乒乓球項目的運動特點

乒乓球項目的運動特點，不做好熱身運動很有可能拉傷肌肉，運動可以提高身體的抵抗力，不同的人應該按照自己的生活習慣來安排運動時間，這項運動是我們經常做的，以下分享乒乓球項目的運動特點有什麼好處。

乒乓球項目的運動特點1

乒乓球項目的運動特點

1、乒乓球項目的運動特點

乒乓球是一項健身性、競技性、娛樂性爲一體的運動項目,其特點是球小、速度快平均0.2秒完成一個來回、變化多趣味性強。項目所需設備比較簡單、投資少,又不受年齡、性別和身體條件的限制,具有廣泛的適用性和較高的鍛鍊價值,普及性強。乒乓球運動是上下肢配合的一項全身運動,經常參加這項運動可鍛鍊人的靈敏性和協調性,增強體質,並能培養人的意志和品質;其負荷量可以自我控制,對練雙方球檯相隔避免了身體接觸,只要按照自身的素質練習適當掌握,則運動外傷的可能性很小。

2、乒乓球運動的技術特點

乒乓球運動技術種類多,動作結構作用差異大。主要技術大約有8大類81項,而且旋轉變化的種類也比較多,典型的旋轉就有26種。在擊球時要求全身各關節、肌肉高度協調,手腕、手指動作技巧細膩、準確。在指導思想方面既要求技術全面,沒有明顯漏洞,又要求特長突出;在技術上有速度與旋轉的結合,攻與防的轉換,速度、力量、節奏落點的變化,這就需要運動員掌握多種紮實的基本技術和多種戰術,並能隨機運用。所以多項技戰術的掌握、組合和綜合能力就顯得非常重要。

3、乒乓球項目運動前後的準備整理工作

運動前進行環境檢查,球檯四周要較寬敞,不要有太近的障礙物,以免運動中受到傷害;地面要乾燥,水要及時拖幹,防止滑倒受傷;運動前應做一些專門性練習,如慢跑、徒手操,以活動各關節、靭帶和肌肉,使人體能適應乒乓球運動的各項要求;運動後及時進行整理放鬆運動,可採取慢跑、四肢放鬆擺動、局部按摩等多種措施。整理活動時間一般爲5～10分鐘。

乒乓球運動的優點

1、乒乓球它是一種全身運動,運動不能只是一部分肌肉的運動,最好是要儘量多的肌肉鍛鍊,因爲人運動的目的就是要健身,一些肌肉長期不參加運動就會出問題。應該讓更多的肌肉參加運動,不能讓它閒置不用,用則進,不用則廢。現在的.很多運動,往往只是一個或者幾個肢體的鍛鍊。比如現在流行的慢跑,散步等,主要鍛鍊的就是腿部,參與的肌肉實在有限。

2、場地要求簡單,隨處可以找到,乒乓球運動場地不需要高檔的地方。不要門面,不強調樓層,一間屋子,一副球檯即可,很簡單,投入可以說是最小的,乒乓球檯在幾乎每個單位,每所學校都有。

3、不受天氣影響,持之以恆有保障,運動貴在堅持,有些運動往往是很受天氣的影響難以持之以恆:風大了,室外羽毛球不能打。下雨了,人多不能出門了;地沒有幹,足球、籃球搞不成;還有網球、排球都受天氣的影響。

乒乓球運動傷害的預治措施

1、打球先“預熱”。是運動前首要的選擇。講究張馳有度。一般來說,打乒乓球1-2小時後,就應休息15分鐘左右。

2、使用護具。防護爲了避免運動損傷,可以使用各種護具,如護腕、護膝等,併科學地增加運動量。

3、注意勞逸結合。不要“平時不打球,一打就兩三個小時不放手”,這樣很容易使肌肉局部負擔過大,從而發生運動傷。

4、肌肉拉傷後,應立即停止運動,並在痛點敷上冰塊或冷毛巾,切忌搓揉及熱敷。多發生在踝、膝、腕關節的扭傷,經冷敷處理24小時後纔可用活血化瘀、消腫止痛的中成藥。

5、肩關節損傷後,主要表現爲肩外側疼痛,向頸部、上臂部放射;肩外展或做肩從外旋迅速內旋的鞭打動作時、在扣殺時,疼痛會加重;肩部外展時疼痛明顯。急性肩部損傷,要適當休息,減少肩部活動量,適當做肩部柔韌性練習。還可以局部進行理療、鍼灸、按摩、中藥外敷或痛點封閉等。

