什麼體育運動能鍛鍊大腦

什麼體育運動能鍛鍊大腦 ，不同的運動適合在不同的時間做，相信很多人在中小學的時候就已經用以下幾項運動來鍛鍊大腦了，不同的人應該按照自己的生活習慣來安排運動時間，以下分享什麼體育運動能鍛鍊大腦，有什麼好處。

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1、健走

買一副健走手杖，正式加入Trends Walking行列!

健走作爲一項有效的心肺練習，比較普通的行走，心率至少提高13%，大腦獲氧量至少增加5%。因爲多了一副健走手杖，直立行走的我們也可以充分利用雙手，做到手腳並用四肢協調，促進腦細胞新生。

普通步行也可以! 每週3次普通步行，每次30分鐘以上。大腦的學習能力、注意力和抽象推理能力也可提高15%。

2、舞蹈

舞蹈是一種表演藝術，使用身體來完成各種優雅或高難度的動作，一般有音樂伴奏，以有節奏的動作爲主要表現手段的藝術形式。它一般藉助音樂，也藉助其他的道具。舞蹈本身有多元的社會意義及作用，包括運動、社交/求偶、祭祀、禮儀等。在人類文明起源前，舞蹈在儀式，禮儀，慶典和娛樂方面都十分重要。中國在五千年以前就已經出現了舞蹈，它產生於奴隸社會，發展到秦漢之際已形成一定特色。舞蹈能帶個人愉悅的心情，也能鍛鍊大腦的平衡感，思維活躍。

3、搏擊

搏擊運動手腦並重、不停地跳動全身活動。

採取的每一個行動都是在大腦縝密的`、快速的考慮之後進行的。

大腦皮層神經處於最適宜的興奮狀態。

觀察敏銳、記憶清晰、思維活躍，創造潛能得以發揮。

4、滑雪

滑行中眼、手、腿、腳的密切配合能最大程度地訓練我們的反應速度。尤其是高山滑雪更是製造了強烈的成功感，提高應對各種挑戰的自信心。

附加值：協調性、柔韌性、靈活性同時得到鍛鍊。

5、騎單車

研究證明騎單車的美好的情緒能分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙使我們心胸開朗、精神愉快——騎單車就能產生這種荷爾蒙。

踩單車的動作可以壓縮血管，使得血液循環加速，大腦攝入更多的氧氣，所以騎車後你會覺得頭腦清楚、思維清晰。

6、乒乓球

科學研究表明：乒乓球運動要求大腦快速緊張地思考，促進大腦的血液循環，供給大腦充分的能量，具有很好的健腦功能。

打乒乓球時，眼睛以乒乓球爲目標，不停地遠近、上下、左右調節和運動，不斷地使睫狀肌和眼球外肌交替收縮和舒張，促進了眼球組織的血液供應和代謝，能有效地改善睫狀肌的功能。

7、瑜伽

美國的研究人員證實：瑜伽可以提高智力水平。這與瑜伽能讓人舒放心情，提高身體控制能力有關。

研究人員通過對瑜伽所有姿勢的對比後發現：向後屈身的姿勢最有助於改善智力水平。

8、定向越野

定向越野是指參加者藉助地形圖和指北針，按規定的順序獨立尋找若干個標繪在地圖上的地面檢查點，並以最短的時間完成全賽程的運動。

定向越野要求參加者有良好的判斷力和學習能力。可以說是走出校門後，對數學、天文、地理、生物、物理等知識的再學習和再實踐。

身體越動越健康，腦子越用越靈活!

9、游泳

游泳能促進腦細胞的發育。水對外周血管的按摩和刺激能夠提高我們神經系統對外界的反應能力，促進右腦的開發和使用。

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　　益腦運動方程式

挑個好時候。理想的運動時間爲下午兩三點之後到天黑前。因爲此時運動能夠將白天的壓力轉換成晚上的愉悅，從而有助於你的睡眠。臨睡前的劇烈運動可引起大腦興奮，不僅不能幫助睡眠，反而可能會導致失眠。

隔多久就要動一動。每次運動30-60分鐘，每週3-5次較爲適宜。

　　強度怎麼算

避免過多、過量或充滿爆發力的劇烈運動，如50或100米的短跑，因爲這類運動會使肌肉的需氧量急速增加，從而減少大腦血流，使大腦處於相對缺氧的狀態，影響其正常功能。

　　做什麼運動

規律性的有氧運動，如快走、慢跑、游泳、蹬車、瑜伽等較好，此外具有一定技巧性的複雜運動，如爵士舞、拉丁舞、球類運動等需要依賴身體多個部位協調一致，有助於鍛鍊大腦的控制力和指揮力。此外，欲瞭解健身氣功易筋經的法決