乒乓球運動鍛鍊的好處有哪些

你知道乒乓球運動鍛鍊的好處有哪些嗎？乒乓球是一下熱門的運動，男女老少皆宜，打乒乓球也能爲我們的身體帶來很多好處。小編已經爲大家蒐集和整理好了乒乓球運動鍛鍊的好處有哪些的相關信息，一起來看看吧。

乒乓球運動鍛鍊的好處有哪些1

第一，強身健體，增強活力。一項運動總是要求有一定的運動量的，有的需要力量，有的需要耐力，有的身高很重要，有的爆發力不能小。籃球、排球基本是巨人運動，足球只能在30歲以前踢，網球體力要求不低。乒乓球運動彈性很大，有勁可以使出全身力量，不需吝惜自己的`體力。同時使呼吸肌得到鍛鍊，可增加肺活量，改善呼吸功能。長期的乒乓球運動不僅可使上肢、下肢和腰背肌肉發達健壯，關節更加靈活、穩固，相應也提高了人體的速度素質、力量素質和身體的靈活性和協調性，使人體更健壯充滿活力。

第二，切磋球藝，提高實力。打乒乓球是有一定技術含量的運動,每一拍打的都與前面打的不一樣,技術的提高沒有止境, 2.7克的重乒乓球，要控制好確實是需要技巧的，我喜歡不斷學習和提高的運動,不喜歡單調的運動,經過這一段時間的訓練，不但鍛鍊了身體，而且提高了實力。

第三, 陶冶情操，緩解壓力。不管學習還是工作，人們每天都或多或少有點壓抑，打球能使大腦的興奮與抑制過程合理交替，避免神經系統過度緊張。提供了一個減壓的途徑。

第四、磨練意志，堅定毅力。“不經一番寒徹骨,哪得梅花撲鼻香。”乒乓球運動在全面提高身體素質的同時，也培養了人們勇敢頑強、機智果斷、拼搏向上的精神，產生一種良好的心理調節作用。

第五、增進友誼，寬展魅力。人的魅力，在於一種風度氣韻，在於宜動宜靜交織，在於理性感性交融，乒乓球運動可以滿足這一需求。

球檯四周要較寬敞，不要有太近的障礙物，以免運動中受到傷害;地面要乾燥，水要及時拖幹，防止滑倒受傷。

以上就是關於乒乓球運動鍛鍊的介紹，大家都知道有哪些好處了吧，但是大家在進行乒乓球運動前一定要先做一下熱身運動，以免出現韌帶拉傷的狀況。另外乒乓球運動雖然老少皆宜，但是老年人也要根據自己的身體狀況而定，對於心臟功能較弱的老人來說，應該慎重。

乒乓球運動鍛鍊的好處有哪些2

一是頭腦反應靈活。在打球時，對每一個接發球，都要用腦去分析對策，因此，大腦需要經常“轉動”，分析問題、應付問題、解決問題，這對防止大腦老化起到了積極的幫助和促進作用。

二是眼神靈活。由於在打球時，眼睛始終要跟蹤乒乓球，遠近、快慢不停地轉動，所以我感到這是一項極好的眼保操運動，這對防止老年人眼神呆滯、老花眼都有着積極的幫助和抑制作用。我現在雖已經68歲，可看書報、看電視、寫字等都不用戴老花鏡，這都應得益於乒乓球運動。

三是腿腳靈便。由於多年堅持打球，我現在的腿腳特別靈活，走起路來很輕快。我家住在六樓，每天都要上下好幾趟，從一樓到六樓，我可以非常輕鬆地上下，而且不喘粗氣、心不狂跳，平時外出郊遊，走上一二十里路，也不覺得累。

四是消滅了“將軍肚”。退休前，我的“將軍肚”非常明顯，體態雍腫，行動也比較吃力，通過堅持多年的乒乓球運動，我的“將軍肚”消失了，體重也由原來的80千克減到了現在的64千克，行動非常自如。我認爲，乒乓球運動也是一種最好的減肥運動。

五是控制了病情。我過去患有高血壓和糖尿病，平時血壓不穩，心情煩躁，血糖也有多個加號。通過8年多來打乒乓球鍛鍊，我現在的血壓平穩，糖尿病也得到控制，我感到只要堅持打乒乓球這項運動，對治病健身比吃任何靈丹妙藥的效果都要靈驗。