激本體感受器，保存運動條件反射，促進運動系統的血液和淋巴循環，消除腫脹和疼痛等。

(四)運動處方對消化系統的作用

實施運動處方能促進消化系統的機能，加強營養素的吸收和利用，增進食慾，促進膽汁合成和排出，減少膽石症的發生，促進胃腸蠕動，防治便祕等疾病。

(五)運動處方對神經系統的作用

實施運動處方能提高中樞神經系統的興奮或抑制能力，改善大腦皮質和神經—體液的調節功能，提高神經系統對各器官、系統的機能調節。

(六)對體脂的作用

實施運動時間長、運動強度中等的運動處方能有效地減少脂肪組織，達到預防疾病和健美的目的。

(七)運動處方對代償功能的作用

因各種傷病導致肢體功能喪失時，人體產生各種代償功能來彌補喪失的功能。有的代償功能可以自發形成，如：一側腎切除後，身體的排泄功能由對側腎負擔。而有的代償功能則需要有指導的進行訓練或刻苦訓練，才能產生所需要的功能。如：肢體殘缺後，用健側肢體代替患側肢體的.功能。運動處方對代償功能的建立有重要的促進作用。

(八)運動處方對人的心理作用

運動能有效的釋放被壓抑的情感，增強心理承受能力，保持心理的平衡。在疾病的治療和康復過程中，能增強患者治療和康復的信心，有助疾病的恢復;按預防、健身、健美的運動處方運動，可保持良好的情緒，使工作、學習更積極、更輕鬆。

關於體育鍛煉運動處方有什麼作用呢這個問題，我們就爲大家介紹到這裏，可以看出體育鍛煉運動處方這個方法對我們的身體非常有效果，對於心腦血管和消化系統有很好的效果，還能夠減肥，促進心理健康發展。

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運動處方竟然能治病

1、白天。很多人都喜歡喝咖啡來提升精力，但是喝咖啡雖能提神，但它“治標不治本”，其實運動纔是“標本兼治”的辦法。2013年的一項研究發現，每週運動150分鐘的人白天的可能性會降低65%左右。美國運動和鍛鍊心理學博士說：“鍛鍊能夠使人入睡更加迅速，半夜很少醒來。”因而會令人第二天精神抖擻。其實你晚上如果睡不着的話，就可以多運動一會，就能夠很好地幫助睡眠了。

運動處方：每週做2個半小時的中等強度運動，比如瑜伽。但是睡前鍛鍊反而就會使睡意全部消失的，因此睡前3小時就要停止鍛鍊才行。

2、焦慮。《運動能改善情緒》一書作者博士說：“其實緩解焦慮最有效的療法就是有氧運動。它能夠很好的促進神經遞質(如血清素)的分泌，穩定人的情緒。”其實這是有科學根據的，請大家無需置疑。

運動處方：其實在早上或是下班後慢跑30分鐘，儘量把鍛鍊地點安排在室外爲好，新鮮的空氣能夠很好的提升情緒。

3、後背疼痛。脊柱周圍肌肉的彈性會隨着年齡的增長而慢慢減弱的。中國運動科學家兼博士說：“力量訓練是一種很好的修復方法，堅持10~12周的話，就能將後背疼痛的程度減輕30%~80%以上。”感覺是不是很厲害啊！

運動處方：每週進行2~3次的力量訓練，鍛鍊下背部、腹部和腹斜肌等肌肉羣，能減輕脊柱的壓力，改善關節靈活度，從而起到防治後背疼痛的作用。

4、比較差。經過研究顯示：與不鍛鍊的女性相比，跑步20分鐘的女性更加容易被調動起來。美國博士說：“鍛鍊能狗很好的增加血液的流量，增強伴侶在中的參與意識。”經常鍛鍊還能夠令人們對自身形象更加的自信。

運動處方：做些能增強心肺功能、有身體接觸的運動，如跳拉丁舞。

5、免疫力比較弱。中國研究表明，每週5次有氧運動能將每年請病假天數減少49%以上，是不是感覺不可思議啊？

運動處方：其實慢跑、騎車或跳舞能提高心率，進而能夠很好的增強免疫力。需要注意的是，劇烈運動最多90分鐘，否則就會增加生病的風險。

其實運動的好處雖然有很多，但是需要注意的是，運動也要講究循序漸進纔好，千萬不可盲目的運動。