鍛鍊大腦的運動有哪些

鍛鍊大腦的運動有哪些，健身可以促進身體的新陳代謝，運動有利於增強身體的免疫力，適量的運動有益健康，都說生命在於運動，現在小編就來和大家講講鍛鍊大腦的運動有哪些的相關知識吧。

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運動不僅能健身，還能鍛鍊大腦，提高記憶力，提高智力。例如跳舞，能協調手腳，調動大腦的多個神經功能；再如，游泳會增加大腦中的血液流量，供血量增加，有利於神經細胞的代謝，促進神經細胞的發育。但是要注意的是，身體患有高血壓、心臟病等病症，有些運動是不適宜這些人羣，會造成嚴重後果，因此要看個人的情況選擇合適的鍛鍊項目。適當的鍛鍊不僅僅對大腦有好處，還能減肥，增強免疫力，使人更加的年輕。

“規律的有氧運動和有一定技巧性的複雜運動相結合，最能起到鍛鍊大腦的作用。”研究人員說，規律的有氧運動包括快走、慢跑、游泳、蹬車、瑜伽等，這些運動能讓我們的心情平和愉悅，遠離失眠的困擾。如果每週能堅持4次，每次30—40分鐘的低強度有氧運動，16周後，以前從不運動的人入睡時間會縮短一半，總睡眠時間會延長1小時，這能提高腦部與記憶力、注意力等認知功能有關的化學物質水平，從而提升認知功能。堅持有規律的有氧運動，可以讓你在工作的時候“靈光”閃現，好創意源源不絕。

有一定技巧性的'複雜運動，包括球類、爵士舞、拉丁舞等，它們需要身體多個部位協調配合，有助於鍛鍊大腦的控制力。在進行這些運動時，常常需要用腦思考，例如棒球手在投球時需要思考如何運用手臂的細微動作投出各種變幻莫測的球;舞者不只要舞動身軀，還要注入情緒，一個眼神、一個表情都要經過設計;飛鏢運動，大腦左右半球緊密配合，眼、心、手協調一致。

多吃些能補腦的食物，也可以讓人越來越聰明。比如堅果，富含不飽和脂肪酸，促進神經細胞的發育，是健腦食品的首選。還有動物內臟，比肉質含有更豐富的不飽和脂肪酸，也是非常好的健腦食品。以及深海魚蝦、海藻，都是非常好的食品，不管是大人還是小孩，都應該多吃些。

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1、適度做注意力高度集中的鍛鍊，對大腦是有益的。

2、找一個你愛的人並且也深愛你的人，讓他（她）來幫助你共同尋求生活新發展，調動大腦積極性。如果你早已成年而還沒有對象，趕快行動去尋找目標吧。

3、每週最少鍛鍊身體兩次，經常伸伸懶腰，每天腰部轉圈活動100次。避免貧血，長期貧血會讓大腦加速退化。

4、多講話，最好是多說繞口令，讓嘴巴活起來！說話倒着說，比如：“吃了嗎”說成：“嗎了吃”，“今天星期幾”說成：“幾星期天今”。剛開始不適應，慢慢就快樂，這樣對大腦的逆向思維很有幫助。舌頭的神經連着大腦很近，平時若在無人處，多動動舌頭，多磕瓜子有助於腦部發育，也能起到鍛鍊大腦的效果。

5、保持睡眠多做夢，夢是人類至今未解之謎，做夢可以激發你大腦無限的潛能，充分發揮自己的慾望、渴望。

6、“練腦熱”正在風靡全世界，玩當前最流行的“大腦訓練遊戲”，有趣而有最能鍛鍊大腦各項能力。

7、學着多用左手寫字、打乒乓球、羽毛球，吃飯（非左撇子），沒事多用用左手。

8、勤學苦練，培養求學、求知、求新興趣，使其成爲習慣，轉爲自然。鍛鍊大腦也要成爲自然習慣纔是最省事的。

9、增加閱歷，海納百川，善於用他山之石爲我所用。

10、強行記憶，快速背誦，把人名、電話、單詞、文章、詞歌、車牌等生活所接觸東西都快速記在腦中，越多越好。京劇演員的記憶思考能力比普通人來的強，就和長時間強行記憶有關！