什麼運動能鍛鍊身體呢

你知道什麼運動能鍛鍊身體嗎？生活中有各種各樣的運動，有的運動能夠陶冶情操，有的運動能夠減肥，那麼什麼羊的運動才能夠鍛鍊我們的身體呢？小編已經爲大家蒐集和整理好了什麼運動能鍛鍊身體的相關信息，一起來看看吧。

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一、 登山；

登山屬有氧運動，山中的樹木在光合作用下，產生大量的氧氣，使山林中的氧含量大大高於其它地方，尤其是城市內。進入山裏，會使人感覺空氣清新，心情愉快，身體舒適，一切煩惱均不存在。登山，是最佳的一種鍛鍊身體的活動方式。

但是，登山受時間的限制（1、公交車的始發、末班車時間，2、工作日的時間），受體格、體力的限制（體力弱者、有病症者），受年齡的限制（年齡太大或年齡太小均不適宜）。

二、 慢跑；

慢跑適合年齡比較大一點的人羣，如40歲以上，慢跑的速度一般控制在一分鐘100米爲好，不要跑得太快，太快反而會起反作用，會引起身體不適，甚至體能下降，引發疾病。

慢跑固然好處多，但關鍵的是你能否堅持住，能否持之以恆。

三、 快走；

快走雖然比不上慢跑那樣劇烈，但速度不亞於慢跑。快走適合大部分人羣，尤其是心臟病、高血壓等病人，均可用此活動方式進行鍛鍊（有心臟病、高血壓者，最好三五人一起活動，一旦出現意外時好互相照應照應）。

四、 踢毽子、跳繩、打羽毛球等；

這些活動都很好，但要因人而異，記住，無論哪一項活動，都不能超量、超時、超負荷，避免發生意外。

希望大家在平時的生活中要多注意自己的身體，平時要多做一些有利於身體的運動，長期堅持運動還可以增強身體抵抗力，對身體非常好，另外，在飲食上也要注意飲食規律，多吃一些新鮮的水果蔬菜。

什麼運動能鍛鍊身體呢2

什麼運動補氣

1、拍手運動補氣

起牀之後拍拍手:

爲什麼拍手可以補氣呢?這是因爲我們在睡眠的時候五臟六腑都是處於休眠之中的',而每天我們吃掉的食物經過一個晚上的消化分解吸收後,往往還會有許多食物中代表着氣的物質在身體中徘徊,此時拍拍手可以通過手上穴位的刺激喚醒休眠之中的五臟六腑,可以快速的吸收食物留下來的氣。所以會有人說早上拍拍手是最補氣的。

2、游泳可以補氣

“氣血”“血氣”血與氣向來都是不分家的,氣足則血旺,而血旺則氣足也是相同的道理,我們可以通過運動的方法促進血液的運動來補充體內的氣,尤其是那些需要全身都要運動的如游泳、羽毛球、網球都可以幫助我們以血行氣,使體內的血旺起來增加氣的數量達到補氣的目的。

3、掌背輕拍背部及脊椎骨可以補氣

脊椎骨的每一節都有督脈的穴位。督脈是人體奇經八脈之一,有調節陽經氣血的作用,既可以抵禦外邪,又可以溫通經脈,滋潤五臟六腑。兩手握拳,用手背輕拍後背督脈上的命門穴,可以益氣補腎,強腰壯陽,扶持正氣。如果能同時輕拍後背膀胱經的穴位,補氣效果更爲明顯。

4、輕拍腹部可以補氣

用左右手掌輕拍腹部。腹部有幾條經脈經過:任脈、足陽明胃經、足少陰腎經、足太陰脾經、足厥陰肝經,雙手輪流輕拍此處,有助於加強脾胃肝腎之氣。任脈循行於腹部正中,總攬全身的陰經脈氣,負責人體的精血和津液。如果任脈不暢,泌尿生殖系統就會出現問題,如月經不調、陽痿、疝氣、盆腔腫塊等。經常輕拍腹部的任脈,可以刺激人體性激素的分泌,調節人體的陰經,從而延緩衰老。輕拍腹部,對肝膽疾病、泌尿生殖系統、消化系統、神經系統、眼科疾病等都有好處。

補氣的中藥有哪些

1、黨蔘:

黨蔘爲橘梗科多年生草本植物黨蔘的根,以山西的潞參參爲優;含有菊糖,生物鹼,皁甙,維生素B1、B2等成分,能興奮中樞神經,使精神振奮,消除疲勞,亦可增加紅細胞和血色素,並能增加免疫力;此外,對化學療法及放射方法引起的血細胞降低也有升高作用。

若酒浸,將黨蔘切碎,浸於1斤米酒或白酒中,1個月後服用,每次2--3湯匙,1日3次;若水煎,每次9---15克,內服。

本品反藜蘆,不宜同用。

2、太子參:

太子參爲石竹科多年生草本植物異葉假繁縷的塊根,又稱孩兒參,是一味很好的清補之品,內含果糖,澱粉,皁甙,多種氨基酸,維生素等,有強壯作用,能提高機體的免疫功能。

中醫認爲,其性平,味甘、微苦,功能補肺健脾,益氣生津,可用於脾氣虛弱的食少,倦怠小兒清瘦;肺虛咳嗽,自汗心悸,津液不足的口渴,及病後氣陰兩虧等病症。

每次用量:9—30克,要防黴,宜放置乾燥通風處或乾燥後密封存放。