乒乓球項目的運動特點2

乒乓球項目簡單規則

1、球檯

1.1、球檯的上層表面叫做比賽檯面,應爲與水平面平行的長方形,長274米,寬1.525米,高地向高76釐米。

1.2、比賽檯面不包括球檯檯面的側面。

1.3、比賽檯面可用任何材料製成,應具有一致的彈性,即當標準球從離檯面30釐米高處落至檯面時,彈起高度應約爲23釐米。

1.4、比賽檯面應呈均勻的暗色,無光澤,沿每個2.74米的比賽合面邊緣各有一條2釐米寬的白色邊線,沿每個1.525米的比賽檯面邊緣各有一條2釐米寬的白色端線。

1.5、比賽檯面由一個與端線平行的垂直的球網劃分爲兩個相等的臺區,各臺區的整個面積應是一個整體。

1.6、雙打時,各臺區應由一條3毫米寬的白色中線,劃分爲兩個相等的“半區”。中線與邊線平行,並應視爲右半區的一部分。

2、球網裝置

2.1、球網裝置包括球網、懸網繩、網柱及將它們固定在球檯上的夾鉗部分。

2.2、球網應懸掛在一根繩子上,繩子兩端系在高15.25釐米的直立網柱上,網柱外緣離開邊線外緣的距離爲15.25釐米。

2.3、整個球網的頂端距離比賽檯面15.25釐米。

2.4、整個球網的底邊應儘量貼近比賽檯面,其兩端應儘量貼近網柱。

3、球

3.1、球應爲圓球體,直徑爲40毫米。

3.2、球重2.5克。

3.3、球應用賽璐璐或類似的材料製成,呈白色,、黃色或橙色,且無光澤。

4、球拍

4.1、球拍的大小,形狀和重量不限,但底板應平整、堅硬。

4.2、底板厚度至少應有85%的天然木料,加強底板的粘合層可用諸如碳纖維,玻璃纖維或壓縮紙等纖維材料,每層粘合層不超過底板總厚度的7.5%或0.35毫米。

4.3、用來擊球的拍面應用一層顆粒向外的普通顆粒膠覆蓋,連同粘合劑厚度不超過2毫米;或用顆粒向內或向外的海綿膠覆蓋,連同粘合劑,厚度不超過4毫米。

4.3.1、“普通顆粒膠”是一層無泡沫的天然橡膠或合成橡膠,其顆粒必須以每平方釐米不少於10顆,不多於50顆的平均密度分佈整個表面。

4.3.2、“海綿膠”即在一層泡沫橡膠上覆蓋一層普通顆粒膠,普遍顆粒膠的厚度不超過2毫米。

4.4、覆蓋物應覆蓋整個拍面,但不得超過其邊緣。靠近拍柄部分以及手指執握部分可不予以覆蓋,也可用任何材料覆蓋。

4.5、底板、底板中的任何夾層、覆蓋物以及粘合層均應爲厚度均勻的一個整體。

4.6、球拍兩面不論是否有覆蓋物,必須無光澤,且一面爲鮮紅色,另一面爲黑色。拍身邊緣上的包邊應無光澤,不得呈白色。

4.7、由於意外的損壞、磨損或褪色,造成拍面的整體性和顏色上的一致性出現輕微的差異。只要未明顯改變拍面的性能,可以允許使用。

4.8、比賽開始時及比賽過程中運動員需要更換球拍時,必須向對方和裁判員展示他將要使用的球拍,並允許他們檢查。

　　5、發球

5.1、發球開始時,球自然地置於不持拍手的手掌上,手掌張開,保持靜止。

5.2、發球時,發球員須用手將球幾乎垂直地向上拋起,不得使球旋轉,並使球在離開不執拍手的手掌之後上升不少於16釐米,球下降到被擊出前不能碰到任何物體。

5.3、當球從拋起的最高點下降時,發球員方可擊球,使球首先觸及本方臺區,然後越過或繞過球網裝置,再觸及接發球員的臺區。雙打中,球應先後觸及發球員和接發球員的右半區。

