乒乓球運動的鍛鍊價值是什麼

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你知道乒乓球運動的鍛鍊價值是什麼嗎？別看打乒乓球不像打籃球那樣需要滿場跑，其運動量也是不容小覷的。小編已經爲大家蒐集和整理好了乒乓球運動的鍛鍊價值是什麼的相關信息，一起來看看吧。

乒乓球運動的鍛鍊價值是什麼1

（1）可以有效地提高人的身體素質。長期參加乒乓球運動，隨着水平的不斷提高，活動範圍的加大，運動量的加大，不僅相應地提高了速度素質、力量素質和身體的靈敏性、協調性。而且使肌肉發達、結實、健壯，關節更加靈活穩固。

（2）可以調節改善神經系統靈活性。增強中樞神經系統對其它系統與器官的調節能力，提高反應速度。打乒乓球時，球在空中飛行的速度是很快的，正手攻球只需0.15s就可到達對方檯面。在這樣短暫的時間內，要求運動員對高速運動的來球方向、旋轉、力量、落點等全面進行觀察，迅速作出判斷，並及時採取對策，迅速移動步法，調整擊球的位置與拍面角度，進行合理的還擊，而這一切活動都是在大腦指揮下進行的，經常從事乒乓球練習，可大大提高神經系統的反應速度。

（3）可以改善心血管系統和呼吸系統的.功能。經常參加乒乓球運動，能使心血管系統的結構和機能得到改善，心肌變得發達有力，心容量加大，每博輸出量增多，一般健康成年男子安靜時心率在65～75次/秒，成年女子爲75～85次/秒；而受過乒乓球訓練的運動員，安靜時，男子心率爲55～65次/秒，女子爲70次/秒左右。心博徐緩和血壓降低。提高心臟的工作效率，有利於身體的新陳代謝，提高整個身體機能水平。

（4）可以提高心理素質。乒乓球是競技運動，由於激烈的競爭，成功和失敗的條件經常轉換，參賽者情緒狀態也非常複雜，參賽者經受這些變換摸測、勝負難料的激烈競爭的鍛鍊，體驗了種種情緒，同時，在比賽中要對對方戰術意圖進行揣摩，把握自己的戰術應用，因此使練習者的心理素質得到了很好的鍛鍊。

（5）可以促進交流，增加友誼。通過參加乒乓球運動，可以相互交流經驗，切磋球技，達到相互學習，共同提高，建立良好的人際關係的目的。

關於乒乓球運動的鍛鍊價值，還有許多深刻的文化內涵和實踐理論需要我們在不斷的運動中去挖掘，去發現，去理解。簡單的書面理解還不足以讓我們對乒乓球有深刻的認識，只有在運動中體會乒乓球的獨特魅力，才能讓我們進一步的對它產生興趣。

乒乓球運動的鍛鍊價值是什麼2

球拍是由以下三個部份組成：

1、木拍：會因木質的不同而產生軟硬度不一的質量。木質稍硬的適合快攻型球手使用，稍軟的適合弧圈球及削球手使用。

2、膠皮：分正貼及反貼兩種(長膠屬正貼的一種)。

3、海綿：有厚薄及軟硬之分。厚海棉的速度會較薄海棉快。由於各人的手感不同，在選擇海棉的軟硬度時，得視乎個人的感覺而定。一般來說，太硬的海棉使用者較少，而青少年球手則較適合使用稍軟的海棉，因這樣可以提高擊球時手上的感覺。

在選擇乒乓球拍的時候，各人根據自己的打法特點來決定哪一種球拍適合自己。

以下爲大家簡略介紹三種不同性能膠皮的特點：

一、正貼海綿膠：以速度爲主的球手會較多使用此類球拍，尤其是以中國式直板抉攻最有代表性。此類球拍發力打出的球會略帶下旋，但在拉球及製造旋轉方面不及反貼膠皮強。

二、反貼海綿膠：由於反貼膠皮本身帶有較大的粘性，兼摩擦力強，容易製造旋轉，故以弧圈型選手使用者較多;但也有部份使用反貼打快攻，主要是加強在發球、搓球方面的旋轉質量。