5.4、從發球開始,到球被擊出,球要始終在臺面以上和發球員的端線以外,而且不能被髮球員或其雙打同伴的身體或衣服的任何部分擋住。

5.5、在運動員發球時,球與球拍接觸的一瞬間,球與網柱連線所形成的虛擬三角形之內和一定高度的上方不能有任何遮擋物,並且其中一名裁判員要能看清運動員的擊球點。

6、擊球

對方發球或還擊後,本方運動員必須擊球,使球直接越過或繞過球網裝置,或觸及球網裝置後,再觸及對方臺區。

7、失分

7.1、未能合法發球;

7.2、未能合法還擊;

7.3、擊球后,該球沒有觸及對方臺區而越過對方端線;7.4、阻擋;

7.5、連擊;

7.6、用不符合規則條款的拍面擊球;

7.7、運動員或運動員穿戴的任何物件使球檯移動;

7.8、運動員或運動員穿戴的任何物件觸及球網裝置;

7.9、不執拍手觸及比賽檯面;

7.10雙打運動員擊球次序錯誤;

7.11執行輪換髮球法時,發球一方被接發球一方或其雙打同伴,包括接發球一擊,完成了13次合法還擊。

8、一局比賽

在一局比賽中,先得11分的一方爲勝方;10平後,先多得2分的一方爲勝方。一場比賽單打的淘汰賽採用七局四勝制,團體賽中的一場單打或雙打採用五局三勝制。

9、次序和方位

9.1、在獲得2分後,接發球方變爲發球方,依此類推,直到該局比賽結束,或直至雙方比分爲10平,或採用輪換髮球法時,發球和接發球次序不變,但每人只輪發1分球。

9.2、在雙打中,每次換髮球時,前面的接發球員應成爲發球員,前面的發球員的同伴應成爲接發球員。

9.3、在一局比賽中首先發球的一方,在該場比賽的下一局中應首先接發球,在雙打比賽的決勝局中,當一方先得5分後,接發球一方必須交換接發球次序。

9.4、一局中,在某一方位比賽的一方,在該場比賽的下一局應換到另一方位。在決勝局中,一方先得5分時,雙方應交換方位。

10、間歇

10.1、在局與局之間,有不超過1分鐘的休息。

10.2、在一場比賽中,雙方各有一次不超過1分鐘的暫停。

10.3、每局比賽中,每得6分球后,或決勝局交換方位時,有短暫的時間擦汗。

兵乓球團體賽規則

在團體比賽上,將一改過去3場單打2場雙打的方式,而採用4場單打1場雙打的方式。這樣的變化似乎並不新鮮,但是由於採取第一、第二場單打,第三場雙打,第四、第五場單打的比賽次序,而每隊只允許三名隊員參賽,這就意味着參加雙打比賽的一名運動員可能剛結束一場單打比賽,只能休息幾分鐘就必須投入雙打比賽。

1、男子團體賽

從一個隊中挑選出的三名比賽隊員和一個隊長(可由參賽隊員兼任,亦可由其他人員專任)組成。比賽之前,雙方隊長應抽籤決定A、B、C和X、Y、Z的選擇,並向裁判提交每個運動員分配到一個字母的隊伍名單。

現行的比賽順序:第一場A--X;第二場B--Y;第三場C--Z;第四場A--Y ;第五場B--X。每場比賽爲三局兩勝制。當一個隊已經贏得三場個人比賽時,該次比賽應結束。

根據第43屆世乒賽期間召開的國際乒聯代表大會通過的決議精神,經國際乒聯批准,女子團體比賽方法採用男子比賽中實行的團體比賽方法,即原來女子團體賽中的第三場雙打改爲單打。

現行女子團體賽的比賽順序是:第一場 A--X;第二場 B--Y; 第三場 C--Z;第四場 A--Y 第五場 B--X。

3、每場男、女團體賽的比賽辦法爲五場三勝制:

雙方選手的出場次序爲:

(1) A—X

(2) B—Y

(3) 雙打

(4) A—Y

(5) C—Z

雙方隊的任何一名運動員最多隻能有兩次出場機會。

雙方的第1、2號選手必須排在A或B,X或Y位置(除非這兩名選手在該場團體賽中根本不出場比賽)。雙方自行排定的選手排序在一個循環賽過程中不得更改。